Diet untuk ibu menyusui

Kesehatan dan PembangunanBayi yang sedang menyusui sepenuhnya tergantung pada kualitas susu ibu, jadi makanan untuk ibu menyusui harus dilakukan dengan hati-hati.

ASI adalah makanan terbaik untuk bayi dan tidak ada yang namanya pengganti lengkap.

Fitur makanan untuk wanita selama menyusui ^

, sama dengan jumlah anak menyusui bayi cukup susu, makanan wanita menyusui harus teratur dan berulang-ulang.

pada tubuh produksi susu menghabiskan banyak kalori - yang berarti bahwa asupan kalori harus ditingkatkan secara signifikan.

Pada wanita menyusui, bisa mencapai 3.500 kalori per hari. Dalam makanan, penting untuk menjaga kandungan unsur trace, vitamin dan asam amino yang kaya. Untuk melakukan ini, menu dalam jumlah yang dibutuhkan harus penuh dengan protein, buah segar, buah beri dan sayuran.

Nutrisi monoton atau gizi buruk dari ibu menyusui akan berdampak negatif pada kualitas susu, dan oleh karena itu, pada kesehatan bayi. Toh, semua komponen penting untuk kehidupan, pertumbuhan dan perkembangannya, dia hanya bisa mendapatkan dari susu ibu.

Namun, itu tidak benar untuk berpikir bahwa kurangnya beberapa zat dalam diet ibu menyusui, mereka tidak akan cukup dalam susu. Untuk menghasilkan susu, sampai titik tertentu, mereka akan diambil dari cadangan induknya. Pertama-tama, ini akan berdampak negatif pada kesehatan wanita. Di antara dokter dan ahli diet, argumen tentang nutrisi ibu menyusui tidak mereda, dan ada banyak pertengkaran.

Tapi ada sejumlah aturan yang tak terbantahkan:

• Penerimaan obat apa pun selama menyusui harus disepakati dengan dokter Anda.
• Minum alkohol benar-benar dikecualikan, karena akan berdampak negatif terhadap kesehatan bayi. Dianjurkan untuk meninggalkan nikotin.
• Makanan pedas, pedas atau sangat asin mengubah rasa susu dan tidak mungkin menyenangkan anak.
• Batasi jumlah kafein dan coklat, ini membantu mengganggu tidur bayi dan terlalu banyak minum.
• Kacang, kembang kol, kacang polong, brokoli menyebabkan perut kembung dan kembung.
• setengah jadi produk, makanan cepat saji dan makanan jenuh dengan pengawet, pewarna dan semua bumbu kimia, pemanis membawa kerugian yang luar biasa untuk bayi. Banyak yang bahkan memiliki efek merugikan pada otak.
• Beberapa jenis ikan mengandung kelebihan merkuri, Anda harus mengobatinya dengan hati-hati.

Diet ibu menyusui untuk alergi tidak hanya didasarkan pada reaksi alerginya, anak tersebut alergi terhadap makanan lain. Jika kerabat keluarga terdekat alergi terhadap sejumlah produk, maka ibu mereka harus diawasi dengan hati-hati. Lebih baik untuk menulis buku harian, sehingga akan lebih mudah untuk mengidentifikasi apa yang anak memiliki reaksi alergi, dan menghilangkan alergen dari diet ibu.

Bayi itu alergi terhadap protein susu sapi, bahkan jika ibunya mentolerirnya dengan baik. Pada protein alien, yang muncul di susu ibu, anak tersebut mengalami intoleransi. Dalam kasus ini, diet bebas susu untuk ibu menyusui dianjurkan. Terkadang alternatif seekor sapi bisa menjadi susu kambing.

Diet untuk ibu menyusui: menu kasar untuk bulan ^

Dengan bulan pertama menyusui perlu untuk meningkatkan asupan harian dari jumlah yang biasa cair untuk 1 liter, karena sekarang dihabiskan untuk produksi susu. Dengan demikian, asupan cairan dalam keperawatan bisa 2,5-3 liter.

Untuk anak-anak dari sepuluh hari pertama kehidupan, makanan ibu menyusui harus terdiri dari produk berikut.

• Sereal: gandum, soba, oatmeal, beras, jagung.
• Sup pos
• Daging rendah lemak.
• Minyak nabati.
• Butter( 15 g.)
• Apel panggang dan pisang.
• Kompot buah kering, rebusan pinggul mawar.

Dari usia 10 hari sampai satu bulan, daftar produk yang direkomendasikan berkembang. Ditambahkan:

• Produk susu asam, keju( ringan, keras).
• Uap, ikan rebus, telur.
• Pasta kecil.
• Diet dimasak sayuran.

