Sistem pernafasan Buteyko

Semakin dalam nafas, semakin sulit orang tersebut. Dari napasnya lebih dangkal, jadi dia lebih sehat dan lebih awet, - kata seorang dokter dari Novosibirsk Konstantin Buteyko , yang mengembangkan metode unik untuk mengobati sejumlah penyakit umum dengan bantuan pernapasan permukaan.

Pada awal tes sederhana. Ambil 30 napas dalam 30 detik. Anda merasa lemah, berkeringat mendadak, pusing. Tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini. Anda hanya mengganggu pekerjaan "pendulum pernapasan", menyalahi keseimbangan oksigen dan karbon dioksida di dalam tubuh. Akibatnya, Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, seperti yang biasa kita pikirkan dalam kasus seperti itu, tapi juga karbon dioksida. Venting paru-paru, Anda, sampai batas tertentu, menjenuhkan darah dengan oksigen, sekaligus menghilangkan karbon dioksida secara berlebihan dari alveoli dan paru-paru. Akibatnya, memburuknya kondisi umum.

Keunikan ini sekitar 30 tahun yang lalu menarik perhatian dokter Konstantin Buteyko. Memimpin laboratorium metode fungsional di Novosibirsk Academgorodok, dia membuktikan dalam berbagai eksperimen: BREEP HEP berbahaya, hal itu menyebabkan pembuangan karbon dioksida secara berlebihan dari tubuh, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan kejang bronkus dan pembuluh otak, anggota badan, usus, saluran empedu,pembuluh darah menyempit, dan oleh karena itu kurang oksigen ke sel. Di sel, reaksi biokimia berubah, metabolisme terganggu. Dengan demikian, "kelebihan makan" oksigen yang kronis menyebabkan kekurangan oksigen. Paradoksnya adalah, "kata Buteyko," bahwa ketika orang penderita asma yang terengah-engah sedang melahap udara dengan penuh semangat, itu hanya memperparah kondisinya. Saya ingin bernafas lebih lama lagi, paru-paru bekerja seperti baji-bellow, jantungku berdetak kencang seperti motor dengan kecepatan penuh, dan oksigen semakin berkurang. Tahan napas Anda, bantuan instan datang.

1 Reaksi protektif bekerja: tanpa menunggu napas lagi, tubuh bereaksi terhadap penundaan dengan memperluas pembuluh darah agar bisa mengirimkan sebanyak mungkin darah ke organ dan memberi mereka oksigen maksimal. "

Pernapasan normal, ilmuwan menyimpulkan, bukan hanya menghirup bagian selanjutnya.oksigen, tapi juga jeda yang wajar saat menghembuskan napas, yang diperlukan untuk menyelamatkan karbon dioksida, yang harus segera kita hilangkan, mengingat hal itu berbahaya.

K. Buteyko telah membuktikan secara eksperimental bahwa dalam darah orang sehat mengandung karbon dioksidajauh lebih banyak daripada pada pasien dengan, katakanlah, asma bronkial, kolitis, tukak lambung atau serangan jantung, stroke, sehingga untuk menyelamatkan seseorang dari penyakit, orang hanya perlu mengajarkan kepadanya cara menyelamatkan karbondioksida di tubuhnya. Dengan penyesuaian pernapasan, adalah mungkin untuk meningkatkan bahkan orang-orang sakit kronis ke kaki mereka, tanpa memerlukan obat-obatan langka atau peralatan mahal. Sebelum memulai pengobatan dengan metode Buteyko, setiap pasien melewati tes pernapasan dalam yang disebut, yang memungkinkan menilai berdasarkan indikator tidak langsung kandungan karbondioksida dalam darah. Tesnya sederhana, dan siapapun bisa menggunakannya.

Tahan nafas setelah mengeluarkan napas normal sejauh yang Anda bisa, sampai ada sensasi yang tidak menyenangkan. Jika jeda Anda sebelum napas berikutnya tidak melebihi 3-5 detik, Anda sakit parah.30 detik masih sangat bernafas, yang berarti, K. Buteyko yakin, tidak cukup sehat. Orang yang benar-benar sehat dengan mudah tidak bisa bernafas selama 60 detik. Keterlambatan 2-3 menit atau lebih merupakan indikator ketahanan super organisme. Buteyko memperingatkan bahwa memegang nafas bukanlah obat, melainkan sarana pengendalian diri.

