Cara menghilangkan keriput di bagian belakang

Karena ingin membuat sosoknya cantik, wanita sering lupa bahwa, selain mengencangkan perut dan paha, perlu memperkuat otot dorsal, jika lipatannya tetap ada. Untuk menghapusnya, ada beberapa cara yang cocok untuk digunakan di rumah.

Cara menghilangkan kerutan di bagian belakang: metode dan berarti ^

kembali otot-otot yang penting bagi manusia: mereka bertanggung jawab untuk postur, kepala berbalik dan menurunkan tepi. Jika tidak diperkuat, tulang belakang bisa meringkuk dari waktu ke waktu, dan timbunan lemak bisa terbentuk, dan kemudian wanita ditanya bagaimana cara menghilangkan lipatan di punggung mereka. Hal ini dapat dilakukan hanya di bawah aturan berikut:

• Diet: perlu untuk mematuhi wajib, karena dari tingkat kekuatan pencernaan lemak tergantung untuk sebagian besar;Latihan
• : meningkatkan efektivitas diet, namun hanya dengan bantuan mereka dapat meningkatkan elastisitas otot dorsal;Prosedur Salon
• : misalnya, shower sharko atau pijat - mereka membawa otot ke tonus dan memecah jaringan lemak. Anda juga bisa melepas lipatan di punggung dengan tali, sementara otot seluruh tubuh akan terlibat, yang bermanfaat untuk pengurangan berat badan.

  Paling sering diperlukan untuk menghilangkan lipatan lemak di bagian belakang di area yang berbeda:

  • Di bawah tulang belikat;
  • Tepat di atas pinggang;
  • Sepanjang sisi.

  pertanyaan terpisah adalah cara menghilangkan kerutan pada bagian belakang bra mereka terbentuk hanya bila dipakai, sehingga untuk menyingkirkan masalah tersebut membutuhkan studi tentang semua kelompok otot punggung.

  Bisa pijat untuk menghilangkan kerutan di

  kembali Sekarang ada banyak teknik pijat, memungkinkan untuk menghapus kerutan dari belakang, tapi yang paling efektif ditandai dengan hanya beberapa dari mereka:

  
  
  
  
  
  • pijat Turki;
  • drainase limfatik;Pijat
  • dengan metode Kosh;
  • Pijat kebugaran.

  Salah satu dari mereka harus dilakukan hanya oleh seorang profesional - hanya dengan kondisi ini, akan memungkinkan untuk mencapai efek yang diinginkan dan membuang lipatan lemak di bagian belakang hanya dalam 15-20 sesi.

  apakah kekuatan mandi akan membantu untuk menghilangkan kerutan di bagian belakang

  sharko mandi saat ini dianggap salah satu metode yang paling efektif untuk memerangi obesitas: sangat baik untuk obesitas, untuk menghilangkan lipatan kulit di bagian belakang dengan itu, dan tidak akan membuat tenaga kerja. Jika tidak ada kemungkinan untuk mengunjungi salon, Anda bisa menggunakan cara alternatif: pijat punggung Anda dengan shower jet yang kuat.

  Tentu saja, perbedaannya tidak sesuai dengan metode rumah, namun ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk latihan dan diet.

  Seberapa cepat menghilangkan kerutan di rumah kembali: latihan dan nutrisi ^

  lipatan di bagian belakang: latihan, cara menghapus di

  rumah Bagaimana menghapus keriput di punggungnya di rumah: diet

  Seperti disebutkan sebelumnya, sangat sulit untuk mencapai tanpa memenuhi hasil yang diperlukan dari diet, jadi penting untuk mengubah diet Anda: jangan makan permen, makanan berlemak dan produk asap. Permen bisa diganti dengan madu, makanan panggang - biskuit, dan daging berlemak dan varietas kurus ikan. Yang sangat penting adalah buah dan sayuran: mengandung serat, yang memungkinkan untuk membersihkan usus, mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme.

  Cara menghilangkan kerutan di bagian belakang: latihan

  rumah Ada serangkaian latihan yang membantu untuk menghilangkan kerutan di bagian belakang bawah tulang belikat dan di daerah lain:

  • Pertama: kita mengambil tongkat senam, tahan dengan kedua tangan dan anginkan di sekitar kepala. Kami berjalan mengelilingi ruangan selama 15 menit;
  • Kedua: setelah penerimaan dengan tongkat, kami meletakkan kaki kami ke lebar bahu, dengan tangan berpegangan pada pinggang dan melakukan 2 putaran ke setiap arah. Secara total kita membuat 20 pendekatan;
  • Ketiga: kita merangkak di atas karpet, mengulurkan tangan kiri, dan kembali - kaki kanan. Kami membuat 10 kali di setiap sisi;
  • Keempat: kita berdiri, kita mengurangi kaki kita bersama dan melakukan 20 kecenderungan ke depan;
  • Kami berbaring di atas perut, angkat maksimal lengan dan tungkai, tetaplah selama 20 detik. Kami tampil sebanyak 10 kali.

  Untuk menghapus lipatan lemak di bagian belakang di atas pinggang, cukup setiap hari untuk melakukan latihan sederhana:

  • menjadi ke lantai, kami mengatur kaki lebar, tangan jatuh di sepanjang tubuh;
  • Jangan merobek tangan Anda, geser mereka dengan condong ke masing-masing sisi, dan seterusnya 20 kali.

  Bagaimana menghapus keriput di punggungnya pada fitball bola senam

  membantu menghilangkan kendur lipatan di bagian belakang lebih cepat, dan untuk ini Anda akan perlu melakukan latihan ini secara teratur:

  • Lie di pinggul bola, dada dan perut, kaki ke dinding. Kami meregangkan siku kami, dan meletakkan tangan kami di bawah payudaranya. Kami melakukan lift belakang dan bahu, setiap kali menancapkan kedua tangannya di sisi;
  • Kami menaruh perut kami pada fitball, memperbaiki kaki kami di dekat dinding, dan meletakkan tangan kami di belakang kepala kami. Kami naik ke atas 10-15 kali.
  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel Otot punggung terluas: latihan.

  Cara menghilangkan kerutan di belakang masing-masing pihak: hasil dan ulasan ^

  Menurut pelatih kebugaran, menyingkirkan lipatan lemak hanya dapat dikenakan diet teratur dan membuat yang terbaik untuk latihan ini, jika tidak hasilnya akan di belakang sangat tipis.

  Untuk meningkatkan efisiensi dianjurkan untuk melakukan perawatan khusus( pijat, mandi kekuasaan) - mereka tidak bisa hanya menyingkirkan lemak, tetapi juga untuk menstabilkan sistem saraf, serta meningkatkan sirkulasi darah, yang bermanfaat untuk fungsi organ internal.

  Cara menghilangkan kerutan di bagian belakang: ulasan

  Tatiana, 23 tahun:

  «saya lakukan di rumah hanya miring ke depan, ke belakang dan ke samping - itu membantu saya untuk menyingkirkan keriput Bulan 3, tapi saat aku duduk di diet»

  Natalya, 30 tahun:

  "Saya tidak peduli dengan senam rumah, saya memutuskan untuk pergi ke salon pijat. Seperti efek, dan lipatan benar-benar menghilang, tapi sekarang saya mendukung sosok diet ringan dan jogging di pagi hari »

  Daria, 34 tahun:

  « saya miliki untuk waktu yang lama itu tidak mungkin untuk menghilangkan lipatan lemak di bagian belakang sampai Anda menggunakan latihan dengan fitball. Berkat mereka dan dietnya, saya menyingkirkan masalah ini dalam 3 bulan "