Bagaimana membuat diri Anda bermain olahraga

diet Subjek kebanyakan cewek ada masalah, Tapi untuk mencapai hasil yang baik, Anda juga perlu berolahraga. Sayangnya, beberapa orang merasa sulit untuk mengubah cara hidup mereka, namun ada beberapa cara yang terbukti untuk membantu.

Mengapa Anda tidak bisa berolahraga setiap hari ^

Alasan paling umum mengapa orang tidak dapat memaksakan diri untuk bermain olahraga adalah kompleks. Banyak orang berpikir bahwa jika mereka akan pergi ke gym, semua orang akan memperhatikan mereka dan berpikir tentang apa sosok mengerikan mereka, namun pada kenyataannya tidak begitu: perlu untuk melatih, salah satu biasanya pergi tentang latihan mereka dan tidak ada yangsemuanya sesuai dengan apa yang terjadi di samping simulator.

Paling sering atlet dengan sosok indah sebaliknya memuji pendatang baru, melihat prestasi dan upaya mereka, bahkan jika mereka memiliki banyak berat badan, sehingga Anda masih harus membuang kompleks dan untuk memulai kursus.

kedua alasan - diduga gagal untuk memaksa diri untuk berolahraga secara teratur karena kurangnya waktu, tapi ada pembenaran goyah dapat dipecah berkeping-keping: untuk mengunjungi gym untuk membayar cukup untuk 2 jam tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil. Secara total, ternyata hanya 6 jam dalam 7 hari - tidak begitu banyak. Sedangkan untuk kelas rumah, semuanya jauh lebih sederhana di sini: memberi latihan setiap hari selama setengah jam, Anda dapat secara signifikan mempercepat penurunan berat badan dan memperkuat otot dengan baik.

Alasan ketiga adalah Anda tidak bisa memaksakan diri untuk mulai bermain olahraga karena sakit. Hal ini jelas bahwa ada beberapa penyakit yang kontraindikasi dalam olahraga, tetapi Anda dapat memilih latihan senam yang tepat dan melakukannya secara teratur, setelah berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana untuk membuat diri Anda berlatih olahraga: psikologi ^

10 tips tentang cara untuk mendapatkan diri Anda terlibat

olahraga Jika dibiarkan belum terselesaikan pertanyaan tentang bagaimana untuk memaksa diri untuk melakukan olahraga, Anda harus membiasakan diri dengan beberapa cara efektif:

• Pertama-tama, Anda perlu memilih jenis olahraga yang akan memberi kenikmatan moral. Jangan memaksa diri Anda untuk menyeberang, jika Anda lebih menyukai beban daya;Jika ada kompleks, ketakutan akan orang baru atau situasi, Anda bisa meluangkan teman Anda ke gym: akan lebih menyenangkan untuk melakukannya, selain itu, kegembiraan dirasakan pada tingkat yang lebih rendah;
• Setelah membeli sebuah langganan ke klub olahraga mahal, pasti akan sangat disayangkan untuk menghabiskan uang, yang berarti Anda masih harus pergi ke sana;
• Membeli pakaian olahraga yang indah adalah langkah awal untuk olahraga;Cara terbaik untuk membuat wanita bermain olahraga adalah dengan melihat foto teman di jaringan sosial. Jangan memperhatikan mereka yang terlihat lebih buruk, tapi cewek dengan figur yang ketat harus diratakan. Anda tidak bisa memikirkan alasan untuk diri sendiri, karena mereka cenderung melakukan diet dan menjalani gaya hidup aktif;Jika tampaknya tidak ada cukup kekuatan untuk olahraga ini, sebaiknya mulai dari yang kecil: pertama lakukan joging pagi atau hanya berjalan dua jam di udara segar, dan kemudian beralih ke sesuatu yang lebih serius;
• Jika ada ketergantungan makanan dan kebiasaan makan sebelum tidur, ada baiknya meminta bantuan dari keluarga Anda: biarkan mereka makan pada waktu itu, dan untuk setiap permen yang dimakan, dll.dipaksa untuk meringkuk 10-20 kali. Tentu saja, ini sulit, tapi efektif;
• Sekarang ada banyak gambar dari orang-orang di jaringan di mana mereka digambarkan sebelum dan sesudah penurunan berat badan - mereka juga harus membaca dan memahami bahwa hasil tersebut hanya dapat dicapai dengan diet dan olahraga teratur;
• Anda selalu perlu mengingat keharmonisan kecantikan dalam dan luar: tentu saja, memiliki hati yang baik dan karakter yang baik itu indah, tapi lebih baik lagi bila seorang wanita dilihat oleh banyak pria. Hal yang sama berlaku untuk seks yang lebih kuat: kebanyakan anak perempuan hanya tertarik untuk dipompa, bukan orang gemuk.

