Umur fitur pria setelah empat puluh tahun

Kekayaan - tidak dalam kepemilikan kekayaan, tetapi kemampuan untuk menggunakannya adalah bijaksana.

M. Cervantes

Yunani Kuno filsuf Pythagoras percaya bahwa empat musim sesuai dengan empat periode kehidupan manusia, yang masing-masing sama dengan 20 tahun: periode pembentukan

20 tahun

muda pria 20-40 tahun

pria di utama kehidupan 40-60 tahun

Orang tua 60-80 tahun

Menurut klasifikasi Cina kuno, kehidupan manusia dibagi menjadi tahap-tahap berikut: pemuda

hingga 20 tahun usia

menikah sampai 30 tahun dari

usia menjalankan tugas publik untuk 40 tahun

Pengetahuan diris delusi 50 tahun

periode terakhir dari kehidupan kreatif -60 tahun usia

Diutamakan 70 tahun

usia setelah 70 tahun

Menurut Pavlov, panjang kehidupan manusia harus minimal 100 tahun."Kami ketidakrataan nya, - ia menulis - keacakan, pengobatan yang buruk dari tubuh mereka sendiri mengurangi periode ini untuk nomor jauh lebih rendah."

Manusia harus berusaha untuk hidup sampai usia tua, tidak untuk "menggiling" selama mungkin dan keluar di hari libur, untuk menonton dari pinggir lapangan sebagai hum dengan kehidupan dan untuk sepenuhnya bekerja tanpa diskon usia.

diskusi penting dan luas dalam masalah pencetakan Jepang "kehidupan kedua" dari mereka yang sebelumnya dianggap, dan menganggap dirinya, hidup lebih lama waktunya."Seorang pria yang telah mencapai usia 55 tahun, yaitu, usia pensiun resmi, - menulis edisi Jepang koran" Daily Yomiuri "- pada kenyataannya, sekarang di ambang kehidupan kedua, durasi yang berusia sekitar 22 tahun. Istrinya 50 tahun juga dapat mengharapkan lain 30 tahun hidup. Dan keduanya harus berpikir tentang bagaimana mereka dapat mengambil keuntungan dari tahun-tahun ini. "

Perawatan dengan pekerjaan konstan di bawah tekanan dari administrasi perusahaan besar dan lembaga pemerintah sebagian besar orang-orang Jepang yang telah mencapai 55-60 tahun, tidak memimpin, namun, untuk penghentian lengkap kerja untuk menyewa. Kebanyakan, seperti yang dilaporkan dalam pers Jepang, lagi di masa depan mendapatkan pekerjaan di sisi lain, umumnya kecil dan menengah perusahaan terhadap lainnya, jauh lebih buruk dari yang sebelumnya, kondisi.

Untuk Jepang untuk bekerja - makna kehidupan. Jika Eropa atau Amerika, mampir usia, menerima kenikmatan dari kelebihan waktu luang di usia tua, Jepang, meninggalkan pekerjaan pada mencapai batas usia, mencari lagi menemukan diri Anda dalam pekerjaan apapun. Kita dapat mengatakan bahwa bahagia bukan pensiunan Eropa yang sepanjang hari duduk di atas taman bangku dan melihat merpati, dan orang-orang yang, sebagai orang tua, bagaimanapun, mendapatkan sukacita dalam pekerjaan mereka, memberikan waktu mereka bekerja atas dasar kesetaraan dengan orang lain. Tentu saja, alasan utama untuk dorong Jepang tua untuk pekerjaan tidak hanya terletak pada semangat bawaan untuk bekerja, tetapi juga dalam kebutuhan material.

Berdasarkan di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa usia untuk laki-laki adalah konsep yang relatif. Setidaknya 40 tahun untuk laki-laki - masa kejayaan itu. Kinerja karyanya, terutama mental, sangat tinggi. Secara fisik, dia tidak sekuat dan selincah 20 tahun, tetapi meskipun ini masih pulih dengan baik dan dengan beberapa latihan.saldo penuh fungsi mental dan fisik memberikan kontribusi untuk fakta bahwa pengalaman - ibukota akumulasi lebih dari 40 tahun - hanya sekarang mulai dikenakan bunga.

Tentu saja, cinta tidak lagi seperti yang dulu. Di masa mudanya, ia dibandingkan dengan sungai turbulen - berisik, kuat tapi kecil. Namun, aliran gunung mengalir ke danau gunung - tenang, damai, bersih dan mendalam. Nah, itu lebih seperti cinta seorang dewasa, orang yang berpengalaman yang tahu bagaimana menghargai apa yang benar-benar berharga.

Keluarga dengan pengalaman, sebagai suatu peraturan, semua sudah ditentukan dan menetap. Jika ada cinta, yang, jika tidak, jelas bahwa ada. Dan suami dan istri mengetahui kebiasaan dasar dan preferensi dari yang lain. Dan tidak ada lagi kesalahpahaman yang muncul di tanah ini sebelumnya.

Tidak mengherankan, orang tua yang dianggap paling bijak, layak mendapat jabatan dan jabatan tinggi. Sebagai contoh, ada anggapan bahwa ada banyak waktu lama di Kaukasus karena penghormatan terhadap orang tua menciptakan suasana kebajikan yang mendorong kesehatan fisiknya.

Filsuf Romawi Cicero menulis tentang usia tua sebagai periode paling berharga dalam hidup, ketika orang memiliki ketenangan pikiran dan gairah khusus tidak lagi mengacaukan pikiran, namun semuanya diputuskan oleh pengalaman hidup - harta yang tidak memiliki harga.

Pengalaman dan kematangan pemikiran selalu menjadi fungsi waktu. Mereka tetap menjadi hak istimewa orang tua.

Dan pada dekade keenam manusia modern belum terlihat dan tidak merasa seperti orang tua, dan selama 40-50 tahun - puncak kehidupan yang paling banyak, bila ada banyak kekuatan, rencana, dan keinginan.

Namun, dari zaman inilah seseorang berada dalam bahaya. Keadaan fisik secara bertahap berhenti sesuai dengan tingkat intelektual. Otak masih bekerja dengan baik, namun dalam struktur fisik tubuh laki-laki, perubahan yang tidak menguntungkan mulai memanifestasikan dirinya lebih dan lebih: tanda-tanda pertama penuaan tubuh.

Penuaan adalah proses fisiologis normal. Ini adalah bagian integral dari kehidupan. Sangat baik dikatakan tentang penuaan Cicero: "Selalu ada kebutuhan untuk beberapa jenis penyelesaian, dan kapan waktunya tiba, kita harus layu dan jatuh sampai batas tertentu, seperti buah pohon atau hasil bumi."Dari kata bijak ini jelas bahwa penuaan adalah proses alami, terus menerus, mulai dari saat lahir.

Dan orang yang masuk akal menemukan kekuatan dalam dirinya sendiri dengan sabar dan perlahan membangun kembali hidupnya sesuai dengan keadaan baru. Apa tanda-tanda penuaan?

Gejala khas penuaan paru adalah munculnya emfisema. Ini dimulai relatif awal, dalam banyak kasus sudah dari 35 tahun. Gejala awalnya adalah hilangnya elastisitas pada dinding vesikula paru. Serabut elastis, yang memungkinkan gelembung alveolar mengecil saat dihirup, menjadi keras kepala, kehilangan elastisitas dan sampai batas tertentu memperbaiki vesikel paru dalam posisi inspirasinya. Pada saat yang sama, mereka mulai mencegah pembebasan alveoli lengkap dari udara saat menghembuskan napas. Akibatnya, kapasitas vital paru-paru secara bertahap menurun, pernapasan menjadi dangkal, dan beberapa( terus meningkat) jumlah udara disimpan di paru-paru sepanjang waktu. Perubahan yang lebih tua pada sistem pernafasan sebagian besar dapat dicegah jika melakukan latihan pernapasan sederhana secara sistematis.

Otak orang tua lebih kecil ukurannya dan lebih kuat dari pada muda. Permukaannya menjadi lebih terlipat. Atrofi banyak sel materi abu-abu dan sumsum tulang belakang - unsur paling berharga dari jaringan saraf. Pada sebagian besar orang, jika tidak semua, dari 40-50 tahun, ada sedikit perubahan fungsional pada sistem saraf, setelah 50-55 tahun, fungsi sistem saraf seringkali dilanggar bahkan lebih banyak lagi, yang dimanifestasikan dalam gangguan memori.

Gangguan kardiovaskular pada pria pada usia ini sangat penting.