Inti dari perawatan itu sendiri adalah penurunan bertahap dalam kedalaman pernapasan. Karena penundaan berkepanjangan, darah dan jaringan semakin jenuh dengan oksigen dan karbon dioksida, keseimbangan asam-basa dipulihkan, proses metabolisme dinormalisasi, pertahanan kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, dan penyakit ini surut.

Tidak mudah dirawat dengan metode Buteyko. Ini adalah pekerjaan yang bagus untuk pasien dan dokter. Selain memahami penyebab penyakitnya, keinginan untuk pulih, pasien membutuhkan tekad dan kesabaran yang besar. Hari pertama pengobatan, pasien benar-benar berkeringat kemudian, berusaha mengatasi keinginan untuk menarik napas dalam-dalam. Terkadang dimungkinkan untuk menyesuaikan pernapasan dengan norma hanya dengan bantuan korset khusus.

Sangat menarik bahwa pasien tidak diberi istirahat istirahat, walaupun dari sudut pandang pengobatan tradisional, kebanyakan pasien yang berada di klinik cacat fisik. Pada pertemuan pertama mereka dibawa ke dokter, karena mereka tidak bisa bergerak sendiri. Tapi pada hari kedua atau ketiga setelah awal pengobatan, pasien melakukan perjalanan setiap hari di udara segar, bahkan di tempat yang dingin, saat bernapas sangat sulit dilakukan, melakukan senam, joging. Dan dalam hal ini tidak ada yang supernatural. Aktivitas fisik, kerja aktif otot mengaktifkan metabolisme dan akhirnya, serta pernapasan permukaan, membantu menumpuk karbondioksida. Makanan terbatas, pilihan makanan vegetarian dan non-lemak, alkohol dan merokok wajib dilakukan, yang secara signifikan memperdalam pernapasan. Tidurlah di perut Anda di tempat tidur yang ketat, bernapas melalui hidung Anda. Metode Buteyko mudah dan alami dikombinasikan dengan semua rekomendasi yang diakui umum untuk promosi kesehatan, mempertimbangkan semua faktor risiko yang disebut Organisasi Kesehatan Dunia.

Antara lain syarat wajib perawatan - prosedur pengerasan air, sauna dan pelatihan autogenik, yang memungkinkan untuk menjaga keseimbangan psikologis. Dan ini sangat penting. Ternyata, pernapasan sangat responsif terhadap emosi kita. Kegembiraan meningkat, memperdalam pernapasan. Selama tekanan, ventilasi yang berlebihan dapat menyebabkan kejang pada otak sehingga orang tersebut kehilangan kesadaran. Paling sering, tentu saja, pada orang sehat reaksi terhadap hiperventilasi lebih moderat: palpitasi jantung, pusing ringan, lemah, perlambatan reaksi, melemahnya perhatian.

Konstantin Pavlovich Buteyko telah menciptakan metode unik untuk mengobati berbagai macam penyakit, tempat utama di antaranya adalah asma bronkial dan hipertensi. Metode ini didasarkan pada asumsi bahwa karbon dioksida( CO2) memainkan peran besar dalam tubuh, dan sumber banyak penyakit adalah pernapasan dalam yang menggantikannya dari tubuh.

Saat ini, peran defisiensi CO2 dalam pengembangan penyakit ini telah dipelajari dengan cukup baik, dan metode pengobatan, yang dibuat berdasarkan pengetahuan ini, adalah metode VGDD( penghapusan henti nafas dalam-dalam) dan aktivitas fisik yang dilakukan.

Dasar metode Buteyko adalah latihan pernapasan. Mereka adalah teknik bernafas sederhana yang bertujuan menstabilkan homeostasis pernafasan.

Berkat latihan yang dikembangkan oleh Buteyko, adalah mungkin untuk mengurangi volume pengobatan, mengurangi durasi eksaserbasi dan mencegahnya, dan membangun kemampuan seseorang untuk mengendalikan serangan asma pada tahap awal perkembangannya, yaitu mencegah atau menghilangkannya. Semua ini memiliki efek menguntungkan pada orang yang sakit - ini membantu menghilangkan rasa takut akan penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.

Sebagai hasil dari kinerja latihan pernapasan, Buteyko secara signifikan meningkatkan kesehatannya, mengurangi atau menghilangkan gejala asma bronkial paling terang, berhenti batuk, mengembalikan pernafasan hidung, mengembalikan fungsi drainase bronkus dan memisahkan dahak.