Bagaimana memaksa diri untuk melakukan olahraga di

pagi pagi - saat banyak harus bersiap-siap untuk bekerja atau sekolah, tetapi bahkan terburu-buru mungkin tidak menjadi alasan untuk melalaikan dari gym atau jogging, karena hanya perlu berdiri selama 30-40 menit sebelum. Apa yang akan membantu Anda membiasakan diri dengan olahraga pagi:

• Anda harus bangun pagi-pagi: karena ini, keinginan untuk membuang waktu akan sia-sia;
• Buat jadwal latihan Anda: cukup untuk menahan mereka 3 kali seminggu selama 1-2 jam, atau setiap pagi selama 30 menit.

Bagaimana untuk membuat diri Anda berlatih olahraga musim dingin

Tidak diragukan lagi, musim dingin - bukan musim terbaik untuk jogging, tetapi ketika Anda melihat saat ini tahun, di sisi lain, adalah mungkin untuk menemukan di dalamnya banyak keuntungan: misalnya, turun skating jalan atau ski, Anda hanya dapatPeriode seperti itu, apalagi, olahraga musim dingin tidak mungkin disukai.

Bagaimana memaksa diri untuk masuk untuk olahraga di rumah

Berada di rumah, orang biasanya selalu memiliki sesuatu untuk mengalihkan perhatian: lalu mulai seri yang menarik, maka Anda ingin membaca buku yang bagus. Di sini Anda bisa menggabungkan bisnis dengan kesenangan: sambil menonton film melakukan senam, jongkok atau memutar lingkaran. Jika semuanya sesuai dengan kekuatan kehendak, maka perlu menggunakan salah satu tip di atas.

Bagaimana untuk membuat diri Anda setiap hari untuk terlibat dalam olahraga: ulasan ^

psikolog percaya bahwa dalam kasus ini, masalahnya terletak pada kurangnya insentif dan kekuatan kehendak, orang terus-menerus menemukan diri Anda alasan apapun untuk berbaring di sofa atau duduk di meja makan, tetapi tidakuntuk lariMotivasi yang cukup sederhana untuk memulai kelas bukan dari hari Senin, tapi besok saja, dan benar-benar semuanya akan berubah.

Umpan balik dari pembaca kami:

Ekaterina, 28 tahun:

"Untuk waktu yang sangat lama saya tidak dapat mulai berlari - saya selalu menunda" balapan "pertama untuk minggu depan. Akibatnya, sehingga telah melewati semua musim panas dan di musim gugur saya memutuskan, ketika saya menyadari bahwa tidak sesuai dengan jeans Anda - itu bagi saya motivasi terbaik »

Olesya, 33 tahun:

« Memiliki banyak berat badan, saya merasa malu untuk pergi ke gym,sejakAda semua gadis langsing. Suatu hari, saya masih memaksakan diri untuk pergi ke sana, dan sangat terkejut ketika aku melihat bahwa aku ada di sana benar-benar tidak ada yang memperhatikan, dan ketika ia kehilangan 10 kg dalam satu bulan terakhir - pelatih memuji sangat tinggi, dan bahkan memberi contoh untuk semua »

Julia, 30 tahun:

"Saya membuat diri saya pergi ke pusat kebugaran, setelah membeli gaun yang sangat indah untuk ukuran yang lebih kecil. Akibatnya, setelah sebulan itu hanya saya, dan lambat laun saya masih menyingkirkan kelebihan berat badan »