Atherosclerosis adalah penyakit yang paling umum di antara populasi dan dalam beberapa dekade terakhir telah mengasumsikan karakter epidemiologis yang mengancam. Menurut perkiraan pakar Organisasi Kesehatan Dunia( WHO), tren ini akan tumbuh di seluruh dunia jika kita tidak mengambil tindakan medis dan negara yang mendesak untuk pencegahan dan pengobatan aterosklerosis.

Inti perkembangan aterosklerosis tergeletak di satu sisi, gangguan pada sifat dan metabolisme lipid dan lipoprotein plasma darah, dan, di sisi lain, ada perubahan pada dinding arteri. Pembentukan struktural utama proses aterosklerotik di arteri, yang menyebabkan gangguan peredaran darah parah pada organ tertentu, adalah plak aterosklerotik. Dinding pembuluh darah, disegel dengan plak aterosklerotik, sulit untuk berkembang saat melewati arteri darah, akibatnya aliran darah, misalnya ke otot jantung menjadi tidak mencukupi. Ini adalah bagaimana iskemia miokard berkembang. Arteri yang menderita aterosklerosis mulai merespons dengan cara yang berbeda dengan beban normal, ada reaksi aneh terhadap rangsangan dengan kecenderungan vasospasme, yaitu pengurangan tajam penyempitannya. Jadi, jika orang sehat dengan tenaga fisik meningkatkan pembuluh darah koroner jantung, maka aterosklerosis, sebaliknya, mereka bisa menyempit. Seiring perkembangan aterosklerosis secara bertahap mengembangkan komplikasinya - angina pektoris, diwujudkan oleh serangan rasa sakit jantung.

Plak bisa hancur, dan potongan yang patah oleh aliran darah masuk ke berbagai organ dan jaringan, seringkali menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Komplikasi yang paling hebat dari aterosklerosis adalah penyumbatan arteri sebagian atau seluruhnya oleh trombus, yaitu bekuan darah yang, dengan koagulasi yang meningkat, mudah terbentuk pada permukaan kasar plak yang menonjol. Pembentukan gumpalan darah di pembuluh darah jantung menyebabkan perkembangan infark miokard, yaitu nekrosis segmen otot jantung. Jika gumpalan menghalangi arteri otak, terjadi infark serebral( stroke).Infark pada aterosklerosis dapat berkembang di organ manapun( paru-paru, limpa, tungkai bawah, usus), namun paling sering mempengaruhi jantung dan otak.

Profesor Alexei Myasnikov, seorang ilmuwan Soviet yang luar biasa, akademisi Akademi Ilmu Kedokteran Uni Soviet, penerima Hadiah Kardiologi Internasional "Golden Stethoscope", untuk pertama kalinya di dunia pada tahun 1965 merumuskan dan membuktikan teori teori aterosklerosis neuro-metabolik secara ilmiah. Dalam teori ini faktor neurogenik diberikan signifikansi utama. Faktor risiko, yang sedang dipelajari secara intensif dalam beberapa tahun terakhir di semua negara di dunia, hanya berkontribusi pada pengembangan aterosklerosis, namun tidak menyebabkannya.

Faktor risiko eksternal meliputi: neuropsychic stress, berkurangnya aktivitas fisik( hypodynamia), merokok, konsumsi makanan berkalori tinggi.

Faktor risiko internal adalah peningkatan kadar kolesterol dan lipoprotein dalam darah, hipertensi arterial( penyakit hipertonik), kelebihan berat badan, pelanggaran metabolisme karbohidrat, ciri kepribadian psikologis.

Jika faktor risiko eksternal( konsumsi dalam jumlah besar produk hewani dengan kadar kolesterol tinggi) dikombinasikan dengan metabolisme yang baik, dengan aktivitas fisik tinggi, maka dalam situasi ini mungkin tidak muncul. Pengamatan menarik dari AL Myasnikov dan karyawan yang mensurvei nelayan Laut Okhotsk. Beberapa dari mereka mengonsumsi kaviar seharga 2 kg sehari, untuk waktu yang lama, namun mereka tidak menunjukkan manifestasi klinis aterosklerosis, seperti kolesterol, diperkenalkan dengan makanan dalam persalinan yang dingin. Mari kita berikan contoh kombinasi faktor lainnya. Seorang intelektual biasa, yang memimpin gaya hidup, penganut televisi dan hidangan berlemak, membenci stadion dan bekerja di kebun, memiliki karakter pemalu, pemalu, hipertensi, berat badan berlebihan dan istri angkuh yang menahannya "di bawah tumit", pada suatu pagi yang cerah, menerima hukuman yang ketat.teguran dengan peringatanSetelah beberapa jam dengan infark miokard, dia dirawat di klinik.

