Vitamin untuk wanita lanjut usia yang membantu menopause dan menguatkan tubuh

Di dunia sekarang ini, wanita pada usia berapa pun cenderung terlihat muda dan atraktif. Dalam hal ini mereka secara aktif dibantu oleh vitamin, kebutuhan yang meningkat setiap tahunnya.

Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan, Anda perlu menjenuhkan tubuh dengan zat-zat yang diperlukan. Dan vitamin terbaik untuk wanita yang lebih tua adalah vitamin A, C, D, E, kelompok B dan mineral.

Kelompok vitamin B semakin parah seiring berjalannya waktu, sehingga tubuh sangat membutuhkannya.

• B1 - diperlukan dalam jumlah 1,3 mg per hari, ini menormalkan kerja sistem kardiovaskular saraf, pusat, endokrin;terkandung dalam oatmeal, beras dan kacang polong;
• B2 - kekurangan akan menyebabkan masalah dengan pencernaan, akan menyebabkan perkembangan penyakit kulit, mengganggu kerja sistem saraf, mengurangi ketajaman penglihatan;Norma vitamin ini adalah 1,5 mg per hari;Anda bisa mendapatkannya dari susu, kacang-kacangan dan daging;
instagram viewer
• B5 - kekurangan akan menyebabkan ankylosis dan arthritis;perlu mengkonsumsi sampai 7 mg per hari untuk menghindari masalah;makan ikan, telur, susu;
• B6 - membantu dalam kerja sistem saraf, berpartisipasi dalam transmisi impuls;Kelemahannya ada konjungtivitis, dermatitis, radikulitis;Untuk menghindari masalah, Anda perlu memberi tubuh 2 mg vitamin ini;
• B9 - hematopoiesis dan imunitas terganggu, protein sulit dicerna;Sehari dibutuhkan sekitar 200 mg;
• B12 - diserap di dalam usus, namun secara perlahan diserap;Kekurangannya dapat menyebabkan tukak lambung, imunodefisiensi, hingga anemia;Untuk memastikan tubuh tidak membutuhkannya, Anda memerlukan 3 mg per hari;

• Vitamin C - kekurangan menyebabkan penyakit kardiovaskular dan onkologis;Hal ini diperlukan untuk memperkuat kekebalan tubuh, normalisasi proses metabolisme, untuk perlindungan paru-paru;Sehari Anda perlu mencerna 60 mg dan tidak lebih, jika tidak Anda bisa merusak pankreas.
• Vitamin E - melindungi sel dari radikal, mencegah pembentukan bekuan darah, memperkuat otot-otot;Norma harian dari bahan tersebut adalah 8 IU.
• Vitamin A - diperlukan untuk reaksi redoks, mendukung penglihatan, meremajakan kulit;per hari, tubuh membutuhkan 800 mikrogram.
• Vitamin D - mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang, mencegah terjadinya osteoporosis, mencegah pelunakan tulang, dengan melestarikan kalsium di jaringan tulang dan dentin;bahwa tidak ada kekurangan di dalamnya, perlu untuk menggunakan sampai 2,5 mcg per hari.

Vitamin kompleks untuk kekebalan tubuh bagi wanita termasuk dalam komposisi dan elemen jejaknya. Seperti:

1. potassium - menormalkan kerja sistem saraf dan kardiovaskular;Kekurangan bisa memicu munculnya kelelahan kronis;
2. magnesium - mencegah perkembangan osteoporosis dan penuaan otak, melebarkan pembuluh darah dan membuatnya lebih elastis, meningkatkan sekresi empedu, bertindak sebagai antiseptik;Bila ada kekurangan darah, kalsium terakumulasi;Sehari dibutuhkan 50 mg;
3. besi - kekurangan akan menyebabkan anemia dan penurunan fungsionalitas kelenjar tiroid;
4. seng + tembaga + selenium akan membantu memastikan fungsi tubuh stabil.

Dengan penggunaan terpisah dari masing-masing unsur manfaat khusus yang tidak akan diterima tubuh, oleh karena itu perlu mengunjungi spesialis yang akan meresepkan multivitamin.

Sebagai contoh:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alphabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit

Juga pada usia ini, ada penurunan fungsi ovarium, yang menyebabkan penurunan proses metabolisme, penuaan, penyakit Alzheimer, hingga neoplasma tumor. Dengan menopause, ada ketidakseimbangan psikologis yang disebabkan oleh reorganisasi hormonal dan berbagai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi.

Bila sulit untuk mentransfer perubahan yang terjadi di tubuh, dokter dapat memberi resep vitamin khusus untuk wanita saat menopause, misalnya, "Formula Wanita" atau "Menopace".

Video Gallery