Apa kalsium yang lebih baik diserap tubuh, yang membantu asimilasinya
Apotek sekarang menawarkan berbagai pilihan kalsium dalam berbagai bentuk. Tapi bagaimana memilih dari semua ini yang benar-benar akan mengatasi masalah, apa kalsium yang lebih baik diserap tubuh?
Nilai kalsium untuk tubuh manusia
Organisme kalsium yang paling berguna diterima dengan makanan yang dikonsumsi. Tetapi jika produknya tidak berkualitas tinggi, mereka tidak bisa memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, yang bisa mengakibatkan penyakit serius.
Kalsium dalam tubuh menjaga kesehatan tulang, kuku, gigi, rambut. Tapi tidak hanya itu, ia berpartisipasi dalam banyak proses, yang berkontribusi pada berfungsinya organisme secara tepat. Juga, sebagian kecil kalsium terkandung di dalam darah.
Sediaan kalsium yang paling umum
Sering kali preparat kalsium terjadi dalam bentuk seperti:
- Calcium gluconate. Kalsium karbonat. Kalsium Sitrat. Kalsium chelate
- .
Mari kita membahas lebih rinci masing-masing. Kalsium
dalam bentuk glukonat sangat kurang diserap oleh tubuh( sampai 3%), sementara pada saat yang sama memiliki daftar efek samping dan kontraindikasi yang mengesankan. Obat ini diproduksi tanpa D3 - vitamin, yang menjamin ketersediaan kalsium bagi tubuh. Dengan sedikit manfaat bagi tubuh, kalsium glukonat memprovokasi pembentukan batu di kantong empedu dan ginjal.
Ketersediaan kalsium karbonat adalah 20%, yang secara signifikan lebih baik daripada glukonat. Tapi dengan keasaman lambung yang rendah, keefektifannya turun menjadi nol. Penggunaan obat ini penuh dengan konsekuensi yang sama dengan penggunaan kalsium glukonat.
Kalsium sitrat mengandung vitamin D3, hal ini meningkatkan penyerapan kalsium hingga hampir 45%, dan juga membuatnya terlepas dari konsentrasi asam klorida dalam perut. Kalsium
dalam bentuk khelat adalah persiapan modern, ketersediaan kalsium mencapai 98%, sebagai tambahan, penyerapan kalsium di dalamnya tidak tergantung pada baik jus lambung atau adanya vitamin D3.
Apa yang memfasilitasi penyerapan kalsium
Proses kompleks asimilasi kalsium hanya mungkin bila sejumlah faktor berinteraksi.
Agar kalsium dimasukkan ke dalam jaringan tulang, kehadiran vitamin dan mikro dibutuhkan. Asisten utama dalam proses ini bisa disebut vitamin K dan D. Oleh karena itu, produk untuk asimilasi kalsium harus mengandung banyak vitamin ini, misalnya daging sapi hati.
Selain itu, vitamin D harus masuk ke dalam bentuk aktif, dan ini hanya mungkin terjadi di hati. Oleh karena itu, pelanggaran hati dapat menyebabkan fakta bahwa kalsium tidak tersedia bagi tubuh, dan ini mengancam kekurangannya.
Seperti diketahui, usus kecil bertanggung jawab atas penyerapan kalsium, sehingga penyakit inflamasi di bagian usus ini juga bisa mengganggu asupan kalsium dalam tubuh. Seringkali masalah bagaimana cara meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh manusia dipecahkan dengan membawa sistem pencernaan secara teratur.
Vegetarian berisiko terkena penyakit yang berkaitan dengan kekurangan kalsium, karena protein hewani yang tidak mencukupi dalam makanan juga tidak membiarkan unsur ini dicerna. Hal yang sama terjadi saat Anda mengonsumsi banyak makanan berlemak.
Ada produk di mana kandungan kalsiumnya berkali-kali lebih besar daripada kuantitasnya dalam produk susu - ini adalah benih biji opium dan wijen. Di antara sayuran, para pemimpin kandungan kalsium adalah kol, bayam, asparagus, lobak.
Dalam produk seperti wortel, kentang, kismis hitam, blueberry, dogrose, gooseberry adalah bahan aktif yang mempotensiasi penyerapan kalsium. Sama sekali tidak mencegah penggunaan teh herbal dan infus herbal.
Minyak biji rami mengandung asam lemak omega-3, yang juga berperan penting dalam asimilasi kalsium.
Anda juga perlu mengingat bahwa kalsium membantu tubuh dengan adanya zat besi yang cukup. Oleh karena itu, penggunaan produk yang kaya akan unsur ini adalah wajib.
Setelah mempelajari berbagai persiapan kalsium, ditemukan bahwa kalsium dalam bentuk kelenjar diserap hampir sepenuhnya, namun biaya tingginya menghalangi banyak, obat lain kurang efektif, namun harganya lebih murah. Ternyata, di dapur kita ada makanan yang membantu kalsium terserap ke dalam tubuh. Karena itu, apa yang harus dipilih sendiri, Anda harus memutuskan sendiri.