Pertimbangkan masing-masing faktor risiko secara terpisah.

Neuropsychiatric overstrain( stres).Dalam bahasa Inggris, "stres" berarti stres( istilahnya diusulkan oleh ilmuwan Kanada Hans Selye).Arti fisiologis dari reaksi stres adalah mobilisasi pertahanan organisme dengan efek ini atau yang merusak. Dengan rangsangan kekuatan lemah, reaksi stres fisiologis( adaptif) muncul. Jika stres kuat!atau tertunda, reaksi patologis berkembang. Reaksi stres patologis menyebabkan berbagai pergeseran dalam tubuh dengan berbagai mekanisme metabolisme dan kerusakan pada jantung, pembuluh darah: menyebabkan perkembangan aterosklerosis di pembuluh darah. Proses pembekuan darah meningkat, yang berkontribusi terhadap pembentukan trombi. Ketika stres dikonsumsi dalam jumlah besar energi, dan jika situasi yang menegangkan tidak dapat dipecahkan dalam waktu lama, mungkin ada penipisan tubuh yang tajam dan bahkan kematiannya.

Bentuk stres kronis yang paling umum adalah stres emosional - emosi negatif, emosi yang tidak bereaksi: ketakutan, kebencian, kesedihan, kesedihan, ketidakpuasan, cinta yang tak berbalas, dll. Yang paling berbahaya adalah tekanan yang mengancam posisi sosial atau mikrososial.lingkungan: pemecatan dari jabatan tinggi, kehilangan posisi keuangan independen, kehilangan prestise, komplikasi hubungan intra keluarga, gangguan keluarga, dll.

Emosi dan stres negatif adalah salah satu penyebab ppenyakit zvitiya dari sistem kardiovaskular. Ilmuwan Amerika I. Fridman dan R. Rosenman mengusulkan untuk membagi orang menjadi dua jenis, berbeda dalam karakteristik psikologis mereka: ketik "A" dan tipe "B".Bagi orang tipe "A" dicirikan oleh performa tinggi, ketegangan konstan, akselerasi ritme kehidupan, mengejar kesuksesan, tanggung jawab lebih besar untuk tugas tersebut. Mereka terus-menerus sarat dengan pekerjaan yang mengabaikan istirahat, bekerja pada akhir pekan, jarang menikmati liburan.

Orang seperti "A" lebih memilih untuk mengatasi situasi yang sulit, memberikan semua usaha, namun sering jatuh ke dalam keadaan cemas dan cemas. Bila situasi kehidupan sangat sulit, mereka bisa mengalami gangguan saraf, yang berakibat pada ketidakpuasan terhadap diri sendiri, keputusasaan. Tipe

"B" adalah orang yang lebih memilih gaya hidup yang tenang, santai, seimbang, jangan terburu-buru, lebih suka bekerja dalam waktu yang mapan. Mereka puas dengan posisi yang telah mereka capai, mereka berusaha menjauh dari situasi konflik, dan bukannya menyelesaikannya, mengambil sikap menunggu dan melihat.

I. Friedman dan R. Rozenman mengajukan sebuah tes yang mencakup sejumlah pertanyaan yang dengannya Anda dapat menentukan tipe orang.

Mari hadir pertanyaan, yang mudah dijawab siapa saja pada skema "ya" atau "tidak".

1. Saya memiliki keinginan konstan untuk maju.

2. Saya ingin mencapai tujuan saya, tapi saya tidak tahu persis apa itu.

3. Saya merasa perlu untuk bersaing dan menang.

4. Saya terus berusaha mencapai pengakuan.

5. Saya selalu sibuk dengan banyak hal sekaligus.

6. Saya selalu tergesa-gesa dan terus-terusan terlambat.

7. Saya berusaha untuk mempercepat segalanya, jalankan mereka lebih cepat.

8. Saya mengalami kecemasan mental dan fisik yang kuat.

Jika sebagian besar jawaban atas pertanyaan positif, maka orang tersebut adalah tipe "A" dan dia memiliki risiko penyakit jantung koroner lebih tinggi daripada orang dengan tipe "B".Sebagian besar waktu seseorang menghabiskan waktu di tempat kerja, jadi kondisinya sangat ditentukan oleh bagaimana hubungan profesionalnya berkembang dengan rekan kerja dan atasannya.

Produktivitas bawahan sering bergantung pada perilaku, karakteristik karakterologis sang manajer. Di perusahaan Jepang, misalnya, ada aturan: jika pengelola toko tidak tersenyum, berkomunikasi dengan bawahannya, dia menghadapi pemecatan. Dia harus melakukan segala kemungkinan untuk menciptakan kondisi psikologis yang baik untuk pekerjaan yang bermanfaat. Bukankah ini salah satu alasan keberhasilan besar kemajuan ilmiah dan teknologi negara ini?

Keluarga modern juga merupakan salah satu sumber stres yang sering terjadi. Fitur psikologis perkawinan yang tidak menguntungkan seringkali merupakan situasi di mana "satu ciuman, dan yang lainnya memungkinkan dirinya untuk mencium"( pemimpin itu imajiner dan faktual).Yang kedua, bukan sisi terbaik dari pernikahan adalah jika ada pertengkaran yang serius, konflik, maka mereka tidak punya tempat untuk pergi. Stres terus berfungsi bahkan setelah pertengkaran nampaknya telah berhenti, namun pertengkaran tersebut tetap berada di apartemen yang sama, di bawah atap yang sama. Oleh karena itu, transisi ke kronis adalah mungkin. Keunikan ketiga adalah bahwa menikahi orang yang secara psikologis tidak sesuai, sayangnya, belajar tentang hal ini terlambat, setelah mereka memiliki anak.

Penyebab penyakit jantung koroner dan infark miokard sering terjadi pada keluarga adalah konflik dalam hubungan intim: ketidakpuasan dalam cinta, cinta tak berbalas, pengkhianatan, cemburu. Dalam monyet Sukhumi monyet mereka menempatkan pengalaman seperti itu: beberapa monyet yang sudah menikah duduk di kandang yang berbeda. Di dalam kandang, seekor laki-laki lain dimasukkan ke betina. Sangkar bekas "pasangan" itu ditetapkan agar bisa mengamati pacaran dan permainan cinta pasangan baru itu. Cemburu mengusir orang-orang yang terbuang itu untuk marah. Ini berlangsung selama beberapa minggu, lalu dia meninggal. Pada akhir percobaan, ketika "pasangan", yang terpapar stres kecemburuan, ditemukan di otot jantung, ditemukan perubahan yang khas dari infark miokard.

Mental overstrain bisa menjadi penyebab stres. Tidak begitu banyak stres itu sendiri yang menjadi sumber stres, berapa banyak emosi negatif yang menyertainya. Stres muncul jika perlu melakukan banyak pekerjaan dalam waktu singkat: tergesa-gesa dimulai, kegugupan berkembang, timbulnya kegelisahan, ketakutan akan tugas yang tidak terpenuhi. Sturmovshchina, avraly - ini adalah sumber stres dalam organisasi dan produksi.

Kebanyakan pria mempertimbangkan untuk memastikan kesejahteraan fisik keluarga sebagai tanggung jawab utama mereka. Namun, kehidupan modern kita telah mencabut seseorang yang diprioritaskan dalam tugas ini. Begitu suami adalah pencari nafkah, karena gajinya diijinkan untuk mendukung keluarga pada tingkat materi yang layak, dan ini memuaskan harga dirinya. Saat ini, kebanyakan pria melakukan fungsi ini saja tidak mampu. Sebagai aturan, keluarga sekarang ada untuk penghasilan kedua pasangan. Sang suami, yang tidak mampu membantu keluarga dengan baik, nyaris tidak memenuhi kebutuhan, akan melalui;Ketika tuduhan pasangan ditambahkan ke ini, konflik dapat dianggap sebagai stres kronis yang mendorong pengembangan patologi kardiovaskular.

Faktor risiko lainnya adalah merokok.

Menurut NA Amosov, negara kita adalah "paling merokok" di dunia. Dan kita berjuang dengan merokok praktis tidak dilakukan oleh siapa saja.

Apa efek nikotin? Di satu sisi, merokok untuk sesaat mengurangi rasa lelah. Namun, di sisi lain, hal ini disebabkan oleh meningkatnya pelepasan zat mirip adrenalin ke dalam aliran darah, yang meningkatkan denyut jantung - sekitar 8-10 denyut per menit dari satu batang rokok yang diisap, meningkatkan kebutuhan akan otot jantung dalam oksigen.

