Stres kronis - Penyebab, gejala dan pengobatan. MF.

Seberapa sering dalam ritme hiruk pikuk kehidupan modern kita bertemu dengan kata "stress"!Konsep ini bagi banyak orang mencakup berbagai situasi yang tidak menyenangkan yang timbul di tempat kerja, dalam hubungan pribadi, dalam komunikasi paksa dengan orang asing. Banyak yang percaya bahwa hidup mereka di bawah tekanan konstan, dan, mungkin, mereka tidak jauh dari kebenaran. Kehidupan di sebuah kota metropolis pada umumnya adalah ujian untuk tahan stres, karena sejak dini hari sampai larut malam penduduk kota dikelilingi oleh kesia-siaan, banyak orang yang tidak dikenal dan tidak selalu positif. Akumulasi mobil di jalan mencemari udara dan menciptakan suasana gugup dari ketergesaan abadi dan penundaan abadi. Bahkan di rumah terkadang Anda tidak bisa sepenuhnya rileks: dari jendela yang terbuka, kebisingan jalan raya yang sama dan bau gas buang, informasi berasal dari layar TV tentang gejolak ekonomi dan politik, kejahatan. Ya, dan kapan harus rileks sepenuhnya? Banyak dari kita setelah bekerja memiliki cukup waktu untuk makan malam dari produk setengah jadi, setelah itu lebih baik tidur, karena besok semuanya harus diulang lagi. .. Dan tentu saja, tidak semua orang bisa meluangkan waktu luangnya dengan manfaat kesehatan, istirahat sering dikaitkan dengan kelambanan,dan terkadang dengan penyalahgunaan makanan dan alkohol. Akibatnya, dokter semakin dihadapkan pada berbagai penyakit akibat stres.

Dari sudut pandang medis, stres adalah kondisi organisme, di mana semua cadangannya dalam ketegangan. Dan stres bisa timbul baik di bawah pengaruh faktor negatif lingkungan, dan di hadapan emosi positif( misalnya, kreatif bangkit).

Penyebab stres

Faktor-faktor yang menyebabkan stres disebut faktor stres. Mereka adalah individu untuk setiap orang - apa yang bisa mengejutkan atau menyeringai, bagi orang lain akan menjadi faktor stres. Selain itu, timbulnya stres dipengaruhi oleh kecenderungan turun-temurun terhadap reaksi semacam itu, dan adanya penyakit tertentu meningkatkan kemungkinan stres( misalnya, gangguan kecemasan, diabetes, penyakit autoimun seperti lupus eritematosus sistemik, penyakit tiroid).

Pengalaman hidup sebelumnya dari seseorang, hal baru dari situasi, intensitas dan durasi faktor stres penting. Kita dapat mengatakan bahwa kita sehari-hari dihadapkan pada penyebab stres, namun kemungkinan timbulnya reaksi stres juga dipengaruhi oleh cara hidup, keadaan kesehatan, mood psikologis kita.

Gejala stres

Bagaimana saya bisa menentukan apakah seseorang mengalami stres? Komponen utama reaksi stres adalah kegelisahan, seringkali tanpa sebab yang jelas. Dia mungkin disertai dengan penurunan mood yang tidak termotivasi( yaitu depresi), gangguan tidur( insomnia pada malam hari dan / atau kantuk di siang hari).Seseorang dalam keadaan stres semakin memburuk dengan tugas kerjanya, dia akan cepat lelah, sering terganggu, mudah tersinggung.

Keadaan fisik juga bisa memberi sinyal stres. Ciri adanya denyut jantung yang cepat dan pernapasan, tekanan darah meningkat, sakit punggung, perut yang tidak pasti, sakit kepala, penurunan nafsu makan dan kekebalan tubuh.

Sayangnya, tidak ada gejala seperti itu, di hadapannya memungkinkan untuk mengatakan dengan tepat bahwa seseorang dalam keadaan stres. Oleh karena itu, tidak mungkin mendiagnosa stres secara independen. Pastikan untuk berkonsultasi ke dokter jika Anda telah mencantumkan gejala.

