Alpukat: manfaat dan bahaya, kontra-indikasi penurunan berat badan, vitamin apa yang terkandung

Alpukat - buah, mungkin belum sepenuhnya dikenal oleh para penikmat, dan seseorang yang mendengarnya hanya dengan santai. Baru-baru ini, buah ini dianggap hampir tidak dapat diakses dan eksotis, dan sekarang bisa dibeli di hampir semua toko bahan makanan, yang terpenting, untuk mengetahui bagaimana memilih pilihan yang baik. Tapi, Anda tidak bisa makan sesuatu yang mengerikan, tidak mengetahui tentang manfaat dan kerugian produk, sehingga Anda bisa merusak kesehatan Anda! Manfaat dan kerugian alpukat - ini adalah pertanyaan yang cukup umum, yang paling sering ditanyakan, entah mengapa, oleh ahli gizi.

Berguna sifat dan kontraindikasi alpukat sangat berbeda dan multifaset, mari kita analisa secara lebih rinci!

Apa gunanya buah?

Apa yang sangat berguna tentang buah ini: vitamin dan unsur apa yang terkandung di dalamnya dan mengapa sangat penting untuk menggunakannya untuk konsumsi manusia? Perlu dicatat terlebih dahulu bahwa alpukat bisa dianggap produk yang sangat menarik, jika hanya karena, meski kandungan lemaknya tinggi( hampir 80%!), Secara aktif digunakan sebagai bahan baku untuk menurunkan berat badan, bahkan ada diet untuk alpukat.

Komposisi Vitamin

Mengapa banyak ahli gizi menyarankan makan buah ini? Dan jawabannya sangat sederhana - mengandung komposisi vitamin yang hampir lengkap. Jadi, vitamin apa yang di alpukat, dan apa gunanya mereka?

Vitamin E, A, C, K, beta-karoten dan keseluruhan vitamin B Semua membantu tubuh melakukan proses yang sangat penting seperti metabolisme, oksidasi, metabolisme garam air, membantu mengurangi kolesterol dan menormalkan kondisi kulit, tingkatnada wajah

Nilai mineral

Bagian terbesar dari semua mineral dalam alpukat adalah potasium, yang penting untuk metabolisme garam air, dan merupakan bagian tak terpisahkan dari semua sel hidup dalam tubuh manusia. Yang pertama tergantung pada pekerjaan normal jantung dan pembuluh darah, aktivitas saraf dan otot. Kurangnya potasium adalah penyakit serius yang membutuhkan pengobatan.

Bagian paling sedikit pada alpukat adalah fosfor, magnesium, kalsium dan tembaga, dan paling sedikit selenium.

Namun, alpukat 100g menyumbang 200 sampai 240kkal, tapi ini tidak berarti bahwa itu tidak berguna. Masalahnya ada pada asam lemak monounsaturated, yang dibutuhkan organisme apa pun, yaitu jenis asam lemak ini tidak seburuk lemak dalam makanan cepat saji. Dan itulah alpukat yang berguna untuk menurunkan berat badan! Selain itu, ia memiliki rasa tart yang cukup menyenangkan, seperti labu atau pir dengan rasa tumbuhan runjung.

Kerusakan Buah Eksotis

Jika ada banyak hal yang berguna dalam alpukat, maka nampaknya, di mana harus terluka? Namun, sebenarnya tidak banyak aspek buah ini yang tidak berguna dan bisa membahayakan tubuh.

Pertama, alpukat dapat dengan mudah memicu alergi jika seseorang memiliki kekebalan lemah atau sudah memiliki alergi makanan. Dan masalah ini timbul karena komposisi kimia dan nilai gizi yang sangat banyak.

Kedua, ada pendapat luas bahwa pada tulang buah mengandung yodium, yang berguna bagi tubuh. Jadi, sama sekali tidak berpikir untuk memeriksa fakta ini, mencoba makan batu alpukat! Ada begitu banyak zat beracun di dalamnya sehingga mereka benar-benar dapat meracuni tubuh, dan bahkan dari tulang membuat lilin wangi atau ditambahkan ke kosmetik.

Ketiga, penggunaan alpukat untuk menurunkan berat badan tentu saja telah dibongkar di atas, namun faktanya, buah ini akan membantu untuk menunjang bentuknya lebih cepat dan hanya sedikit menghilangkan lemak. Jika Anda memiliki masalah yang signifikan dengan hal ini, maka alpukat seperti produk diet tidak akan membantu Anda. Galeri Video

: hidangan dengan alpukat

Alpukat tidak hanya bisa dimakan dalam bentuk murni, tapi juga dikombinasikan dengan komponen dan produk lain, Anda akan diberitahu oleh ibu rumah tangga dan koki terampil.