Mila Gritsenko: poin utama nutrisi yang tepat, yang sangat membantu menurunkan berat badan

Mila Gritsenko adalah ahli gizi. Dia sendiri mengembangkan rencana penurunan berat badan yang membantunya kehilangan sekitar 35 pound ekstra. Ini dimulai dari masa remaja. Pria itu, yang pada saat itu Mila jatuh cinta, memanggilnya gemuk, dan dia mulai mencoba berbagai diet, suplemen makanan, mogok makan, mencoba, tapi tentu saja hal ini tidak membawa kesuksesan.

Dorongan berikutnya adalah kehamilan. Atau lebih tepatnya, apa yang terjadi setelah itu. Melihat ukurannya, Mila memutuskan untuk dirinya sendiri bahwa dia ingin menyukai suami tercintanya lagi, jadi inilah saatnya menurunkan berat badan! Dia mengembangkan rencana nutrisi itu sendiri dan melanjutkan ke situ.

Sekarang beratnya 46 kg dengan tinggi 157, setelah lahir, beratnya 82 kg. Kini Mila sendiri membantu orang lain dalam bertarung melawan kelebihan berat badan. Diet Mila Gritsenko hemat, karena tidak ada batasan khusus dalam makanan. Tugas utamanya adalah mengganti produk berbahaya dengan produk yang bermanfaat.

Apa yang direkomendasikan oleh ahli gizi Mila Hrytsenko?

• Makanlah sangat sering, tapi dalam porsi kecil. Jadi metabolismenya terdispersi, dan orang tersebut mulai kehilangan kelebihan berat badan. Saran ini ditemukan dalam banyak makanan lainnya, karena ini benar-benar bekerja.
• Lebih banyak air. Seringkali otak mengirimkan sinyal palsu tentang kelaparan saat seseorang benar-benar haus. Dengan demikian, seseorang bisa makan berlebih yang akan diendapkan di sisinya. Bubur
• untuk sarapan pagi! Sarapan terbaik adalah bubur susu. Ini akan untuk waktu yang lama memuaskan rasa lapar, sate tubuh dengan nutrisi yang diperlukan dan vitamin, dan juga mempromosikan pencernaan yang baik. Cukup untuk menemukan beberapa resep yang Anda sukai, dan ini akan menjadi kesenangan.
• Makan sebelum tidur. Banyak orang mendengar "Jangan makan setelah pukul 18:00".Tapi ini salah. Anda bisa makan setelah jam enam sore, tapi dalam jumlah terbatas dan tidak lebih dari 2-4 jam sebelum tidur. Artinya, jika seseorang tidur pada pukul 23.00, maka makanan terakhir yang bisa ia makan di 20: 00-21: 00.Biarkan makanan enak diganti segar. Di sini aturan yang sama berlaku, seperti bubur. Ada banyak buku dengan resep yang bisa dengan mudah menggantikan makanan cepat saji.

Bagaimana Mila Gritsenko menurunkan berat badan? Sistem makanan Gritsenko mencakup sejumlah besar produk: sayuran, buah-buahan, daging, ikan, susu fermentasi, makanan laut, buah beri, beberapa permen. Tapi Anda harus melepaskan alkohol, merokok, makanan cepat saji dan bahaya seperti keripik dan kerupuk.

Dan sekarang sistem menurunkan berat badan Mila Gritsenko:

Untuk sarapan pagi, sebaiknya makan bubur. Anda juga bisa memiliki sayuran dan sedikit daging rebus. Anda bisa minum air putih hanya empat puluh enam puluh menit setelah makan, ini berlaku untuk setiap hari. Jika tidak, perut akan meregang, dan orang tersebut tidak akan menurunkan berat badan.

Camilan kecil bisa dibuat dengan buah atau jus segar.

Untuk makan malam, apapun keinginan hatimu! Sup, salad, daging panggang - segala sesuatu yang menyenangkan. Ada sedikit rahasia: jika makan malamnya setelah pukul 14:00, maka jangan makan makanan berikut: pir, anggur, bit, pisang, jagung, sereal, kentang. Sampai saat itu, Anda bisa memakannya dalam jumlah berapa pun.

Untuk makanan ringan, segelas yoghurt dianjurkan, misalnya dengan apel. Perjamuan

, menurut Mila, harus mengandung protein dan sayuran. Gorgue ke pisau tidak perlu!

Aturan terpenting dari semua makanan adalah makanan itu harus enak.

Berkat diet Mila, banyak anak perempuan kehilangan kelebihan berat badan mereka yang membenci. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Tentu saja, Anda tidak bisa menurunkan berat badan tanpa aktivitas fisik. Hal ini diperlukan untuk melakukan segala macam latihan untuk menjaga otot dalam nada, dan kulitnya kencang. Terus bergerak, melakukan sesuatu, berlari, melompat - ya, apapun, apapun! Yang paling penting adalah jangan berbaring di sofa berhari-hari, makan cokelat dan menonton serials.

Video bahan pada topik artikel