Pada bulan pertama menyusui, makanan ibu menyusui harus menyingkirkan daging kaldu, buah dan sayuran mentah, kue kering segar, krim asam, susu bubuk utuh, kismis, kopi dan teh hitam.

Setelah tanggal 1 dan 3 di menu, Anda perlu menambahkan produk berikut:

• Buah-buahan mentah, buah beri dan sayuran. Kacang-kacangan( pistachio dan kacang - tidak diijinkan).Krim asam
• Selai buatan sendiri dari buah lokal.
• Tidak termasuk: kismis, teh hitam, kopi, susu utuh.

Dari bulan ke 3 sampai enam bulan ditambahkan:

• Millet, pearl jelai.
• Sayuran.
• Med.
• Bawang, tidak diolah secara termal.
• Anda tidak bisa makan susu utuh.

Bergantung pada usia remah-remah, menu ibu menyusui dapat terdiri dari produk yang direkomendasikan sendiri, mengingat preferensi rasa. Tapi harus selalu bervariasi dan memuaskan. Misalnya, dari bulan kedua kehidupan itu bisa terlihat seperti ini:

Contoh menu

• Breakfast - bubur soba dan sepotong daging sapi muda, teh hijau dengan selai. Sarapan tambahan
• - keju cottage kecil dengan buah dan kacang kering, pisang, kaldu dogrose. Makan siang
• - borsch vegetarian, rebusan ayam dengan sayuran, apel, kompot buah kering.
• Snack - telur rebus, salad dari bit rebus, susu panggang fermentasi. Makan malam - makaroni dengan parutan keju dan ikan uap, pir.
• Makan malam terakhir adalah kefir dengan biskuit atau pengeringan.

Jika setelah kelahiran wanita tersebut pulih, maka tidak perlu dalam 3 bulan pertama untuk melakukan upaya mengembalikan bentuknya. Ini bukan saat yang tepat untuk itu. Bayi membutuhkan susu bergizi berkualitas tinggi, dan kekuatan ibu untuk pemulihan pascapersalinan, produksi susu dan perawatan untuk remah-remah. Karena itu, diet ibu menyusui untuk menurunkan berat badan tidak bisa ketat.

Sangat mungkin menurunkan berat badan dan tidak kehilangan laktasi. Jika kita memperhitungkan berapa banyak pengeluaran energi yang dibutuhkan ibu menyusui untuk merawat bayi dan fakta bahwa kalori dihabiskan untuk produksi susu tidak hanya dari jatah harian, tapi juga dari toko lemak, berarti cukup cukup untuk meluangkan sedikit waktu untuk aktivitas fisik. Permen harus diganti dengan buah kering dan konsumsi lemak terbatas.

Jika anak tersebut alergi, ibu harus mengeluarkan sosis, makanan yang diawetkan, manis, dan asin. Diet hypoallergenic untuk ibu menyusui tidak termasuk semua produk oranye dan merah. Dan ini tidak hanya banyak sayuran dan buah-buahan, misalnya buah sitrus, buah delima, kismis, tapi juga produk protein. Seperti, ikan merah dan kaviar, dan ayam, bahkan daging putih, lebih baik mengganti kalkun. Makanlah produk susu dari susu kambing bukan susu sapi.

Agar tidak memprovokasi kolik usus pada anak, sejumlah produk juga harus ditinggalkan. Diet ibu menyusui dengan kolik menawarkan penolakan anggur, apel dengan kulit, kacang polong, cruciferous, asinan kubis, dan putih, hanya dalam bentuk olahan. Selama seminggu, tidak termasuk produk susu, dan kemudian mengenalkannya secara bertahap.

Hasil, rekomendasi dan umpan balik dari dokter tentang gizi gizi untuk ibu menyusui ^

Makanan sederhana dan bermutu tinggi akan memberi manfaat bagi ibu menyusui dan remah. Pemulihan cepat setelah melahirkan dan bayi yang sedang berkembang - ini adalah hasil diet untuk ibu menyusui. Beberapa dokter percaya bahwa tidak perlu mengikuti diet sama sekali, cukup hanya makan hanya makanan yang bermanfaat dan alami.

Tapi ini adalah aturan dasar diet untuk menyusui. Dan komentar dokter tentang diet untuk ibu menyusui berada dalam solidaritas dengan sudut pandang ini. Produk yang berguna - ya, alkohol, aditif kimia, kelebihan lemak hewani dan produk yang merusak rasa susu - tidak ada padatan. Inilah prinsip utama diet setiap ibu menyusui.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: