Tingkat kenaikan berat badan kehamilan dan diet wanita hamil
Tarif berat badan selama kehamilan dan cara makan, tidak untuk mendapatkan kilo tambahan
Kebanyakan wanita tertarik pada posisi berat badan selama kehamilan norma. Tapi yang paling sering indikator ini ditentukan oleh dokter yang membuat perhitungan, bergantung pada karakteristik individu ibu masa depan.
Tetapi ada indikator berat badan rata-rata untuk kehamilan, yang dapat diperhitungkan dalam perhitungan pribadi.
Untuk tiga bulan pertama kehamilan, pertambahan berat badan sekitar 300 gram per minggu. Dalam bulan-bulan berikutnya, Anda dapat dengan aman menghubungi hingga 500 gram.
Ada juga perhitungan berat badan selama kehamilan, yang ditolak oleh total berat tubuh wanita sebelum hamil. Wanita yang menderita kelebihan berat badan harus mengumpulkan seluruh periode kehamilan dari 7 menjadi 11,5 kilogram. Dan wanita hamil dengan berat badan rendah biasanya bisa menambahkan 13 sampai 18 kilogram. Untuk perwakilan berat badan normal, kenaikan 11,5-16 kilogram dimungkinkan untuk semua 9 bulan.
Apa saja kilogramnya?
4kg - sayang
500 g plasenta.
1 kg adalah rahim.
1 kg adalah cairan amnion.
2 kg - air dalam tubuh Anda.
500 g - peningkatan volume payudara.
Penumpukan lemak di tubuh wanita - sekitar 4 kg.
Asupan makanan optimal
Bagaimana jika berat badannya berkembang dengan cepat? Anda hanya perlu memonitor diet. Ini harus maksimal kalori yang bermanfaat dan tidak terlalu tinggi. Masih bayi yang belum lahir bisa melakukannya dengan baik tanpa kue dan kue, produk susu asam harus dipilih dengan persentase kandungan lemak rendah. Hiasan bisa dimakan dengan nasi, soba, sereal.
Secara umum, harus ada segalanya, tapi dalam porsi kecil. Sekarang Anda bisa makan lebih sering dari biasanya, tapi jangan ngemil di go pies atau gulung.
Peningkatan berat badan di atas normal dalam jangka waktu singkat dapat disebabkan oleh pembengkakan. Dalam kasus ini, Anda perlu menambahkan sedikit garam ke makanan Anda, karena tidak membiarkan cairan memisahkan dan menahannya. Norma berat badan yang bisa didapat wanita hamil tidak sia-sia. Mereka memungkinkan Anda mengatur proses kehamilan.
Jangan takut dari penurunan berat badan sedikit, yang dalam tiga bulan pertama diperhatikan dalam hubungan dengan penurunan nafsu makan dan toksemia. Tapi bulan-bulan berikutnya, menurunkan berat badan bisa bersifat patologis. Bagi wanita gemuk, ini tidak mengancam sesuatu yang mengerikan, tapi bagi mereka yang memiliki berat badan rendah, bisa menimbulkan masalah serius.
Makan dengan baik, banyak berjalan, pergi ke kolam renang, berolahraga, dan semuanya akan baik-baik saja.
Populer video yang akan membantu Anda menentukan berat badan
Berapa banyak Anda bisa mendapatkan selama kehamilan:
kekurangan gizi pada ibu hamil:
Bagaimana jika terlalu banyak berat badan:
Berguna dan "berbahaya" makanan untuk ibu hamil:
Kebanyakan wanita berada dalam posisitingkat kenaikan berat badan selama kehamilan. Tapi yang paling sering indikator ini ditentukan oleh dokter yang membuat perhitungan, bergantung pada karakteristik individu ibu masa depan.
Tetapi ada indikator berat badan rata-rata untuk kehamilan, yang dapat diperhitungkan dalam perhitungan pribadi.
Untuk tiga bulan pertama kehamilan, pertambahan berat badan sekitar 300 gram setiap minggu. Dalam bulan-bulan berikutnya, Anda dapat dengan aman menghubungi hingga 500 gram.
Ada juga perhitungan berat badan selama kehamilan, yang menolak total berat tubuh wanita sebelum kehamilan. Wanita yang menderita kelebihan berat badan harus mengumpulkan seluruh periode kehamilan dari 7 menjadi 11,5 kilogram. Dan wanita hamil dengan berat badan rendah biasanya bisa menambahkan 13 sampai 18 kilogram. Untuk perwakilan berat badan normal, kenaikan 11,5-16 kilogram dimungkinkan untuk semua 9 bulan.
Apa saja kilogramnya?
4kg adalah bayi.
500 g plasenta.
1 kg adalah rahim.
1 kg adalah cairan amnion.
2 kg - air dalam tubuh Anda.
500 g - meningkatkan volume payudara.
Penumpukan lemak di tubuh wanita - sekitar 4 kg.
Asupan makanan optimal
Bagaimana jika berat badan berkembang dengan cepat? Anda hanya perlu memonitor diet. Ini harus maksimal kalori yang bermanfaat dan tidak terlalu tinggi.bayi yang belum lahir dapat melakukannya tanpa kue-kue dan kue, produk susu harus memilih rendah lemak. Hiasan bisa dimakan dengan nasi, soba, sereal.
Secara umum, harus ada segalanya, tapi dalam porsi kecil. Sekarang Anda bisa makan lebih sering dari biasanya, tapi jangan ngemil di go pies atau gulung.
Kenaikan berat badan di atas normal dalam jangka waktu pendek dapat disebabkan oleh pembengkakan. Dalam hal ini, makanan Anda perlu menambahkan sedikit garam, karena tidak memungkinkan cairan untuk berdiri dan memegang itu.
Norma berat badan yang bisa didapat wanita hamil tidak sia-sia. Mereka memungkinkan Anda mengatur proses kehamilan.
Jangan takut dari penurunan berat badan sedikit, yang dalam tiga bulan pertama diperhatikan dalam hubungan dengan penurunan nafsu makan dan toksemia. Tapi bulan-bulan berikutnya, menurunkan berat badan bisa bersifat patologis. Bagi wanita obesitas adalah tidak ada yang mengerikan tidak terancam, tetapi bagi mereka yang memiliki berat badan rendah, dapat menyebabkan masalah serius.
Makan di moderasi, banyak berjalan, pergi ke kolam renang, olahraga, dan semuanya akan baik-baik saja.
Populer video yang akan membantu Anda menentukan berat badan
Berapa banyak Anda bisa mendapatkan selama kehamilan:
kekurangan gizi pada ibu hamil:
Bagaimana jika terlalu banyak berat badan:
Berguna dan "berbahaya" makanan untuk wanita hamil: