Apa yang Anda butuhkan untuk makan selama kehamilan dan apa yang dapat Anda minum: makanan yang dilarang dan diijinkan
Pertanyaan ini sangat relevan. Wanita hamil sering mengubah kebiasaan dan selera makannya. Apa yang mereka makan sebelum kehamilan tiba-tiba menjadi menjijikkan, dan sebaliknya Anda menginginkan sesuatu yang bahkan tidak dapat Anda pikirkan sebelum hamil.
Mari kita pikirkan dulu apa yang sebenarnya harus ditinggalkan selama kehamilan.
Apa yang tidak dapat dikonsumsi selama kehamilan
Jika Anda memikirkan topik ini, setiap wanita yang masuk akal akan segera menjawab pertanyaan ini. Wajar saja, Anda harus menyerah dari lemak akut, asin, berlemak, mulai dari pengawet, produk setengah jadi, tepung dan manis.
Daftar hal-hal yang tidak bisa dimakan selama kehamilan itu hebat, tapi jika Anda memikirkan kesehatan anak masa depan, maka Anda bisa benar-benar meninggalkan produk ini.
Selama kehamilan, yang terpenting adalah diet seimbang dan sehat. Semua nutrisi yang dikonsumsi anak dari ibu. Tapi jangan makan pada kesempatan ini "untuk dua orang."Kelebihan berat badan tidak akan menguntungkan anak, dan Anda juga tidak memerlukannya.
Tapi juga untuk duduk di diet selama kehamilan juga tidak layak dilakukan. Pengecualian hanya kasus di mana diet diresepkan oleh dokter dan harus dipatuhi semata-mata untuk tujuan menjaga kesehatan ibu dan anak.
Produk resmi
Jadi, makanan apa yang bisa anda makan?
Lebih baik mempertimbangkan masalah ini untuk trimester kehamilan.
Trimester pertama. Pada saat ini, organ utama dan sistem anak diletakkan. Karena itu, diet harus mencakup protein dan vitamin. Makanya produk yang harus dikonsumsi: daging tanpa lemak, produk susu, ikan, nasi, sayuran dan buah-buahan.
Berikan preferensi pada sayuran dan buah-buahan yang tumbuh di daerah Anda. Untuk saat hamil lebih baik melepaskan eksotik. Dan, tentu saja, sangat memperhatikan kualitas produk.
Trimester kedua dan ketiga. Kandungan kalori dari diet harus ditingkatkan. Makan lebih banyak dan lebih baik. Pada saat ini, terutama elemen jejak penting: besi, seng, magnesium dan lain-lain. Anak menggunakan persediaan ibu dalam zat ini, jadi mereka cukup untuk dua orang.
Buah kering, buah delima, sayuran hijau, sayuran hijau - produk ini harus selalu ada di meja Anda. Untuk mengisi stok vitamin C, makan jeruk, grapefruits. Sebagai suplemen vitamin, ada baiknya minum infus anjing mawar dan buah beri.
Dan satu tip lagi: makanan Anda yang lebih sederhana dan lebih beragam, semakin sedikit masalah kesehatan yang dimiliki anak Anda.
Minuman
Berbicara tentang nutrisi seorang wanita hamil, seseorang tidak dapat membantu untuk mengatakan minuman. Cairan memainkan peran besar dalam proses metabolisme kita, nutrisi sel dan pengangkatan zat berbahaya dari tubuh.
- Ganti air keran dengan air minum yang dimurnikan dengan kualitas dan minum minimal 2 liter cairan per hari( Ini tidak berlaku bagi mereka yang menderita pembengkakan, dalam hal ini lebih baik membicarakan jumlah cairan dengan dokter Anda).
- Lebih baik memasak sup dan minuman panas pada air yang dimurnikan. Klorin dan kotoran lainnya yang terkandung dalam air keran, sekarang Anda dikontraindikasikan.
- Jus segar, minuman buah buatan sendiri dan kompot dengan atau tanpa gula, susu( susu asli, dan bukan yang mereka tawarkan di rak-rak toko) akan berguna.
- Teh dan kopi harus dibatasi. Dokter memiliki pendapat yang berbeda tentang minuman berkafein. Namun, jika Anda tidak bisa bangun tanpa secangkir kopi, biarkan diri Anda menikmati kesenangan ini, tapi tidak lebih dari sekali sehari. Sedangkan untuk teh herbal, hati-hati. Beberapa ramuan akan menguntungkan Anda, sementara yang lain bisa membahayakan.
- Melenyapkan sepenuhnya dari makanan Anda akan mengandung soda, jus dari kemasan dan alkohol. Dalam dua minuman pertama ada banyak kandungan kimia, gula dan tidak ada manfaatnya, dan alkohol berbahaya tidak hanya untuk isinya, tapi juga karena konsumsinya: pelanggaran koordinasi gerakan, keracunan, dll.
Banyak wanita hamil membela hak mereka atas segelas anggur. Nah, ada dokter yang merawat ini cukup setia. Tapi jika Anda bisa menolak minum alkohol, jangan meminumnya. Materi
Video tentang topik artikel
Sarankan Elena Malysheva:
Apa yang tidak dapat dimakan oleh wanita hamil:
Nutrisi yang tepat untuk wanita hamil:
Makan tanpa bahaya: