Apa itu yoga untuk: penggunaan asana dalam yoga, bagaimana cara memulai yoga sendiri

Yoga

bisa berbeda. Bagi seseorang itu hanya kebugaran, cara untuk menyesuaikan figur Anda, karena seseorang yoga adalah alat untuk kesehatan, seseorang memperlakukannya dengan lebih serius dan ini adalah bagian dari kehidupan, agama, cara ekspresi diri.

Yoga bukan hanya latihan yang rumit( dan tidak begitu), pernafasannya benar, aturan tertentu untuk melakukan asana, mood yang tepat, fokus pada tubuh, meditasi, relaksasi, cara berkomunikasi dengan tubuh Anda pada tingkat yang berbeda, lebih tinggi, menyerah.kebiasaan buruk

Pertama, Anda perlu memutuskan kebutuhan yoga apa untuk Anda secara pribadi. Jika Anda hanya tertarik dengan kebugaran yoga, seperti kebanyakan orang yang tertarik dengan yoga, maka ini hanya dilakukan dengan benar asana berdasarkan pernapasan dalam perut. Tentunya hal ini sangat berguna, terutama untuk kesehatan wanita.

Menurut ajarannya, tubuh memiliki "pusat energi" tertentu yang dengannya energi dapat mengalir: melalui mereka kita "melepaskan" energi penyakit dan membiarkan energi penyembuhan penyembuhan.

instagram viewer

Penggunaan asana dalam yoga adalah sebagai berikut:

Perbaikan dan penguatan kesehatan fisik, termasuk organ reproduksi, "menyetel" seluruh tubuh ke irama yang tepat.
Stabilisasi keadaan psikologis, ada kemampuan untuk tetap tenang, perhatian, kesabaran.
Meningkatnya stamina, semua organ dalam dengan pendekatan yang tepat mulai bekerja dengan cara yang terkoordinasi, otot diperkuat, nada umum meningkat, energi didistribusikan dengan benar, yang berarti - kesejahteraan menjadi lebih baik, lebih ceria.
Bahkan kulit menjadi terasa lebih baik - karena normalisasi sirkulasi darah dan saturasi oksigen sel.
Masalah dengan tulang belakang juga bisa diatasi dengan bantuan yoga.
Pemulihan dari luka dan operasi.
Kehilangan berat badan yang wajar dari latihan konstan.

Untuk apa yang Anda butuhkan untuk melakukan yoga, kami menemukan. Sekarang, jika Anda bertekad untuk mencoba latihan semacam itu untuk diri Anda sendiri, Anda perlu mengingat dan memperoleh apa yang Anda butuhkan untuk berlatih yoga. Persiapan

untuk kelas

Anda akan memerlukan:

Soft mat. Ini bisa dibeli di toko olah raga manapun. Lebih baik membeli permadani dengan harga lebih tinggi, murah akan cepat berantakan dan menjadi semua dalam lubang. Sabuk
untuk peregangan, harus panjang dan kencang.
Batu bata khusus - mereka sebenarnya adalah bentuk yang berbeda, namun lebih nyaman untuk batu bata. Sebaiknya beli dua sekaligus, untuk kenyamanan dalam melakukan asana.
Pakaian yang nyaman, lebih mulus. Anda tidak bisa melakukannya dengan celana jins, Anda perlu membungkus celana Anda, tapi tidak terlalu licin( seperti yang ditunjukkan latihan, karena beberapa asana kurang baik jika legging dari kain terlalu halus).Untuk saat kelas lebih baik melepaskan semua hiasan yang bisa mengganggu - cincin besar, gelang, anting-anting.
Di sekolah yang berbeda, yoga diajarkan dengan cara yang berbeda, dan beberapa guru menyarankan masih membawa bantal kecil yang ketat untuk duduk merata pada mereka yang baru mulai berlatih.
Seringkali di akhir sesi, pelatih menawarkan untuk pergi ke "shavasana" - "pose orang mati", saat Anda benar-benar harus merilekskan tubuh, dan kemudian selimut kecil mungkin berguna, tidak membeku, terbaring lama di lantai.

Jadi. .. kenapa kamu butuh yoga secara pribadi untukmu? Tentukan ini dan putuskan apakah Anda akan dilibatkan hanya dalam yoga kebugaran atau akan menggali lebih dalam esensinya. Seperti olahraga apapun, ini harus menjadi gaya hidup, sebuah kehidupan itu sendiri. Jika tidak, itu tidak akan membawa hasil tersebut, yang biasanya mencari - untuk menurunkan berat badan, menjadi orang yang harmonis, untuk memperbaiki diri.

Bahkan ada acara khusus untuk seluruh keluarga yang terlibat dalam yoga, ketika orang-orang datang ke pusat rekreasi oleh keluarga dan bagi mereka ada program, makanan, kelas dan sebagainya.

Buat pilihan Anda sendiri, biarkan suara batin Anda memberi tahu Anda dengan cara yang benar!