Prinsip dari program penurunan berat badan baru
Untuk proses menurunkan berat badan, gerakan, aktivitas fisik, termasuk olahraga, sangat penting. Yang lebih penting lagi adalah kehidupan aktif di dalam tubuh, nada optimal hampir 70 miliar sel tubuh manusia.
Dan meski berlari di pagi hari, aerobik, bersepeda dan berjalan melalui pegunungan memperbaiki kerja jantung dan organ, sirkulasi darah dan suplai darah, ini tidak berarti aktivitas fisik mengaktifkan metabolisme sel. Tapi itu tergantung padanya.
Peningkatan massa otot, postur tubuh, bentuk sportif, kegembiraan hidup, yang diraih berjam-jam latihan di gym atau di lapangan voli, seringkali hanya hasil sementara.
Alasannya biasanya sel tubuh tidak memiliki cukup air dan mereka tidak dapat secara optimal menggunakan impuls yang diterima selama latihan untuk aktivitas vital mereka.
Berapa kilogram yang bisa saya mudah kehilangan?
Kelebihan berat badan paling sering dikaitkan dengan kekurangan air dalam sel. Ini adalah pemulihan keseimbangan air sehat dalam tubuh yang mempercepat proses pengolahan lemak.
Contoh 1: Laki-laki, tinggi 1,78 m, berat 92 kg, kelebihan berat badan 12 kg. Penurunan berat badan( kehilangan lemak murni)
selama tiga bulan pertama sekitar 1,2 kg, lalu sekitar 1 kg per bulan, maka sekitar 11 bulan, berat badan normal tercapai. Contoh 2: Seorang wanita, tinggi 1,66 m, berat 68 kg, kelebihan berat badan 10 kg. Penurunan berat badan dalam tiga bulan pertama adalah sekitar 1 kg, lalu sekitar 900 g per bulan. Berat badan normal tercapai setelah sekitar 11 bulan. Contoh 3: Seorang wanita, tinggi 1,62 cm, berat 71 kg, kelebihan berat badan 14 kg. Pengurangan deposit lemak dalam tiga bulan pertama adalah sekitar 1,4 kg, maka rata-rata 1,2 kg per bulan. Setelah sekitar 1 tahun, timbunan lemak secara signifikan menurun.
Prasyarat untuk keberhasilan tersebut adalah sebagai berikut: makanan sehat dengan buah, salad, sayuran;© Penolakan yang disengaja dari permen, minuman manis, dan juga asam lemak jenuh, yang terdapat dalam sosis, pizza, dan lain-lain;aktivitas fisik, olah raga;relaksasi, cukup tidur.
Banyak program penurunan berat badan menjanjikan hasil segera - pembuangan lemak yang cepat. Namun, penurunan berat badan pada hari-hari pertama atau minggu program tersebut berarti hilangnya glukosa dan air, sementara penurunan berat badan yang berkepanjangan dengan penghilangan timbunan lemak hanya dimungkinkan sebagai akibat aktivasi lipolisis.
Periset metabolisme modern telah mengumpulkan daftar unsur-unsur yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat menurut rangking mereka sesuai dengan kepentingannya: saturasi sel
dengan nutrisi nutrisi yang tepat untuk aktivitas fisik stres, relaksasi dan relaksasi.
Council
Lemak sangat penting bagi tubuh jika berada di organ dalam atau di bawah kulit, tapi tidak di pinggul dan perut. Hanya dengan keseimbangan air yang benar, proses pembakaran lemak akan dimulai dengan sendirinya.
Hanya sel dengan keseimbangan air yang optimal yang mampu mengubah lemak menjadi energi secara optimal. Olahraga, gerakan, aktivitas fisik, tentu saja, berkontribusi pada hal ini, tapi kurang penting daripada menciptakan keseimbangan air yang tepat dalam masing-masing miliaran sel tubuh.
Lemak di dalam sel tubuh
97 sampai 98 persen lemak tubuh semuanya adalah trigliserida( triasilgliserol).Molekul-molekul ini disimpan terutama di sel lemak, juga di hati dan otot.
Molekul lemak sangat penting bagi tubuh: mereka melindungi kerangka dan organ tubuh dari luka-luka. Ini adalah lapisan lemak tebal yang melindungi jantung, ginjal dan kelenjar susu.
Jaringan lemak tubuh manusia menyediakan dan pertukaran panas. Karena itu, seseorang membutuhkan makanan yang mengandung lemak.
Poin penting adalah bahwa jumlah trigliserida yang cukup masuk ke dalam tubuh dengan makanan harus diubah menjadi energi sebagai hasil metabolisme yang tepat.
Dalam tubuh manusia dewasa dengan berat badan normal, lebih dari 30 miliar sel lemak mengandung 0,6 mikrogram lemak masing-masing.
Di tubuh remaja dengan sel lemak berlebih hampir 3 kali lipat, dan masing-masing mengandung 0,9 mikrogram lemak yang terlalu banyak disimpan.
Beberapa tahun kemudian, saat remaja tumbuh, kandungan lemaknya meningkat sekitar 10 persen.
Maka diagnosis "kelebihan berat badan" sudah dipertanyakan: ada ancaman obesitas morbid kronis. Dalam situasi ini, program penurunan berat badan biasa tidak bisa membantu.
Oleh karena itu, jalan keluar terbaik adalah meremajakan sel, gunakan potensi penuh dan mengaktifkan metabolisme. Sel-sel tubuh mampu melakukan proses ini, saat mereka menerima vitamin, mineral, protein, dan asam lemak dalam
yang diperlukan. Semua ini hanya mungkin dengan keseimbangan air yang optimal.
Jadi, memulihkan keseimbangan air fisiologis adalah satu-satunya cara untuk menyediakan sel-sel dengan aliran tenaga segar dan energi baru, yang merupakan kondisi penting untuk pemecahan lemak aktif.
Saldo air di dalam sel diatur terutama oleh dua mineral: natrium dan kalium. Sodium mempertahankan air, potassium menghilangkannya. Dengan adanya tindakan ganda tersebut, setiap orang mampu mengatur keseimbangan air secara mandiri, sehingga menurunkan berat badan dengan mudah, cepat dan efektif.