7 hari untuk tubuh ideal( kita menurunkan berat badan pada kefir dan pada makanan Jepang)

Diet manakah yang paling efektif untuk saya? Pertanyaan ini mengkhawatirkan lebih dari selusin wanita yang sedang berjuang untuk tubuh ideal. Tidak ada yang ingin menyiksa diri selama berbulan-bulan dengan diet hemat dan berjalan terus-menerus. Terutama bagi mereka yang sangat penting untuk cepat kehilangan kelebihan berat badan dan masuk ke tonus, ada diet 7 hari untuk menurunkan berat badan. Dari sekian banyak jenis diet mingguan, ada dua yang paling praktis dan efektif: Jepang dan kefir.

Anda harus diberi tahu, istilah diet yang lebih pendek, semakin banyak yang harus Anda lakukan saat ini, jadi bersiaplah untuk perubahan diet yang serius.

Kefir diet

Diet kefir 7-hari adalah hal yang biasa di antara mereka yang ingin mencapai cita-cita mereka. Namun, seseorang harus secara hati-hati mendekati pilihan produk utama - kefir - keefektifan jenis puasa ini secara langsung tergantung padanya.

1. Kandungan lemak - hingga 2,5%
2. Jumlah protein - sampai 2,8gram
3. Jumlah asam laktat, bakteri asam asetat( harus ditunjukkan pada kemasannya) - 10 7 .Ragi - 10 4

Pastikan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa, yang terbaik adalah membeli "kefir hari ini".Tugas Anda dalam seminggu: minum setiap hari selama 0,5 liter kefir, 1,5 liter air tawar dan 6 kali untuk mengambil makanan tertentu( interval antara waktu makan sama).

Pada hari pertama - 400 g kentang panggang tanpa aditif;

Hari kedua - 400 gram keju cottage tanpa gula;

Hari ketiga - 400 g buah apapun. Pastikan untuk membersihkan makanan dari kulit!

Hari keempat - 400g fillet ayam rebus;

Pada hari kelima - 400 g buah;

Pada hari keenam - tidak ada makanan atau minuman, hanya 1,5 liter air diperbolehkan;

Pada hari ketujuh - 400 g buah apapun.

Diet Jepang

Banyak orang tahu bahwa orang Jepang tidak banyak makan dan gemuk, tapi bagaimana cara mereka mempertahankan figur ramping mereka bila ada banyak makanan lezat yang belum dicoba?7 hari diet jepang adalah jawabannya! Tapi sekarang ini membantu tidak hanya penghuni Tanah Matahari Terbit, tapi juga peradaban barat yang jauh.

Semakin banyak kelebihan lemak yang telah Anda kumpulkan, semakin Anda kehilangannya, namun diet ini dianggap cukup berisiko, jadi jangan gunakan makanannya lebih dari 7 hari dalam setahun. Kesehatan di atas segalanya!

Ibu hamil dan wanita menyusui, lebih baik tidak duduk di makanan apapun, dan di Jepang jadi khususnya. Ada risiko tinggi kehilangan susu atau kekurangan vitamin untuk perkembangan janin normal. Bahkan jika Anda yakin bahwa Anda dapat menahan segala sesuatu, maka lebih baik tidak mengambil risiko.

1. Hari pertama: sarapan - kopi hitam;makan malam - 2 telur curam, salad kubis, segelas jus tomat atau tomat;makan malam - salad dan ikan rebus yang sama;
2. Hari kedua: sarapan - kopi hitam, kerupuk tanpa aditif;makan malam - salad kubis segar dan ikan rebus;makan malam - segelas kefir tanpa aditif dan 200 g daging sapi rebus;
3. Hari ketiga: sarapan - kopi hitam;makan malam - 3 wortel matang dan telur mentah;makan malam - apel segar( jangan lupa bersihkan);
4. Hari keempat: sarapan - kopi hitam;makan malam - panggang di biji minyak peterseli akar atau ubi, apel;makan malam - 200 g daging sapi rebus, salad kubis dan 2 telur yang tajam;
5. Hari kelima: sarapan pagi - wortel mentah dan kering dengan jus lemon;makan malam - segelas jus tomat, 500 g ikan rebus;makan malam - 300 g ikan yang sama dan salad kubis segar;Hari 6: sarapan pagi - kopi hitam;makan malam - salad kubis dan wortel, ayam rebus( 500 g);makan malam - salad wortel mentah dan 2 telur yang tajam;Hari 7: sarapan - teh hijau;makan siang - 200 g daging sapi rebus, buah segar;makan malam - apapun dari makanan 1-6 hari.

Galeri video dari

yang kurus namun bagaimana orang lain yang bertindak dengan cara yang sama kehilangan berat badan: hasilnya dan sarannya.