Apa yang Vitamin D mengandung, untuk fungsi apa yang bertanggung jawab, apa yang menyebabkan kekurangan zat dalam tubuh

Kesehatan kita hanya ada di tangan kita. Dari apa yang kita makan, apa yang kita minum, cara hidup apa yang kita jalani, kesehatan kita bergantung. Dan setiap elemen dalam tubuh kita bertanggung jawab atas fungsi tertentu, dan kelebihan atau kekurangan vitamin dalam tubuh menyebabkan konsekuensi negatif.

Salah satu vitamin yang diperlukan untuk tubuh manusia adalah vitamin D.

Sebenarnya, tubuh kita dapat menghasilkan vitamin ini dengan bantuan sinar matahari, untuk alasan yang baik disebut "Vitamin Matahari" atau "vitamin sinar matahari".

Vitamin D terdiri dari dua jenis:

1. D2.Hal ini terkandung dalam bioadditives, terbuat dari tanaman;
2. D3, yang ditemukan pada makanan hewani. Ini adalah yang paling cocok untuk tubuh manusia.

Fungsi Vitamin D

Ini membantu untuk mengasimilasi magnesium dan kalsium dalam tubuh manusia. Unsur-unsur ini kita dapatkan dengan makanan, dan mereka bertanggung jawab atas kekuatan tulang, gigi kita. Itulah sebabnya dianjurkan untuk semua anak pada masa bayi untuk menambahkan vitamin D, untuk mandi matahari.

Makanan yang mengandung vitamin D, membantu pengembangan sel kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan kekebalan tubuh kita, yaitu merupakan reaksi protektif terhadap penyakit.

Tingkat vitamin ini dalam tubuh bergantung pada produksi insulin, yang bertanggung jawab atas pankreas.

Dan lagi, kembali ke kalsium dan magnesium. Mereka adalah bagian dari kulit ujung saraf, dan semakin baik vitamin ini diserap, semakin kuat sistem saraf kita. Misalnya, untuk pengobatan multiple sclerosis harus mengkonsumsi vitamin D. Defisiensi

dalam tubuh

Apa yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin D dalam tubuh?

1. Fraktur sering dan adhesi tulang yang buruk;
2. Osteoporosis;
3. Pertumbuhan gigi tertunda pada anak;Scoliosis atau kelengkungan tulang belakang;
4. Kerusakan visual.

Kelebihan vitamin ini juga bisa menimbulkan konsekuensi negatif, sering disertai muntah, mual, lemah seluruh tubuh, gagal ginjal, sering buang air kecil.

Untuk menghindari masalah seperti itu dengan tubuh, Anda perlu tahu apa yang terkandung dalam vitamin D. Makanan apa yang kaya dengan vitamin D?Anda akan belajar tentang ini segera.

Daftar produk

Dan di sinilah dan dimana vitamin D terkandung, daftar dapat dilihat di bawah ini.

1. Seafood: tuna, salmon, bertengger, kaviar salmon, herring, minyak ikan;
2. Produk susu: keju cottage, krim, krim asam, mentega;
3. Hati: daging sapi, ayam, babi, ikan( halibut, cod);
4. Yolks telur;
5. Minyak nabati: bunga matahari, jagung, zaitun;
6. Hijau: peterseli, alfalfa, ekor kuda, jelatang;Jamur
7. , kedelai.

Ini sama sekali bukan daftar keseluruhan makanan yang mengandung vitamin D.

Vitamin D dilestarikan bahkan dalam makanan kering, direbus atau diasinkan. Dan di musim dingin, sumbernya bisa dibekukan atau dikeringkan dari peterseli atau dill.

Tidak peduli berapa banyak orang yang tidak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin D, sehingga bisa diserap dengan baik, Anda harus mandi matahari.

Harus diingat bahwa ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap asimilasi vitamin D. Dianjurkan untuk mengonsumsinya dengan sediaan kalsium, mereka saling membantu berasimilasi dalam tubuh manusia. Bahkan vitamin E membantu mencerna vitamin D lebih baik, sedangkan obat-obatan yang mengurangi kolesterol mengganggu penyerapan calciferol yang cepat, juga disebut vitamin D. Juga tidak dianjurkan untuk sekaligus mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin D dan obat pencahar, saat merawat tuberkulosis, bersamaan denganpenerimaan sediaan jantung, alkohol.

Untuk tingkat yang lebih besar, vitamin ini dibutuhkan oleh anak-anak, banyak juga disebut "pertumbuhan vitamin".Karena itu, mereka sering meresepkan obat yang mengandung vitamin D, sering berjemur, makanan olahan susu.

Bagi para vegetarian yang tidak mengonsumsi produk susu, disarankan untuk menambahkan minyak ikan ke makanan.

Bagaimanapun juga, nutrisi manusia harus seimbang.

Video terkait dari artikel