Merokok, begitu juga dengan minum alkohol, dapat dikaitkan dengan jumlah faktor risiko sosial dan domestik untuk pengembangan penyakit. Efek samping merokok pada jantung dan pembuluh darah dikaitkan dengan tindakan langsung nikotin, yang menyebabkan kejang pada mereka, meningkatkan permeabilitas dinding vaskular. Semua ini berkontribusi pada pengendapan kolesterol di arteri dengan pembentukan plak aterosklerotik dan penyempitan lumen arteri. Saat merokok, tubuh menerima oksida nitrogen, karbon monoksida dan bahkan hidrogen sianida. Penyakit jantung iskemik, stroke, serangan jantung, penyumbatan pembuluh darah besar pada tungkai bawah, bronkitis kronis, kanker paru-paru - bukanlah daftar lengkap penyakit yang harus dibayar perokok karena kecanduannya terhadap tembakau.

Orang modern, secara umum, menggunakan lebih banyak kalori, daripada yang diperlukan untuk aktivitas vital normal. Memasuki tubuh dalam jumlah berlebihan nutrisi tidak sepenuhnya dikonsumsi karena aktivitas fisiknya rendah dan tersimpan dalam bentuk lemak. Obesitas berkembang.

Obesitas sangat tidak menguntungkan bagi aktivitas banyak organ dan sistem tubuh. Peningkatan berat badan yang tajam meningkatkan kerja jantung, karena jaringan lemak membutuhkan penyerahan oksigen dan nutrisi. Oleh karena itu, pada individu obesitas, jantung harus melakukan pemotongan lebih banyak per menit dari biasanya, yang menyebabkan memburuknya fungsi pemompaannya.

Pada obesitas, pernapasan sangat terganggu. Pada orang gemuk, diafragma biasanya diangkat, yang mempersulit kerja jantung dan paru-paru. Dengan penurunan kunjungan pernafasan diafragma, proses pertukaran gas memburuk secara substansial dan dispnea terjadi bahkan dengan stres yang tidak signifikan.

Pada orang dengan kelebihan berat badan, tekanan darah meningkat sekitar 10 kali lebih sering. Ada hubungan langsung antara tingkat obesitas dalam meningkatkan tekanan darah. Orang gemuk dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal. Obesitas secara signifikan memperburuk jalannya angina dan prognosis infark miokard. Kematian mendadak dengan obesitas terjadi dua kali lebih sering dengan berat badan normal. Paling sering kembangkan diabetes dan cholelithiasis, pneumonia.

Salah satu faktor risiko yang signifikan untuk pengembangan penyakit kardiovaskular adalah hipodynamia. Tingkat aktivitas fisik di zaman kita telah menurun tidak hanya di kalangan penduduk kota, tapi juga di kalangan penduduk pedesaan karena pengurangan kerja fisik baik di industri maupun di bidang pertanian. Dengan aktivitas fisik, sirkulasi darah meningkat secara signifikan, biaya energi tubuh meningkat, penurunan nafsu makan, yang mencegah perkembangan obesitas. Beban fisik moderat konstan menyesuaikan orang dan beban emosional. Ketegangan otot sedang dan konstan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat, yang sangat penting dalam pencegahan penyakit jantung hipertensi dan jantung koroner. Aktivitas fisik menyebabkan intensifikasi metabolisme, mendorong pemanfaatan lemak dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Jantung detuned dari orang yang bergerak sedikit memiliki margin keselamatan yang kecil, bahkan beban fisik yang kecil menyebabkan sesak napas, palpitasi, kelelahan, ketidakmampuan untuk bekerja. Hati seperti itu juga sangat sensitif terhadap pengaruh saraf, terutama pada tekanan, dan menyebabkan kerentanan orang-orang ini terhadap aterosklerosis arteri koroner dan penyakit jantung koroner.

Sudah Aristoteles percaya bahwa "tidak ada yang sangat menguras dan tidak menghancurkan seseorang sebagai kelambanan fisik yang berkepanjangan."

Berkurangnya aktivitas fisik, tanpa diragukan lagi, adalah "faktor risiko", yang merupakan predisposisi perkembangan penyakit kardiovaskular. Dalam manusia modern, seperti nenek moyangnya, otot membentuk hingga 40% berat badan. Namun, jika 100 tahun yang lalu 94% dari semua pekerjaan pada pergerakan, pemberian makanan, dalam kehidupan sehari-hari dilakukan oleh kekuatan otot manusia, sekarang jumlah pekerja fisik hanya menyumbang 1% dari pekerjaan ini, dan 99% sisanya dilakukan oleh mesin. Hal ini secara dramatis mengubah pola pikir untuk pekerjaan fisik, menyebabkan akumulasi dalam tubuh karbohidrat, kolesterol, asam lemak, dan lain-lain, yang sangat negatif saat pengereman( tanpa relaksasi fisik) situasi yang penuh tekanan.

Aktivitas fisik memperkuat proses penghambatan dalam sistem saraf pusat, mengurangi kemungkinan neurosis. Dengan akumulasi emosi negatif yang menetralisirnya memungkinkan latihan fisik sebelum kelelahan. Penurunan aktivitas fisik saat ini sangat penting karena adanya perubahan tajam pada profil profesional( peningkatan jumlah orang dalam pekerjaan yang "tidak menetap"), peningkatan beban yang signifikan pada sistem saraf, dampak dari arus informasi yang besar, perubahan karakter istirahat( bioskop, televisi, membaca), danJuga nutrisi dengan konsumsi kalori berlebihan, garam meja, dominasi makanan kaya gula, protein hewani dan lemak. Dengan penurunan aktivitas fisik, sistem endokrin, organ dalam terganggu, fungsi saluran pencernaan( pencernaan, peristalsis) memburuk, atoni usus, konstipasi, perut kembung diamati. Dan saya ingin sekali lagi menekankan bahwa perubahan tajam terutama terjadi pada sistem kardiovaskular.

Namun, terlepas dari pemahaman akan manfaat pendidikan jasmani dan peningkatan jumlah panggilan poster, sangat sedikit orang, terutama mereka yang berusia di atas 40 tahun, terlibat di dalamnya secara teratur. Orang lebih suka memilih apa yang mereka sukai saat ini dan menarik, tapi tidak bermanfaat. Dan sangat disayangkan bahwa Anda harus membayarnya dengan kesehatan. Bagaimanapun, di bawah pengaruh aktivitas fisik, berat badan( karena lemak) menurun, begitu pula trigliserida, asam lemak dan kolesterol dalam darah, yang mencegah perkembangan aterosklerosis. Yang sangat penting adalah aspek psikologis dari latihan fisik: minat baru muncul, ketegangan saraf dihilangkan, orang-orang terganggu oleh kekhawatiran, kesedihan dan pikiran yang terkait dengan penyakit ini, semangat meningkat, kepercayaan pada hasil penyakit yang menguntungkan tumbuh.

Ada banyak contoh bagaimana latihan fisik membantu orang menjaga kesehatan dan kinerjanya selama bertahun-tahun yang akan datang. Dengan demikian, Turgenev gemar mendayung dan berenang sampai hari-hari terakhir hidupnya. Goethe melakukan perjalanan jauh dengan berjalan kaki.

Latihan fisik memperlambat proses perubahan usia yang berhubungan dengan tubuh. Bentuk rasional aktivitas motorik menormalkan metabolisme, memperbaiki regulasi nada vaskular dan kerja otot jantung."Kesenangan otot" disebut IP Pavlov rasa pemulihan dan kelincahan, yang dialami sebagai hasil kerja. Pada kesempatan ini dia menulis: "Sepanjang hidupku aku mencintai dan mencintai kerja mental dan fisik dan, mungkin, bahkan lebih dari yang kedua. Dan terutama aku merasa puas saat aku menebak yang terbaik, yaitu, aku menghubungkan kepalaku dengan tanganku. "

Meningkatkan tonus otot, memberi dorongan semangat, memperbaiki metabolisme dan suplai darah jaringan, menormalkan proses redoks di otak, latihan fisik adalah cara efektif untuk mencegah perubahan sklerotik.

Saya berharap bahwa orang-orang yang membaca artikel ini menyadari bahwa setelah 10 tahun mereka mungkin memiliki sejumlah masalah spesifik - yang berhubungan dengan perubahan fisik( fisiologis) di tubuh, dengan penyakit yang mereka alami dalam cara hidup mereka atau ketidakpedulian terhadap kesehatanSebab, masalah yang disebabkan oleh prasangka sangat sering, hambatan psikologis, yang mereka bangun sendiri. Dan ini berarti bahwa seseorang harus siap menghadapi kemajuan pandai mereka, transisi pasien ke gaya hidup sehat yang akan membantu memperpanjang usia muda dan menunda usia tua.