Asam amino: membahayakan dan bermanfaat bagi pertumbuhan otot pada wanita, pria dan atlet
Asam amino adalah senyawa organik yang membentuk gugus amina dan karboksil, yang pada gilirannya merupakan unsur utama protein. Dan protein merupakan bagian penting dalam nutrisi manusia tidak hanya, tapi juga hewan lain, untuk mendapatkan energi. Tapi dalam jumlah berapa itu layak menggunakan asam amino, apa ruginya dan manfaat asam amino untuk orang dengan jenis kelamin, usia dan posisi yang berbeda?
Manfaat asam amino
Semua jenis asam amino terbagi menjadi saling dipertukarkan dan tak tergantikan. Organisme pertama dapat mensintesis secara mandiri, namun juga memungkinkan untuk mendapatkannya dari produk makanan, dan yang terakhir, yang dianggap paling penting, dapat diperoleh hanya dengan makan makanan.
Manfaat utama asam amino adalah bantuan dalam asimilasi vitamin, yang membantu seseorang berkembang secara normal dan tidak mengalami penyimpangan. Dan terpisah untuk atlet yang mengkonsumsi asam amino, mereka dibutuhkan untuk membangun massa otot, jadi protein disebut protein.
Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar kelompok asam amino disintesis oleh tubuh mereka sendiri, ada 9 dari makanan yang kita dapatkan dari makanan, dan hal itu dianggap paling penting dan secara harfiah tak tergantikan, karena mengandung manfaat utama asam amino. Kelompok-kelompok ini menghasilkan unsur-unsur tertentu: Antibodi
- yang digunakan tubuh untuk melawan penyakit menular dan virus;Enzim
- .Digunakan untuk mempertahankan reaksi biokimia;
- Hormon yang memperbaiki proses metabolisme dan mempromosikan aktivitas normal mereka;
- Hemoglobin, unsur ini mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Secara terpisah perlu dicatat bahwa bagi wanita, asam amino penting dalam hal hormon dan tidak adanya kegagalan hormonal, dan jika kekurangannya mereka dapat mengembangkan kemandulan dan kerusakan fisik pada janin.
Selain itu, asam amino adalah antioksidan yang sangat baik dan secara aktif mempromosikan penghapusan zat berbahaya, toksin dan racun, melawan kanker. Protein tersebut menghilangkan lemak subkutan dan membantu menjaga agar kulit tetap kencang, dan oleh karena itu, pemuda dan muka yang diinginkan. Bagaimanapun, inilah yang dicari banyak wanita.
Asam amino yang berbahaya
Jika Anda sering menggunakan asam amino, dengan dosis yang salah atau tidak setuju asupannya dengan diet umum, Anda bisa mendapatkan keracunan makanan.
Penerimaan irasional asam amino menyebabkan masalah pada sistem kardiovaskular dan jantung. Jika Anda ingin memompa otot, asupan protein yang sederhana( protein) tidak akan membantu. Asam amino di dalamnya hanya mendukung perkembangan otot yang cepat selama latihan, dan jika Anda berhenti mengkonsumsi asam dalam makanan yang sama seperti sebelumnya, maka biseps, trisep dan pers akan meninggalkan pada kecepatan yang sama saat mereka datang. Ini adalah bahaya asam amino untuk pertumbuhan otot. Di mana produk bisa Anda temukan asam amino?
Produk individu mengandung berbagai komponen asam amino: valin, leusin, treonin, meteorin, isoleusin, lisin, triptofan.
Makanan yang paling kaya akan komponen asam amino adalah gandum, bawang merah, brokoli, bawang putih. Daging babi, daging kalkun dan ubur-ubur mengandung jumlah triptofan dan histidin yang berlebihan, juga, Anda bisa makan jenis daging tanpa lemak lainnya. Kacang tanah, kacang almond dan pisang membantu Anda memperkuat pembuluh dan tulang.
Namun, tidak masuk akal untuk mencantumkan produk semacam itu, asam amino terkandung di dalamnya, jadi cukup hanya untuk makan makanan biasa secara teratur.