Manfaat dan kerugian dari pisang: vitamin dan mineral, khasiat bermanfaat, komposisi
Manfaat dan kerugian dari pisang: khasiat buah eksotis yang dicintai oleh semua gigi manis
Karena kemajuan teknis kita telah memungkinkan untuk mempercepat pergerakan barang dari satu bagian dunia ke dunia lainnya, berbagai buah eksotis muncul dalam kehidupan kita. Yang paling populer dan yang dicintai adalah pisang. Pisang memiliki konsistensi daging yang manis dan menyenangkan, dan harganya relatif murah dibandingkan eksotik impor lainnya. Buah ini banyak digunakan dalam pembuatan aneka makanan pencuci mulut, koktail, jus, salad, tapi kebanyakan dikonsumsi segar. Pada artikel ini kita akan mempertimbangkan, dan apa manfaat dan kerugian dari pisang untuk tubuh kita.
Komposisi dan nilai gizi dari
Pisang cukup berkalori tinggi: 100 g bagian yang dapat dimakan dari produk mengandung 96 kkal. Komposisi pisang meliputi protein, lemak, karbohidrat, mono dan disakarida, pati, asam organik.
Vitamin dan mineral yang terkandung dalam pisang mempengaruhi komposisi kaya mereka: vitamin PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, serta beta karoten dan kolin;unsur mikro dan makro: kalsium, magnesium, natrium, fosfor, banyak potasium, besi, seng, mangan, selenium, fluorin.
Sifat yang berguna dari
Komposisi dan sifat bermanfaat dari pisang benar-benar saling terkait. Kandungan potasium yang tinggi pada buah ini secara positif mempengaruhi kerja otak, jantung dan otot, dan juga menangkal edema.
Vitamin C, yang merupakan bagian dari pisang, merupakan antioksidan kuat yang membantu mempertahankan awet muda dan kecantikan, dan juga melindungi terhadap berbagai infeksi virus.
Vitamin A yang larut dalam lemak A dan E memperbaiki kesehatan dan mood, dan memiliki efek positif pada kulit dan rambut, membuatnya halus dan halus.
Karoten mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular dan onkologis, memperlambat proses penuaan.
Vitamin B dan PP yang terkandung dalam pisang, memperbaiki memori, perhatian, mencegah berkembangnya berbagai penyakit pada sistem saraf, stres, insomnia, meningkatkan efisiensi. Pisang
membantu sembelit, menormalkan pekerjaan saluran pencernaan, namun tidak dengan prinsip "semakin banyak, semakin baik", semuanya baik dalam jumlah sedang.
Berkat nilai nutrisinya, pisang sangat memuaskan rasa lapar dan membantu mengembalikan kekuatan setelah melakukan aktivitas fisik yang berat. Karena itu, manfaat pisang bagi atlet pun tak diragukan lagi.
Seluruh alasannya adalah bahwa setelah latihan intensif, jumlah glikogen dalam otot menurun, akibatnya, penguraian sel otot dapat dimulai. Dan pilihan terbaik untuk penambahan adalah pisang yang mengandung gula alami, yang dengan cepat masuk ke dalam darah. Selain itu, selama aktivitas fisik, potasium secara intensif dikeluarkan dari tubuh atlet, dan ini bisa menyebabkan kejang. Pisang mengandung sejumlah besar macronutrient ini, yang memungkinkan Anda untuk cepat mengisi kembali ke dalam tubuh. Karena itu, atlet setelah latihan disarankan makan satu pisang besar atau dua medium.
Kelebihan lainnya dari pisang adalah jarang menyebabkan alergi.
Bahaya untuk tubuh
Pertama-tama, orang yang alergi terhadap buah ini dikecualikan dari makanan pisang mereka.
Saat mengenalkan pisang sebagai iming-iming untuk anak kecil, berikan dulu sedikit, dan jika reaksi alergi tidak mengikuti, maka secara bertahap tingkatkan porsi pisang.
Batasi penggunaan pisang jika orang menderita penyakit jantung koroner, peningkatan koagulabilitas darah, tromboflebitis, diabetes, kelebihan berat badan. Kerusakan pada pisang dalam penyakit ini akan terwujud jika Anda akan memakannya setiap hari dalam jumlah banyak. Jika Anda makan beberapa pisang seminggu sebagai makanan penutup atau kudapan, maka kesehatan Anda tidak terancam.
Produk Diet
Banyak orang yang tidak bisa menyangkal kenikmatan makan pisang, namun ingin menurunkan berat badan, tertarik pada pertanyaan apakah mungkin mengonsumsi pisang saat menurunkan berat badan. Ada beragam makanan. Sebagian benar-benar melarang penggunaan buah ini, di lain produk utamanya adalah pisang( pisang diet), yang bergantian dengan produk susu( kefir, susu, keju cottage).Ada program penurunan berat badan yang mencakup diet seimbang gizi dan olah raga. Program ini juga tidak mengecualikan penggunaan pisang dalam makanan.
