Kacang mana yang paling berguna bagi wanita dan bagi mereka yang sedang diet
Untuk mulai dengan, sebuah pengantar kecil untuk kursus biologi. Apa itu kacangIni adalah buah semak atau pohon dengan nukleus yang dapat dimakan. Oleh karena itu, kacang tanah, misalnya, tidak bisa dianggap kacang.
Mungkin kita semua pernah mendengar banyak tentang manfaat kacang. Sudah lama terjadi perselisihan di antara ahli gizi tentang kacang mana yang paling berguna untuk menurunkan berat badan dan apakah mereka pada prinsipnya dapat ada, mengikuti diet. Dalam pilihan kami, kami akan menceritakan tentang varietas yang paling populer dari produk yang berguna ini dan menghitung nilai kalori.
Pemimpin daftar kami: kenari
Mengapa pemimpinnya? Karena kacang yang tersedia yang tumbuh dalam luasnya tanah air kita yang luas( kita menyingkirkan macadamia, ini agak lezat), ia memiliki jumlah zat bermanfaat yang paling banyak. Misalnya: zat besi, kobalt, lemak tak jenuh tunggal, karoten, tanin, serta vitamin C, yang 50 kali lebih banyak dari pada kismis hitam.
Satu minus - 656 kkal per 100 gram. Namun, karena fakta bahwa lemak masih monounsaturated, penggunaan kenari selama diet cukup diperbolehkan, meski dalam jumlah sangat terbatas.
Pistachio
Kacang ini mengurangi kadar kolesterol, memberi nada pada sistem kardiovaskular, mengembalikan vivacity dan mengandung magnesium, potasium, vitamin B6 dan zat mikro lainnya yang berguna.
Kandungan kalori - 610 kkal per 100 gram.
Almond
Menormalkan pencernaan, digunakan dalam masakan dan tata rias. Sudah dalam komposisi: vitamin E, B2, B3, fosfor, seng, tembaga, besi, kalsium, magnesium.
Nilai gizi - 640 kkal per 100 gram.
Fundamental
Yang paling berminyak dari pameran kami. Ini mengandung sampai 80% lemak, mirip komposisi dengan minyak zaitun. Juga di nucleoli hutan yang berguna ini banyak vitamin dari kelompok B, E dan zat besi.
Pemimpin dalam kandungan kalori: 700 kkal per 100 gram.
Pine nuts
Meningkatkan kekebalan tubuh, menormalkan kolesterol, membantu kram dan insomnia.
Dalam komposisi memiliki: vitamin A, B, D, E, serta vitamin P, yodium, fosfor dan protein 20%, serupa strukturnya dengan telur.
Kalori: 620 kcal per 100 gram.
Menyimpulkan semua hal di atas, untuk pertanyaan "Bisakah saya makan kacang dengan diet" kami memberikan jawaban yang tidak ambigu: Anda bisa, tapi sangat hati-hati. Karena mereka sangat enak, maka akan sulit untuk membatasi satu atau dua, dan kandungan kalori masih tinggi.
Secara terpisah, tentu saja, perlu dibicarakan manfaat kacang untuk tubuh wanita dan pria.
Banyak wanita cantik prihatin dengan pertanyaan ini: apakah kacang bagus untuk wanita? Bagaimanapun, mereka mengandung begitu banyak protein dan lemak. Tentu saja, berguna, karena nilai zat yang terkandung di dalamnya melebihi nilai kalori mereka. Kenari sangat berguna untuk kesehatan wanita. Dia, menurut para ilmuwan, mengurangi risiko kanker payudara, perkembangan infertilitas dan memperkuat dinding pembuluh darah.
Bagi pria, kacang cedar memiliki keuntungan khusus: ia menenangkan sistem saraf( dan pria lebih rentan terhadap tekanan), meningkatkan potensi dan memiliki efek restoratif pada keseluruhan organisme.
Juga saya ingin mempertimbangkan manfaat dan kerugian kacang untuk anak-anak. Untuk mulai dengan, ahli gizi merekomendasikan saran gizi setelah tiga tahun. Tentu saja, tidak dilarang memberi anak berusia dua tahun sebagai kacang, tapi Anda perlu memperhatikan bahwa dia tidak mencekiknya, karena kacang memiliki struktur yang cukup padat.
Mereka juga dapat memprovokasi kondisi alergi yang sangat parah, yang akan lebih mudah untuk ditransfer ke usia yang lebih tua. Selain itu, kacang-kacangan sangat dicerna dan bisa menyebabkan gangguan usus.