Dasar tindakan latihan pernafasan adalah mekanisme yang cukup sederhana yang bertujuan untuk menghilangkan hiperventilasi paru dan stabilisasi homeostasis pernapasan secara bertahap. Sebagai hasil dari penghapusan hiperventilasi dan penambahan defisit karbon dioksida, efek terapeutik tercapai.

Ada dua tipe utama latihan pernafasan. Tipe pertama adalah latihan, tujuannya adalah untuk menghilangkan hiperventilasi paru-paru dengan bantuan berbagai teknik pernapasan. Tipe kedua adalah latihan yang menghilangkan hiperventilasi dengan bantuan berbagai teknik pernafasan yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik tertentu, yang meningkatkan aktivitas metabolisme total.

Dasar jenis latihan pertama adalah mekanisme penurunan bertahap dalam "kedalaman" inspirasi. Hal ini meningkatkan laju respirasi per menit. Kelompok latihan tipe kedua memungkinkan menghilangkan redundansi ventilasi umum paru-paru dan meningkatkan tingkat metabolisme, yang pada gilirannya menyebabkan fakta bahwa proses penghilangan defisit karbon dioksida lebih cepat. Karena defisit karbon dioksida di paru-paru disebabkan tidak hanya oleh hiperventilasi pulmonal, tetapi juga oleh hipodynamia dan penurunan aktivitas metabolisme total, kehadiran aktivitas fisik mempercepat proses normalisasi homeostasis pernapasan.

Tetapi penerapan kelompok latihan ini memiliki keterbatasan, terutama kontraindikasi untuk pasien asma bronkial berat.

Dalam proses melakukan senam, perlu memantau kadar karbon dioksida di alveoli sebelum dan sesudah akhir setiap sesi. Anda bisa melakukan ini dengan mengukur jeda maksimal. Jadi, jika detak jantung Anda adalah 60 denyut per menit, tingkat pernapasan adalah 8, maka kandungan karbon dioksida di alveoli adalah 6,5%, yang sesuai dengan norma untuk orang sehat. Jika tarif Anda lebih tinggi dari biasanya, maka Anda memiliki indikator kesehatan yang lebih tinggi, jika lebih rendah - pernapasan Anda bisa digambarkan sedalam, dan kesehatan Anda menyimpang dari norma.

Untuk melakukan latihan dengan menggunakan metode Buteyko, perlu mengambil posisi duduk yang nyaman, luruskan punggung Anda( jika sulit menjaganya tetap lurus, Anda bisa bersandar di sandaran kursi), tarik leher Anda sedikit, lepaskan tangan dengan lutut hingga tidak bersentuhan. Anda harus sesantai dan tenang mungkin. Sebelum awal pelajaran, ukur tingkat pernapasan dan waktu jeda rata-rata yang Anda buat setelah setiap kadaluarsa sebelum sensasi pertama kekurangan udara muncul( dalam metode Buteyko disebut "jeda kontrol").

Pernapasan pernapasan dengan metode Buteyko dimulai dengan penurunan secara bertahap pada kedalaman pernapasan. Tugasnya adalah membawanya ke sia-sia. Dengan orang yang tidak terbiasa mengenal teknik ini, mungkin ada sedikit kekurangan udara. Kurangi kedalaman pernapasan harus dalam 5 menit. Setelah ini, perlu untuk mengukur jeda kontrol. Kemudian lagi, pergilah untuk mengurangi kedalaman pernapasan dan setelah 5 menit lagi, ukur jeda kontrol. Dengan cara ini, buat 5 usaha. Latihan ini merupakan siklus latihan. Pada akhirnya, Anda harus mengukur denyut nadi dan frekuensi bernafas. Pada siang hari, enam siklus harus dilakukan - pada 0 jam, 4 jam, 8 jam, 12 jam, 16 jam dan 20 jam.

Berdasarkan indikator jeda harian, mean aritmetik dari jeda kontrol dihitung. Angka ini masuk dalam buklet latihan untuk kemudian melacak dinamika kemajuan pelatihan. Bukti kebenaran pelatihan akan menjadi peningkatan parameter jeda kontrol. Tapi biarpun dinamikanya lambat atau diam, ini normal. Terkadang, untuk menandai kemajuan, dibutuhkan latihan minggu yang panjang. Kelas enam kali dapat dikurangi menjadi 2 per hari, bila parameter jeda kontrol mendekati norma 60 detik. Bila teknik ini sepenuhnya dikuasai( dan ini akan memakan waktu setidaknya satu tahun), 1 pelajaran per hari akan cukup.