Vitamin untuk sistem saraf akan membantu mengembalikan ketenangan, tidur dan suasana hati yang baik. Jika seseorang diatasi dengan apatis, depresi, mood buruk, maka ini mengindikasikan adanya kerusakan pada sistem saraf. Ketika sampai pada mengubah keadaan moral, itu selalu terhubung dengan otak.

Sel saraf memiliki lapisan myelin( kulit terluar), yang terdiri dari vitamin B, asam lemak yang mengandung fosfor dan kolesterol. Ketika seseorang berada dalam ketegangan saraf, cangkang aktif diserang oleh radikal aktif, dan kekebalan juga melemah.

Dalam kekurangan vitamin E, A, C, radikal menghancurkan sel-sel kolesterol, dan reseptor dibunuh oleh sejumlah besar sel-sel mati. Proses ini hanya menyebabkan apatis dan mood buruk

Vitamin yang diperlukan untuk memperkuat sistem saraf disebut kelompok B. Zat ini bertanggung jawab atas resistensi stres organisme terhadap rangsangan luar, membantu menahan beban terkuat, memberi makan sel otak dan secara aktif mempengaruhi produksi hormon kegembiraan..

Untuk mengembalikan HC, produk yang mengandung vitamin E, A, B, C dan mineral: tembaga, natrium, magnesium, fosfor, zat besi, kalsium akan berguna. Kumpulan unsur berguna ini akan memurnikan tubuh karsinogen, racun yang terakumulasi di bawah tekanan, mengurangi ketegangan dan mengembalikan keseimbangan hormon.

Vitamin A - menormalkan tidur, memperlambat penuaan sel saraf. Kurangnya unsur menyebabkan ketidakpedulian dan kelambatan. Hal ini ditemukan pada aprikot, wortel, buckthorn laut, mentega, ikan.

Menurut penelitian para ilmuwan, mengenai penggunaan norma karoten harian, harapan hidup meningkat sebesar 20%.Tapi Anda tidak bisa terlalu rajin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin ini, karena ini akan menyebabkan peningkatan rangsangan, sakit kepala.

Kelompok B - vitamin dari saraf, merekalah yang memperkuat NS dan berpartisipasi dalam metabolisme energi. Efektivitas pekerjaan mereka akan terlihat jika Anda tidak membawa satu vitamin dari kelompok tersebut, tapi menggabungkannya. Unsur yang paling penting dari kelas ini:

• B1 - mempengaruhi perkembangan kemampuan mental, memiliki efek menenangkan;ditemukan pada beras, produk susu, oatmeal, kacang polong;
• B2 - memainkan peran penting dalam sintesis sel;Kurangnya unsur bisa menyebabkan kelemahan, kelelahan, perubahan mood yang tidak terkendali;Temukan vitamin ini bisa dalam kacang, susu, daging, hati;
• ²3 - meningkatkan suplai darah ke otak, mengambil bagian dalam biosintesis protein, lemak, hormon, menghentikan pengembangan skizofrenia;mengandung vitamin dalam jamur, kacang-kacangan, hati, ayam;
• B6 - mempromosikan produksi hormon kebahagiaan, menghilangkan kegelisahan yang berlebihan;Anda bisa mendapatkan unsur dari ikan laut, delima, buckthorn laut, bawang putih;
• B9 - kekurangan vitamin dapat menyebabkan gangguan mental, penurunan perhatian dan ingatan, rasa takut;itu terkandung dalam wortel, jamur, kol, hati;
• B11 - mengembalikan sistem saraf, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki fungsi sistem tubuh;Anda bisa mendapatkannya dari produk daging, ikan dan produk susu;
• ²12 - melindungi serabut saraf dari kerusakan;kekurangan bisa menyebabkan depresi dan sklerosis;Vitamin ada di daging dan sayuran.
• Vitamin C - "anti-stres", yang melindungi dari kelebihan emosi dan melindungi dengan kegembiraan gugup, mempengaruhi suasana hati;ditemukan di peterseli, laut-buckthorn, kismis, jeruk;Dokter berpendapat bahwa vitamin ini akan membantu cepat pulih setelah mengalami kejutan emosional.
• Vitamin E + D - akan menghilangkan beban pasca stres, melindungi sel otak dari efek negatif radikal bebas;E terkandung dalam kubis, minyak sayur, bawang merah, dan D - ikan laut, keju, keju cottage.

Mereka yang tidak memiliki cukup nutrisi dari produk alami, atas rekomendasi dokter bisa membeli komplek vitamin untuk sistem syaraf. Yang paling efektif dan yang dikenal disebut: "Alphabet", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", "Neuromultivite", "B-Complex", "Nutrilight".Jangan mengobati diri sendiri.

Video Gallery