Diet Ducant
Anda ingin menurunkan berat badan dan di masa depan tidak menghasilkan kilo lebih banyak daripada sebelum menurunkan berat badan, maka Anda harus mencoba diet dari Pierre Ducan .Diet ini dianggap hemat, karena Anda bisa makan kapan saja dan dalam jumlah berapa pun. Hal ini didasarkan pada peningkatan diet makanan protein dan pengucilan karbohidrat. Protein meningkatkan waktu pencernaan karbohidrat, sehingga tidak ada rasa lapar yang konstan. Tubuh membuat banyak usaha untuk mencerna protein dan berat badan berlebih secara bertahap turun ke angka yang disayangi, sekaligus protein membantu membersihkan tubuh dan menormalkan metabolisme.
Sepanjang seluruh proses diet dan setelah akhir, perlu mengkonsumsi oatmeal dalam jumlah berapa pun, karena oatmeal kaya akan gula dan protein. Selain itu, oatmeal menormalkan operasi normal usus. Anda harus berjalan-jalan sehari-hari setidaknya selama 20 - 30 menit, dan lakukan olahraga ringan di pagi dan sore hari. Diet
Pierre Ducane terdiri dari empat tahap:
Tahap pertama "Attack" : Namanya berasal dari fakta bahwa pada tahap ini serangan terhadap sel lemak sedang dilakukan. Tahap ini sangat singkat dari 3 sampai 7 hari. Anda bisa mengeluarkan 2 sampai 7 kg. Pada tahap pertama, Anda hanya bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein: ayam dan kalkun( tanpa kulit), ikan dan makanan laut, susu skim, keju cottage, telur, gandum atau dedak gandum. Daging dan ikan bisa dipanggang, dimasak di atas panggangan, dimasak dan direbus. Untuk persiapan produk, dilarang menggunakan minyak dan saus. Anda bisa menambahkan bumbu, bawang merah, bawang putih, cuka dan sedikit garam.
Tahap kedua dari "Alternating": Tahap ini terdiri dari alternasi protein protein dan protein. Durasi tahap ini tergantung sepenuhnya pada seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan. Hari alternatif bisa berbeda: Bagi mereka yang memiliki banyak kelebihan berat badan akan lebih baik 5/5, jika Anda perlu kehilangan hanya beberapa kilogram, maka pergantian 1/1 akan optimal.
Selama fase protein-nabati, perlu mengencerkan makanan protein dengan berbagai sayuran( kecuali kentang karena ada banyak zat tepung di dalamnya).Dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran mentah, tapi jika diinginkan, Anda bisa memanggang, memadamkan atau memasak. Hal ini juga perlu untuk menggunakan 2-3 sendok makan oat dedak. Agar entah bagaimana mengubah kualitas rasa protein dan produk nabati pada tahap kedua, penggunaan rempah-rempah, bawang putih, adzhika, cuka, cabai dan kecap dalam jumlah sedikit diperbolehkan.
Tahap ketiga dari "fastening": Tahap ini untuk mengkonsolidasikan hasilnya dan pada gilirannya secara bertahap mengenalkan ke dalam diet produk biasa yang Anda makan sebelum diet. Menurut teknik Dyukan selama 1 kilogram hilang, diperlukan 10 hari untuk memperbaiki hasilnya. Enam hari seminggu semua produk yang hadir di panggung bergantian dan 1 hari diambil untuk mengambil makanan protein murni. Pada tahap ini, Anda bisa makan buah apapun( kecuali pisang, anggur, alpukat, ceri).Hal ini juga memungkinkan untuk makan beberapa potong keju dengan roti gandum atau roti.2 kali seminggu Anda bisa mengonsumsi produk yang mengandung pati( kentang, pasta, nasi, kacang polong atau kacang lentil).Pada tahap ini, 2 kali seminggu Anda bisa mengatur "hari normal" untuk memakan apa yang Anda inginkan dan sukai, tapi lebih baik melewatkan satu hari di awal minggu ini dan satu lagi di akhir minggu, dan di antaranya, misalnya, pada hari Kamis, merupakan hari protein murni.
Dan tahap akhir keempat dari diet "Stabilisasi". Ini adalah untuk menstabilkan berat. Tahap terakhir menurunkan berat badan pada diet Dukan adalah perubahan gaya hidup dan diet untuk seumur hidup. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti dua aturan sederhana:
Jika Anda memiliki cukup kekuatan kehendak dan kesabaran untuk menurunkan berat badan dengan teknik Pierre Ducane, hasilnya akan menyenangkan Anda dan orang yang Anda cintai untuk waktu yang sangat lama.