Mengapa orang selalu memikirkan bagaimana menyingkirkan lemak viseral? Tentunya karena mereka ingin tampil lebih atraktif. Tapi obesitas tidak bisa disebut hanya efek kosmetik, karena itu merupakan ancaman nyata bagi kesehatan manusia. Kehadiran lemak subkutan untuk tubuh tidak berbahaya, namun lemak viseral merupakan penyebab banyak masalah.

Bagaimana cara menghilangkan lemak viseral dari perut?

Menyingkirkan lemak viseral terjadi bersamaan dengan lemak subkutan, tapi hanya jika orang tersebut tidak memiliki penyakit endokrin. Untuk mengurangi volume mereka, Anda perlu melakukan diet dan olahraga. Juga perlu diperhatikan beberapa tip.

Tip untuk menurunkan berat badan

1. Makan lebih sering, tapi dalam porsi kecil.

2. Anda tidak perlu kelaparan saat diet, karena ini berkontribusi pada akumulasi lemak yang lebih banyak lagi.
3. Diperlukan untuk mengkonsumsi vitamin C.
4. Mengonsumsi lebih banyak kopi, ini mempengaruhi penurunan aktivitas korteks adrenal, dan karenanya menghambat sintesis kortikosteroid.
5. Kepatuhan pada diet rendah kalori akan mempercepat proses penurunan berat badan. Pertama-tama, batasi asupan karbohidrat dan lemak cepat.
6. Perlu minum banyak air.
7. Ambil dana yang mempercepat metabolisme.
8. Cobalah untuk menghindari situasi yang penuh tekanan.

Nutrisi yang tepat atau cara mengurangi lemak viseral dengan bantuan diet

Banyak orang tahu tentang manfaat nutrisi yang benar dan seimbang, namun tidak semua bisa melakukannya. Tidak semua orang bisa melepaskan roti, daging goreng dan barang lainnya, orang menyerap makanan semacam itu dalam jumlah banyak dan tidak tahu ukurannya. Tentu, perut ini tumbuh, seperti dalam lompatan.

Jika Anda ingin memiliki perut yang rata tanpa setetes lemak, Anda harus mulai makan dengan benar. Kehadiran dalam makanan produk susu, sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, makanan laut, telur dan minyak nabati akan membuat sosok Anda jauh lebih menarik.

Jika Anda memasukkan fantasi, maka dari daftar makanan berkalori rendah Anda bisa memasak hidangan lezat yang tidak kalah dengan selera dengan makanan berkalori tinggi.

Singkirkan menu Anda dengan makanan asin, gorengan dan kalengan, serta berbagai daging asap. Tabu ditempatkan pada produk roti dan makanan berkalori tinggi. Belajarlah untuk makan porsi kecil, masing-masing melayani 250 gram.

Ingatlah bahwa Anda bisa makan hanya 3-4 jam sebelum tidur. Jangan makan berlebihan atau kelaparan.

Apa yang Anda butuhkan untuk melakukan latihan kebugaran

Pembakaran lemak viseral( internal) dimungkinkan hanya dengan kombinasi beban olahraga yang tepat dan, tentu saja, diet. Untuk menyingkirkan lemak viseral, Anda perlu meningkatkan jumlah beban kardio dan melakukan latihan fisik di otot belakang dan perut. Latihan kekuatan

tidak boleh melebihi 30-40%, kardio perlu diberi perhatian lebih, yaitu 60-70% latihan kardio yang cukup, stretch mark harus menempati 10% dari latihan. Bagaimanapun, jika Anda memperhatikan penampilan Anda dan memberikan waktu yang tepat untuk kebugaran, akumulasi lemak viseral jelas tidak mengancam Anda. Bagaimanapun, penampilannya terkait dengan adanya lemak subkutan. Saat menurunkan berat badan, mereka juga menghilang bersamaan.

Ada beberapa prinsip penurunan berat badan yang tidak berubah dan bersifat universal. Terlepas dari mana terjadi deposisi lemak, jika Anda memutuskan untuk menghapusnya, Anda perlu mulai makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Materi

Video pada topik artikel