Soba untuk menurunkan berat badan
Diet soba adalah salah satu yang paling populer, Anda bisa kehilangan berat badan hingga 10 kg dalam dua minggu! Dan ini cukup mudah dimengerti:
adalah diet soba yang memberi efek maksimal dengan sedikit usaha dari Anda.
Pada makanan soba yang sama tidak memerlukan biaya finansial yang besar dan kemauan yang besar - ada dalam dua minggu soba, sementara hasilnya akan terlihat pada hari kedua, hampir semua orang dapat melakukannya. Selain itu, tentu saja, siapa yang tidak bisa mentolerir soba dalam semangat.
Keuntungan dari diet soba
Diketahui bahwa soba adalah produk yang sangat berkalori tinggi.
Biji gandum gandum mengandung: protein mudah dicerna - sampai 16%( termasuk asam amino esensial - arginin dan lisin), karbohidrat - hingga 30% dan lemak - hingga 3%), serta banyak mineral( zat besi, kalsium, fosfor,tembaga, seng, boron, yodium, nikel, kobalt), serat, malic, sitrat, asam oksalat, vitamin B( dalam soba 1,5 kali lebih banyak daripada gandum) PP dan R( rutin).
Buckwheat pada tahun 100 mengandung 14 g air, 12,6 lemak, 2,6 lemak, 68,0 g karbohidrat. Kandungan kalori 100 gram adalah 329 kkal. Kacang gandum
( whole grain) - kandungan kalori 100 g - 335 kkal.
Tepung soba ringan - kadar kalori 100 gram - 347 kkal.
Kacang hitam tepung soba - kandungan kalori 100 g - 333 kkal.
Soba rebus dan kandungan kalori - seratus gram - 103 kkal.
Soba kukus dan kandungan kalori - seratus gram - 298 kkal.
Soba dalam 100 g mengandung 14 g air, 9,5 g protein, 1,9 g lemak, 72,2 g karbohidrat.
Jika Anda mengikuti diet ini, makanan harian Anda akan berjumlah hampir seribu kalori. Ini memberi perasaan kenyang untuk waktu yang lama, dan rasa lapar hampir tidak asing lagi bagi mereka yang memilih jalan menuju harmoni ini. Anda tidak akan mengalami kelemahan, kelesuan dan kelelahan umum.
Soba kaya akan vitamin dan mineral, ini akan memperbaiki metabolisme, yang hampir segera mempengaruhi penampilan Anda: pembengkakan akan hilang, rambut akan menjadi lebih berkilau, kulit benar-benar akan menyala dari dalam.
Soba gandum "plus" lain adalah satu-satunya sereal dimana persentase protein nabati dan indeks glikemik rendah sangat tinggi( karena itulah, soba direkomendasikan untuk penderita diabetes).Anda dengan mudah menolak makan daging, ikan dan lemak hewani.
Menu diet soba
Grechu menyiapkan gambar khusus. Bilas 2 cangkir soba dengan saksama di air mengalir, keringkan dan tuangkan ke dalam panci kecil. Tuang pantat dengan 4 gelas air mendidih, tutup tutup dengan erat dan bungkus dengan handuk atau selimut agar bubur tetap panas selama mungkin.
Jika Anda memiliki termos dengan tenggorokan yang lebar, gunakan dengan berani - hasilnya akan sangat baik. Yang utama bukan memasak soba.
Kami tidak merekomendasikan penggunaan soba olahan( dari sachets, yang disebut "bubur cepat").Dan tentu saja tidak ada garam! Pada hari-hari awal.
Jika sangat keras dan cukup hambar, Anda bisa menambahkan 4-5 plum ke volume sereal ini.
Persyaratan wajib menurunkan berat badan pada diet soba adalah penolakan total bumbu, bumbu dan saus apa pun. Tapi kefir diperbolehkan - tidak lebih dari 1 liter dan tidak lebih dari 1% kandungan lemak.
Selama diet soba, minumlah multivitamin, karena perlu diet mono. Kefir tiga hari yang lalu, bisa menyebabkan sembelit, jadi yang terbaik adalah menggunakan kefir segar.
Persyaratan lain dari diet soba adalah penolakan total untuk makan 3-4 jam sebelum tidur. Jika benar-benar tak tertahankan, Anda bisa minum segelas kefir sebelum tidur.
Dan tentu saja, minum, minum dan minum lagi. .. Setidaknya 2 liter sehari teh hijau( tanpa gula, madu dan permen lainnya!), Mineral atau air yang hanya dimurnikan.
Jika Anda belum mencapai berat badan yang diinginkan, diet soba bisa diulang tidak lebih awal dari sebulan. Kontraindikasi
Diet soba sangat dilarang untuk orang-orang yang memiliki tekanan darah rendah atau hemoglobin.