Terlahir kembali dalam 24 jam

Kondisi penting: malam sebelum awal program, makanan terakhir harus tidak lebih dari 19 jam. Alasannya: di "hari harmoni" datang perut, usus dan metabolisme tidak boleh kelebihan beban produk elemen lipogenous.

Namun, setelah 19 jam Anda bisa minum. Ideal: jus buah, air mineral, air biasa, teh herbal, susu. Sedikit alkohol mungkin, tidak ada jus sayuran asin.

Setelah naik di pagi hari, segeralah mengunjungi toilet, lalu berdiri di atas sisik( sebaiknya tanpa pakaian).Tuliskan berat badan Anda, dan perhatikan tidak hanya pada divisi paling terang dan paling mencolok yang menunjukkan kilogram. Ubah berat badan sebanyak mungkin hingga keakuratan seratus gram.

1 pisang dipotong kecil-kecil, 1 buah kiwi atau 1 media apel atau 1 pir cincang halus, 1 genggam buah anggur atau berry musim, 1 biji sendok makan bunga matahari atau 1 sendok makan pondok-pondok

ka biji wijen, 1 sdt kismis, 2 sendok makan yogurt, Kefir atau yogurt. Semua komponen dicampur dalam mangkuk salad dan disajikan ke meja.

Informasi

salah satu yang tidak makan sarapan, tidak menurunkan berat badan, tetapi hanya untuk berada dalam suasana hati yang buruk. Sedikit buah segar atau yogurt akan membuat awal hari energik, selain itu metabolisme akan diluncurkan pada kapasitas penuh.

Sarapan pagi pertama akan diproses oleh perut dan usus kecil selama 20-30 menit. Ini instan menyediakan sel-sel tubuh dengan nutrisi, seperti vitamin, mineral, mineral. Tapi pertama-tama ia akan menyediakan tubuh dengan kelembaban hampir 200 gram.

Kesegaran pertama dari kesegaran merangsang jaringan, aktivitas sel secara nyata teraktivasi, dan produksi energi meningkat secara signifikan. Energi sekarang diproses secara eksklusif glukosa - unit terkecil karbohidrat. Sampai gemuk belokan belum sampai.

Glukosa adalah satu-satunya "bahan bakar" untuk sel saraf dan sel otak. Karena itu, sarapan buah meningkatkan performa mental. Setelah sekitar 45 menit, hampir semua zat aktif biologis dari sarapan ringan pertama akan diserap tubuh. Dan Anda akan terganggu oleh kelaparan yang mudah. Setelah sarapan "wajib" pertama Anda dapat menyenangkan diri Anda dengan sarapan kedua, akrab dan tercinta.

Kapan harus makan dan minum - sama

Ada produk yang tidak dapat sepenuhnya dikatakan, makan atau minum.

ini mencakup, misalnya, semangka juicy, yang merupakan 95 persen air, yang diselenggarakan oleh serat terbaik dan sel.

memiliki sifat yang sama kiwi juicy, pir, anggur, berry, jeruk, grapefruits, lemon, nektarin, jeruk keprok, dan buah-buahan lainnya.

Produk alami ini merupakan anugerah alam, cara terbaik menurunkan berat badan. Mereka memiliki sedikit sodium dan banyak potassium. Dan mereka benar-benar memuaskan rasa lapar, setidaknya sebentar.

Sel-sel tubuh jenuh dengan cairan dan diremajakan, metabolisme menjadi sangat kuat. Sel membakar glukosa dan molekul lemak, mengubahnya menjadi energi.

Jadi sederhana adalah proses menurunkan berat badan dengan bantuan formula baru harmoni - air. Dan dengan bantuan alam, berikan beragam jenis buah kelembaban.

Sekarang Anda bisa minum teh atau kopi, bahkan dengan krim dan gula. Keuntungan dari "formula keharmonisan" baru adalah bahwa Anda mampu membeli sedikit makanan berlebih, seperti permen coklat atau sepotong kue.

Dan sandwich dengan mentega, keju cottage rendah lemak, daging goreng dingin atau bahkan daging panggang. Di atasnya, sangat disarankan untuk meletakkan lingkaran mentimun atau tomat, lobak, daun selada. Anda juga bisa makan telur, dibumbui dengan paprika, lada atau jinten. Hanya tidak ada keju asin dan ham!

Dalam jam sebelum dan setelah makan malam Anda dapat menjadwalkan makanan menengah. Pilihan berikut: 1 cangkir tanpa lemak keju kaleng apel atau wortel

1 cangkir susu dengan madu

1/2 alpukat, dibumbui dengan jus lemon 1 cangkir bioyoghurt dengan potongan buah 1 cangkir apel, pir dan plum kolak 1 jeruk, nectarine atau tangerine 1

buah ara segar 1 cangkir makanan penutup nasi susu.

Moto "Lebih banyak produk dengan kandungan cairan tinggi!" Sangat penting untuk makan siang. Garam harus dihindari seperti sebelumnya. Berikut adalah beberapa pilihan: Karbohidrat: kentang di kulit mereka( memasak tanpa garam)

Protein: 70-80 g ikan tanpa lemak, ayam( tanpa kulit) atau tahu, rempah-rempah bukan garam air musim, vitamin, mineral, pilih salah satu sayuran berikut: bayam, brokoli, pakan ternak bit, daun bawang, adas. Cepat masak, jangan tuangkan kaldu, Anda perlu meminumnya.