Video terkait dari artikel
Sejak saat kemajuan teknis memungkinkan percepatan pergerakan barang dari satu bagian dunia ke dunia lain, berbagai buah eksotis muncul dalam kehidupan kita. Yang paling populer dan yang dicintai adalah pisang. Pisang memiliki konsistensi daging yang manis dan menyenangkan, dan harganya relatif murah dibandingkan eksotik impor lainnya. Buah ini banyak digunakan dalam pembuatan aneka makanan pencuci mulut, koktail, jus, salad, tapi kebanyakan dikonsumsi segar. Pada artikel ini kita akan mempertimbangkan, dan apa manfaat dan kerugian dari pisang untuk tubuh kita. Komposisi dan nilai gizi
Pisang cukup tinggi kalori: 100 g bagian yang dapat dimakan dari produk mengandung 96 kkal. Komposisi pisang meliputi protein, lemak, karbohidrat, mono dan disakarida, pati, asam organik.
Vitamin dan mineral yang terkandung dalam pisang mempengaruhi komposisi kaya mereka: vitamin PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, serta beta karoten dan kolin;unsur mikro dan makro: kalsium, magnesium, natrium, fosfor, banyak potasium, besi, seng, mangan, selenium, fluorin.
Sifat yang berguna dari
Komposisi dan sifat bermanfaat dari pisang benar-benar saling terkait. Kandungan potasium yang tinggi pada buah ini secara positif mempengaruhi kerja otak, jantung dan otot, dan juga menangkal edema.
Vitamin C, yang merupakan bagian dari pisang, merupakan antioksidan kuat yang membantu mempertahankan awet muda dan kecantikan, dan juga melindungi terhadap berbagai infeksi virus.
Vitamin larut lemak A dan E meningkatkan kesehatan dan mood, dan memiliki efek positif pada kulit dan rambut, membuat mereka halus dan halus.
Karoten mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular dan onkologis, memperlambat proses penuaan.
Kelompok B dan vitamin PP yang terkandung dalam pisang, meningkatkan daya ingat, perhatian, mencegah berkembangnya berbagai penyakit pada sistem syaraf, stres, insomnia, meningkatkan efisiensi. Pisang
membantu sembelit, menormalkan pekerjaan saluran pencernaan, namun tidak dengan prinsip "semakin banyak, semakin baik", semuanya baik dalam jumlah sedang.
Berkat nilai nutrisinya, pisang dengan sempurna memuaskan rasa lapar dan membantu mengembalikan kekuatan setelah melakukan aktivitas fisik yang berat. Karena itu, manfaat pisang bagi atlet pun tak diragukan lagi.
Seluruh alasannya adalah bahwa setelah latihan intensif, jumlah glikogen dalam otot berkurang, akibatnya, penguraian sel otot dapat dimulai. Dan pilihan terbaik untuk penambahan adalah pisang yang mengandung gula alami, yang dengan cepat masuk ke dalam darah. Selain itu, selama aktivitas fisik, potasium secara intensif dikeluarkan dari tubuh atlet, dan ini bisa menyebabkan kejang. Pisang mengandung sejumlah besar macronutrient ini, yang memungkinkan Anda untuk cepat mengisi kembali ke dalam tubuh. Karena itu, atlet setelah latihan disarankan makan satu pisang besar atau dua medium.
Kelebihan lainnya dari pisang adalah jarang menyebabkan alergi.
Bahaya untuk tubuh
Pertama-tama, orang yang alergi terhadap buah ini dikecualikan dari makanan pisang mereka.
Saat memperkenalkan pisang sebagai pelengkap anak kecil, berikan sedikit dulu, dan jika reaksi alergi tidak mengikuti, maka secara bertahap tingkatkan porsi pisang.
Batasi penggunaan pisang jika orang menderita penyakit jantung koroner, peningkatan koagulabilitas darah, tromboflebitis, diabetes, kelebihan berat badan. Kerusakan pada pisang dalam penyakit ini akan terwujud jika Anda akan memakannya setiap hari dalam jumlah banyak. Jika Anda makan beberapa pisang seminggu sebagai makanan penutup atau kudapan, maka kesehatan Anda tidak terancam.
Produk diet
Banyak orang yang tidak bisa menyangkal kenikmatan makan pisang, namun ingin menurunkan berat badan, tertarik dengan pertanyaan apakah mungkin mengonsumsi pisang saat menurunkan berat badan. Ada beragam makanan. Sebagian benar-benar melarang penggunaan buah ini, di lain produk utamanya adalah pisang( pisang diet), yang bergantian dengan produk susu( kefir, susu, keju cottage).Ada program penurunan berat badan yang mencakup diet seimbang gizi dan olah raga. Program ini juga tidak mengecualikan penggunaan pisang dalam makanan.