Pernapasan untuk mata
1. Berdiri, kaki bersama, kaus kaki terpisah, tangan di sepanjang tubuh.
2. Ambil napas penuh. Tahan napas saat menghirup, tidak membiarkan satu partikel udara keluar melalui hidung atau mulut Anda( Kumbhaka).Tutup matamu.
3. Bersandar ke depan agar kepala Anda berada di bawah tingkat jantung. Lutut bisa sedikit membungkuk. Tidak harus ada ketegangan dalam tubuh. Darah datang langsung ke kepala dan mata. Ini akan menjadi darah, jenuh dengan oksigen. Oksigen saat ini akan membasmi racun yang terkumpul di mata. Mata tetap tertutup.
4. Tetap dalam posisi ini berhitung sampai 5. Perlahan-lahan tingkatkan retensi posisi ini dengan 15.
5. Tenang dan pelan-pelan luruskan ke posisi awal.
6. Dengan tenang dan perlahan lakukan pernafasan penuh melalui mulut.
7. Lakukan pembersihan yogi.
8. Ulangi latihan lagi.
Komentar Perlu diketahui bahwa dari masuknya darah ke kepala Anda mungkin merasa pusing. Pertahanan terbaik melawan ini adalah nafas pemurni yogi. Semakin sering Anda menahan napas setidaknya 10 detik, semakin cepat Anda bisa menyingkirkan pusing ini. Tapi orang yang menderita penyakit kardiovaskular harus sangat berhati-hati, berolahraga dalam menahan nafas.
Awalnya mereka diperbolehkan melakukan ini hanya tanpa memiringkan. Amplitudo kecenderungan kepala harus ditingkatkan secara bertahap, tidak berhenti untuk kedua mengendalikan kondisinya. Jalan keluar dari penundaan pernapasan pada inspirasi hanya dilakukan melalui OD( memurnikan napas yogi).
Oksigen secara harfiah membakar racun dari mata. Peredaran darah di jaringan mata semakin intensif. Lakukan pembersihan mata ini dengan bernafas minimal 10 kali di siang hari.
Ya, terkadang, untuk mencegah kepenatan, cukup masuk ke pintu dan ventilasi ruangan.
1. Posisi awal adalah sama.
2. Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas sambil menghirup.
3. Tekuk di pinggang dan tekuk sedekat mungkin ke lantai. Saat kepala sedang down, tutup matamu.
4. Tutup matamu, peras mereka sebanyak mungkin. Lalu buka lebar.
5. Sepanjang waktu Anda menahan napas pada inspirasi sekitar 10 sampai 15, buka dan tutup mata Anda dengan demikian.
6. Tenang lurus, kembali ke posisi awal.
7. Lakukan penghembusan dengan penuh semangat melalui mulut.
8. Tarik napas.
9. Ulangi latihan lagi. Komentar
.Setelah melakukan latihan ini, Anda akan terkejut melihat betapa cepatnya mata Anda merasa lega.
Mata yang lelah tidak boleh terlalu banyak, memaksa mereka untuk terus bekerja. Jika Anda merasakan munculnya ketegangan di mata, maka beri mereka istirahat: merevitalisasi mereka dengan cara mencuci, lalu tutup selama beberapa menit dan tutupi dengan telapak tangan.
Untuk pembasuhan lebih baik menggunakan tetes mata bukan tetes, tapi minuman teh. Cocok untuk tujuan ini dan hanya mengalirkan air atau air langsung dari keran. Air yang dituangkan ke dalam cangkir dengan cepat menjadi kotor, yang bisa menyebabkan iritasi mata atau bahkan menular.
Flushing dengan sempurna menyentuh mata, mengurangi kelelahan, meningkatkan suplai darah mereka. Hal ini bisa digunakan untuk penglihatan keletihan. Terus bekerja segera setelah dicuci.
Yogis memiliki beberapa cara untuk mencuci mata, kita berikan di sini dua yang paling sederhana.
Pertama. Isi segenggam air dingin dan percikkan air ke mata yang lebar. Ulangi beberapa kali.
Kedua. Isi tabung lebar dengan air dingin. Celupkan wajah Anda ke dalam air tanpa menutup mata Anda. Dalam beberapa percobaan itu tidak akan menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan. Jaga agar wajah tetap terbenam saat menahan nafas. Mata tetap terbuka lebar sepanjang waktu.