Makan malam yang ideal adalah hidangan yang indah dan cerah dari sayuran musiman cincang segar segar, dibumbui dengan cuka, jus dan jus lemon. Anda bisa menambahkannya dengan kepiting, fillet ikan trout, potongan tuna, ayam rendah lemak, irisan panggang dingin atau daging panggang, tahu kubus, dll.

Council

Kacang lendir, dimasak dengan berbagai cara, akan memberi ketajaman asli pada piring. Lobak bisa sangat lembut( lobak dengan krim), dan yang paling tajam( parut segar).Cobalah dan bereksperimen sesuai selera anda.

Pada siang hari, dianjurkan untuk memuaskan dahaga Anda dengan sedikit air, air mineral, teh, susu atau jus buah. Total volume adalah 1,0-1,5 liter

, tergantung pada permintaan cairan individu.

Kopi lebih baik diminum di siang hari, dan juga di malam hari. Tentu saja, hanya jika Anda mentolerir kafein dengan baik dan kemudian bisa tidur nyenyak. Setelah makan malam, Anda bisa minum bir, anggur atau koktail anggur.

Pada kursus 24 jam yang dipercepat ini berakhir. Buah-buahan, sayuran dan makanan mentah tanpa perlakuan panas telah disuntikkan ke dalam sel dan jaringan Anda setidaknya setengah dari cairan yang dapat mereka serap. Akibatnya, metabolisme itu aktif sepanjang hari dan juga akan aktif aktif pada malam hari.

Karena asupan garam pada hari ini hampir nol, cairan berlebih dikeluarkan dari ruang ekstraselular. Dan semua ini karena kandungan potassium dalam makanan. Saran

Bagi siapa saja yang ingin tidur nyenyak, jangan makan malam lebih dari 19 jam. Setelah makan, tubuh butuh waktu untuk pencernaan dan regenerasi.

Pada jam pertama malam konstan cairan mulai mengalir melalui mukosa usus, dan melalui

darah langsung ke sel-sel tubuh. Maka mimpinya akan terasa dalam dan kuat.

Kecualikan gerakan

obesitas samping Jawablah pertanyaan-pertanyaan dan menempatkan salib( "ya" atau "tidak") di sebelah kanan dilingkari

Ya Tidak

hal pertama di pagi hari, seperti pada hari sebelumnya, mengunjungi toilet, kemudian segera bangun pada timbangan, lebih baiktanpa pakaian, untuk melacak perubahan berat secara obyektif. Baca timbangan seakurat mungkin. Jika Anda kehilangan 200 gram atau lebih selama hari terakhir, Anda bisa merayakan kemenangannya. Proses pemisahan hasil lemak dengan sempurna, dimulai dan dipercepat hingga tinggi. Tidak masalah bahwa selama hari terakhir Anda telah kehilangan sebagian besar air dan glukosa. Untuk lebih mengurangi lemak tubuh dengan air, disarankan agar Anda mengikuti program penurunan berat badan yang tercantum di bawah ini.

Kami akan mengevaluasi jawaban atas pertanyaan dari kuesioner dengan.53-54.Tes ini bermakna hanya jika jawaban diberikan dengan jujur.

Satu sampai dua jawaban "ya»

Jika jawaban hanya satu atau dua pertanyaan dianggap bahwa sampai jalan didirikan gerakan lemak melalui usus dan hati langsung ke sel-sel lemak. Namun Anda ingin menurunkan berat badan? Maka Anda harus benar-benar meninggalkan daging, sosis, keju gemuk, dll.

dari tiga sampai lima jawaban "Ya»

Dengan 3-5 tanggapan positif, Anda mungkin dapat kembali ke berat badan ideal Anda selama panjang rata-rata. Cobalah untuk bergerak lebih banyak dan cukup waktu untuk tidur. Anda bisa membeli sepotong coklat dan kue dengan krim. Dan jangan lantas memotong lapisan lemak dari steak yang digoreng dengan baik, dibumbui dengan jumlah sayuran yang cukup.

Enam sampai delapan jawaban "Ya"

Dengan enam sampai delapan jawaban positif untuk pertanyaan kuesioner, pertimbangkan bahwa eksperimen itu sukses. Setelah 6-8 minggu, panah timbangan lantai akan mulai membawa Anda lebih banyak kegembiraan setiap hari. Sekarang jangan menyerah!

Dari sembilan sampai sepuluh jawaban Ya »

Bila lebih dari sembilan salib di kolom tanggapan positif, maka dalam beberapa bulan akan mengubah ukuran pakaian Anda dan item fashion favorit Anda di toko-toko Anda akan dapat memilih untuk ukuran yang lebih kecil berdiri. Terus jenuh 70 miliar sel dengan air dan cobalah untuk benar-benar meninggalkan makanan yang terlalu asin.

Berat badan sebenarnya sebagian besar terkait dengan psikologi. Beberapa orang gemuk merasa baik-baik saja. Dan beberapa, sebaliknya, malah menindas 2 pound ekstra.