Bongkar hari untuk wanita hamil: bagaimana mengaturnya dengan benar

Kelebihan berat badan selama kehamilan tidak menguntungkan ibu atau bayi masa depan. Karena itu, jika berat badan Anda bertambah banyak, maka Anda bisa mengatur bongkar hari untuk wanita hamil.

Manfaat dari hari puasa selama kehamilan

Bongkar hari membantu menstimulasi penurunan berat badan dan, sebagai tambahan, meredakan pembengkakan.

Jika himpunan bobot yang Anda miliki di tambah, maka nutrisi cukup untuk bayi, yang berarti Anda bisa menyingkirkan kilogram dan cairan ekstra dengan bantuan bongkar muat.

Hal ini diperlukan untuk menghabiskan bongkar hari tidak lebih dari seminggu sekali. Pilih hari tertentu untuk bongkar muat. Jika Anda melakukan ini secara teratur, tubuh akan terbiasa dengan itu dan dengan sendirinya akan disetel untuk bongkar muat.

Hasil bongkar muat tidak akan segera terlihat. Manfaatkan dari mereka Anda akan merasa hanya setelah 3-4 bulan.

Bagaimana mengatur hari bongkar?

Harap dicatat bahwa dianjurkan untuk melakukan hari puasa mulai dari minggu ke 28 kehamilan, setelah sistem dasar dan organ anak terbentuk.

Anda harus menghabiskan tidak lebih dari satu hari libur selama 7-10 hari. Paling nyaman bagi ibu hamil untuk mengatur bongkar muat pada hari yang sama. Organisme akan lebih mudah beradaptasi dengan keterbatasan gizi.

Untuk memastikan semua nutrisi yang diperlukan, hari pengiriman alternatif harus diganti.

Bagi produk menjadi 5 sampai 6 bagian dan makan secara berkala. Pada hari puasa, Anda harus minum minimal 2 liter air. Rasa lapar akan membantu mengurangi segelas kefir rendah lemak atau yogurt.

Apa hari puasa

Bongkar hari bisa penuh dan lapar.

Jika Anda menderita banyak kelaparan, maka lebih baik mengatur hari puasa yang "cukup makan".Pada hari-hari seperti itu Anda makan seluruh makanan sepanjang hari, misalnya, rebus daging dengan sayuran, salad buah atau buah beri dengan keju cottage. Sebarkan jumlah makanan 4-5 kali. Hari puasa lapar memungkinkan satu jenis makanan untuk dimakan pada hari ini: apel, kefir, sayuran, nasi atau soba.

Yang terbaik bagi ibu hamil untuk memilih bongkar hari pada buah-buahan, sayuran atau hari bongkar muat jus. Hari bongkar muat tersebut paling efektif dan mengandung banyak vitamin.

Jangan membatasi jumlah air yang Anda minum selama hari puasa. Efisiensi hari bongkar akan lebih tinggi. Selain itu, keseimbangan mineral dalam tubuh akan dipertahankan.

Daging dan hari susu tidak dianjurkan jika ada masalah dengan sistem pencernaan atau kardiovaskular.

Sebelum mengatur hari bongkar muat selama kehamilan, pastikan berkonsultasi dengan dokter Anda. Mengingat karakteristik individu dari tubuh Anda dan kekhasan bantalan janin, dia akan memilih cara bongkar yang paling optimal selama kehamilan. Contoh menu untuk hari

1. Hari pencinta apel Apple. Siang hari, sekitar 1,5 - 2 kg apel segar dimakan. Anda bisa menggunakannya dan sebagai salad dengan jus lemon dan minyak zaitun, tambahkan sayuran secukupnya. Selain itu, solusi sempurna adalah apel yang dipanggang dengan kayu manis, tanpa gula.

2. Hari bongkahan semangka. Pada siang hari, Anda harus makan sekitar satu setengah kilogram daging semangka. Anda sebaiknya tidak mengatur jenis cairan ini untuk wanita penderita diabetes, seperti pada semangka mengandung sejumlah besar gula.

3. Hari pembongkaran jus. Untuk sehari Anda perlu minum 1 liter jus segar.

4. Fruity fast day. Gunakan 1,5 kilogram buah apapun, kecuali pisang dan anggur.

5. Hari bongkar nabati. Dianjurkan untuk mengkonsumsi satu setengah kilogram sayuran segar. Anda bisa menyiapkan salad dengan sedikit minyak sayur atau krim asam rendah lemak.

6. Hari pembubaran asam. Anda bisa minum sampai satu setengah kilogram produk susu fermentasi rendah lemak. Atau makan sekitar 600 gram keju cottage.

7. Hari Bongkar muat komposRebus dalam 1,5 liter air, 100 gram buah kering atau satu kilogram apel segar. Manis kompot dengan 4 sendok makan gula.

Tapi hari pelepasan untuk wanita hamil bisa lebih padat.

1. Daging bongkar hari. Hal ini terbukti bisa makan 400 gram daging rebus rendah lemak yang dimasak tanpa garam. Sebagai garnish gunakan sayuran segar, hingga 800 gram.

2. Hari bongkar ikan.400 gram ikan ramping dan ikan tuna rebus, dibiarkan makan dengan sedikit sayuran rebus.

3. Hari bongkar nasi.150 gram beras merah rebus, dibumbui dengan paprika manis atau apel, terbagi menjadi tiga bagian dan dimakan sepanjang hari.

Video on

Bagaimana membangun rencana nutrisi selama kehamilan:

Produk berbahaya untuk wanita hamil:

Aturan untuk bongkar hari:

Apa yang Elena Malysheva sarankan: