Vitamin untuk tulang dan persendian - asisten dalam pembentukan kerangka dan jaringan

Di dunia modern, ada banyak vitamin untuk memperkuat tulang. Mereka dapat digunakan baik untuk tujuan preventif dan terapeutik.

Bukan rahasia lagi bahwa tulang dan sendi kita membutuhkan mineral: selenium, silikon, tembaga dan 6 vitamin dasar: A, E, D, B6, C, B5.Selain itu, dalam makanan seseorang, chondroitin dan glucosamine dibutuhkan.

Sekarang Anda perlu tahu secara rinci vitamin apa yang dibutuhkan untuk tulang dan persendian.

Jadi, vitamin:

A - membantu mengasimilasi kalsium dan fosfor, yang menyediakan proses pembentukan dan penguatan jaringan tulang;Kurangnya unsur ini mengurangi kepadatan jaringan, dinding tulang menjadi lebih tipis, sering pecah, yang akhirnya menyebabkan osteoporosis.

Sumber vitamin adalah hati hewan dan ikan, persik, melon, aprikot, telur, wortel;Misalnya, jika Anda makan wortel berukuran sedang, maka tubuh akan mendapatkan nilai harian dari unsur ini, namun dalam 100 gram buckthorn laut sudah ada 10 dosis tersebut;Efek terbesar dari itu akan didapat jika Anda menggabungkan penggunaannya dengan mentega atau krim asam;

D - juga membantu dalam asimilasi mineral, mengatur jumlah kalsium yang diperlukan untuk perkembangan kerangka dan pertumbuhan normal;mineral ini diserap lebih cepat di usus;Selain itu, vitamin mengontrol kerja enzim yang diperlukan untuk pengendapan komponen mineral dalam jaringan tulang;Kurangnya unsur akan menyebabkan nyeri pada otot, kelelahan.

Dapat diperoleh dengan mengambil berjemur, atau dari produk yang mengandung lemak;Dosis harian vitamin akan menyediakan dua gelas susu atau sepotong ikan;

C - terlibat dalam pembentukan kolagen, yang memberi kekencangan dan muda kulit;Menjaga mineral dalam jaringan tulang sehingga tulang tidak rapuh;Dengan kekurangan zat ini, memar muncul, gusi berdarah mulai berdarah;Banyak vitamin ini pada anjing naik( lebih dari 1200 mg), peterseli, kismis, raspberry;

B6 dan B5 - memperkuat kerangka jaringan tulang, di mana mineral dikumpulkan;membantu untuk tetap magnesium dalam tubuh;ambil bagian dalam asimilasi zat bermanfaat;sumber ragi vitamin, oatmeal, ikan, sayuran, daging.

Selain vitamin untuk rambut dan tulang, mineral sangat dibutuhkan. Selenium

• - diperlukan untuk penyembuhan cepat permukaan sendi, berpartisipasi dalam penciptaan kulit tulang rawan;Bisa ditemukan di herring, sereal, cumi, jamur;
• tembaga - melindungi jaringan kartilaginosa, menjenuhkan sel dengan oksigen;terkandung dalam kacang polong, nanas, makanan laut, coklat, kacang-kacangan, jamur;
• silikon bertanggung jawab untuk mineralisasi tulang, secara aktif berpartisipasi dalam pemulihan jaringan tulang;makan di asparagus, peterseli, stroberi, mentimun.

Selain itu, untuk memperkuat kebutuhan tulang:

• glucosamine - diperlukan untuk mengembalikan jaringan kartilaginosa;dengan kurangnya awal jaringan periartikular;
• chondroitin - terlibat dalam pembentukan tulang rawan;Zat ini bisa didapat dari sup kaldu ayam atau dari dingin.

Di dunia modern, banyak obat kompleks telah diciptakan yang memperbaiki kesehatan tulang. Jika Anda belum memutuskan vitamin apa yang harus Anda minum, Anda harus ingat bahwa mereka secara diam-diam dibagi menjadi tiga kelompok:

1. mengandung chondroitin dan glucosamine;
2. dengan kolagen;
3. dengan kalsium dan vitamin.

Yang pertama membuat kekurangan zat yang diperlukan, menormalkan proses di sel tulang rawan, memiliki efek anti-inflamasi. Di antara yang paling terkenal: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, Chondroitin sulfate".Tapi mereka semua memiliki kontraindikasi: mereka tidak dapat dikonsumsi sebelum 12 tahun;dapat merusak fungsi hati dan ginjal;Hal ini dilarang untuk menyusui ibu dan ibu hamil.

Yang kedua dengan cepat mengembalikan kekurangan protein kolagen, melengkapi kekurangan asam amino. Obat yang paling banyak digunakan adalah: "Kolagen Alam Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Yang lain lagi mencegah kerusakan jaringan, mengembalikan fleksibilitas tubuh, memperkaya tubuh dengan semua elemen yang diperlukan. Di antara obat yang direkomendasikan: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Anda harus selalu ingat bahwa Anda tidak dapat memilih obat sendiri. Obat tersebut harus ditunjuk oleh dokter spesialis agar tidak membahayakan tubuh.

Video terkait dari artikel