Diagnosis stres

Lebih baik memulai dengan konsultasi seorang terapis yang akan melakukan survei untuk mengidentifikasi penyakit kardiovaskular kronis, organ pencernaan, dan mengevaluasi latar belakang hormon tubuh. Hal ini diperlukan untuk menyingkirkan adanya penyakit seperti hipertensi arterial, diabetes melitus, gastritis, hipotiroidisme, aterosklerosis. Untuk memperjelas status, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan spesialis lain, seperti ahli saraf, ahli endokrinologi. Dokter akan meresepkan tes darah, urine, elektrokardiogram.

Jika semua tes yang dokter ditugaskan dalam rentang normal dan kondisi pasien jauh dari memuaskan, dokter anda dapat merekomendasikan untuk melihat seorang psikiater atau psikoterapis. Para spesialis ini, yang telah terbiasa dengan hasil survei poliklinik, sudah dapat mendiagnosis stres kronis. Terkadang psikiater mengarahkan pasien ke pemeriksaan tambahan, misalnya ensefalogram atau konsultasi psikolog. Hal ini diperlukan untuk menyingkirkan penyakit mental dan neurologis, seperti epilepsi, gangguan panik. Jelas bahwa tanpa partisipasi dokter, tidak mungkin mengatakan dengan pasti apakah seseorang menderita gangguan stres atau tidak. Bahaya diagnosis diri adalah dengan menghilangkan penyakit pada stres, Anda bisa mengatasi timbulnya penyakit serius, hingga penyakit onkologis.

Pengobatan stres kronis

Jika dokter telah menetapkan adanya stres kronis, maka dia akan memberi tahu Anda tentang metode penanganannya. Pengobatan mencakup komponen obat - obat yang biasanya diresepkan yang membantu tubuh mengatasi peningkatan stres. Ini semua dikenal vitamin, terutama kelompok B, serta obat - adaptogen, yang meliputi tanaman obat - ginseng Siberia, Schisandra, Rhodiola rosea, buckthorn dan produk lain dari hewan dan, misalnya, apilak( produk limbah dari lebah).Obat ini dijual di apotek tanpa resep, tetapi mereka memiliki efek samping dan komplikasi, seperti apilak cukup alergen yang kuat, ginseng Siberia dapat menyebabkan insomnia, oleh karena itu masih memutuskan penerimaan dana tersebut lebih baik untuk mengambil dokter.

Jika Anda memiliki masalah tidur serius, dokter mungkin meresepkan pil tidur( sanval, relakson dan obat lain), jika pasien sangat diungkapkan alarm, Anda dapat menggunakan obat penenang ringan( Grandaxinum, rudotel, Atarax), dengan prevalensi gejala depresi dokter akan merekomendasikan antidepresan( misalnya, Fevarin, yang juga meningkatkan tidur di malam hari).

Ketika memilih obat diperhitungkan gaya hidup pasien, jadi jika pekerjaan Anda membutuhkan konsentrasi tinggi perhatian atau Anda mengendarai mobil, Anda harus melaporkannya di resepsi. Juga perlu memberi tahu dokter tentang reaksi alergi, jika ada.

Secara terpisah perlu untuk mengatakan tentang tidak dapat diminumnya minum alkohol dan terutama obat-obatan narkotika selama perawatan. Kombinasi alkohol dengan obat penenang dan pil tidur dapat menimbulkan konsekuensi tragis - keracunan parah( kemungkinan hasil fatal), psikosis. Selain itu, penggunaan alkohol dan obat-obatan meningkatkan stres itu sendiri( meskipun subyektif orang tersebut mungkin merasa beberapa perbaikan) dan mengurangi untuk "tidak" semua upaya spesialis.

Namun, pengobatan bukanlah metode primer, melainkan metode bantu untuk mengobati stres. Tidak cukup menghilangkan gejala secara sederhana, perlu untuk mengajarkan seseorang untuk melawan faktor stres secara independen. Untuk ini, ada teknik psychotherapeutic, dikombinasikan dengan nama anti-stress psychotherapy .Ini adalah psikoterapi rasional, hipnosis. Kelemahan dari teknik ini adalah bahwa mereka memerlukan konsentrasi perhatian yang serius, yang tidak semua pasien dapat mengalami stres. Dalam hal ini, berbagai metode meditasi( mantra, pernapasan dalam) sangat populer.

Stres yang terkait dengan aktivitas profesional dapat dikurangi melalui pengorganisasian kerja dan istirahat yang tepat, misalnya pada hari kerja, berguna untuk melakukan latihan sederhana( peregangan dan relaksasi bolak-balik otot kepala, leher dan bahu, meremas bola tenis dan lainnya).Sangat diharapkan bahwa istirahat bukanlah hobi pasif, tapi sudah jenuh dengan aktivitas yang menarik dan berguna. Ini bisa menjadi hobi, perjalanan kecil, perjalanan ke gym, prosedur spa, pertemuan dengan teman di alam( mengingat efek berbahaya alkohol).Nutrisi

akan membantu tubuh mengembalikan kekuatan dan tidak memberi tekanan yang tidak perlu pada saluran cerna. Hidangan sederhana yang dipilih, dikukus, atau dipanggang atau direbus. Hal ini diperlukan untuk mengutamakan produk segar, tidak terlibat dalam bumbu dan makan daging dan makanan berlemak. Makanannya harus biasa, makanan ringan antara makanan utama disambut untuk meringankan rasa lapar.

Folk remedies dengan stereotip

Beberapa orang lebih memilih untuk tidak menggunakan obat tradisional, menghindari perawatan ke dokter, terutama kepada psikiater. Obat tradisional Arsenal termasuk biaya pengobatan( biasanya mengandung lemon balm, chamomile, wortel St. John), mandi dengan infus dan ramuan ramuan herbal( apsintus, rosemary, linden).Valerian, motherwort, mint sering digunakan. Metode pengobatan ini bisa melengkapi terapi yang diresepkan oleh dokter, namun penggunaan beberapa obat tradisional biasanya tidak efektif. Selain itu, penolakan pemeriksaan dari spesialis meningkatkan risiko kehilangan penyakit serius yang hilang dengan kedok stres, misalnya hipertensi, hipotiroidisme, dan gangguan pertukaran hormon.

Komplikasi stres

Dengan paparan konstan terhadap faktor stres dan kurangnya pengobatan, stres kronis dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. Seperti yang dinyatakan di awal, stres adalah kondisi di mana tubuh beralih ke "mode siaga penuh", yaitu i.h. Detak jantung dan pernapasan dipercepat untuk memastikan aliran darah dan oksigen yang lebih besar ke organ vital, sementara suplai darah dalam sistem pencernaan berkurang, yang menyebabkan terganggunya pekerjaannya. Peningkatan kadar hormon stres - adrenalin, hidrokortisol, insulin. Dengan perkembangan hormon yang panjang ini, kelenjarnya habis, maka insufisiensi adrenal, sebagai komplikasi stres berkepanjangan, dan diabetes mellitus. Komplikasi yang sering terjadi adalah penyakit hipertensi. Pada pria dengan faktor stres kerja lama, penurunan potensi adalah mungkin. Untuk mencegah komplikasi ini, perlu berkonsultasi dengan dokter secara tepat waktu dan ikuti rekomendasinya dengan hati-hati.

Pencegahan stres

Pencegahan stres cukup sederhana dan diketahui hampir setiap orang, namun sayangnya tidak semua orang menyulitkan. Inilah cara hidup yang benar, yang mencakup organisasi rasional rezim kerja dan istirahat, menjaga bentuk fisik yang baik, makan sehat, menolak ekses.

Optimisme, kemampuan untuk beralih dari pikiran negatif, bermain olahraga, memiliki hobi, mengubah situasi dijamin bisa mengurangi risiko stres. Banyak orang dalam hal ini membantu untuk mempertahankan buku harian, metode auto-training. Bahkan jika Anda hanya menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, atau menonton komedi yang akan membuat Anda tertawa atau mandi harum, Anda pasti sudah merasa lega, dan tingkat hormon stres akan berkurang.

Hidup sepenuhnya dan nikmati hidup! Ingatlah bahwa masalah kesehatan dapat dipecahkan jika Anda tidak mengabaikannya dan berkonsultasi dengan dokter pada waktunya!

Dokter psikiater Bochkareva OS