Memberi makan seorang ibu muda

Semua zat yang terkandung dalam makanan ibu, masuk ke dalam susu, dan akibatnya, si kecil. Satu-satunya perbedaan adalah jumlah mereka. Beberapa zat ini tidak diinginkan untuk kesehatan bayi, sementara yang lain memberikan aftertaste yang tidak menyenangkan pada susu, jadi Anda perlu mengeluarkan bawang putih, bawang, asin, asam, piring pedas dari makanan Anda. Perlu dipastikan bahwa susu tidak menjadi terlalu gemuk, karena lebih sulit diisap, bayi akan cepat lelah dan tetap lapar. Untuk mencegah hal ini, kurangi produk seperti lemak daging, lemak, krim asam, dan lain-lain. Lebih baik mengonsumsi lemak nabati: olive, vegetable, corn oil. Kurangi minimal dalam diet Anda berbagai makanan kalengan. Zat yang terkandung di dalamnya, tidak ada gunanya bagi anak Anda dan Anda, tapi bisa berbahaya dalam hal munculnya alergi

.Anda juga tidak bisa makan rokok, minuman berkarbonasi, kecap, mayones, bumbu, kaviar. Usahakan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar. Karena Anda memberi makan, sejumlah cairan dari tubuh Anda masuk ke dalam susu. Jika Anda tidak memiliki cukup susu, maka Anda perlu minum lebih banyak. Setelah setiap menyusui, Anda perlu minum setidaknya 0,3-0,5 liter cairan. Preferensi harus diberikan pada teh hijau( sebaiknya dengan susu), kompot, jus buah, kecuali jeruk dan anggur. Susu harus menjadi keharusan di meja Anda. Ini tidak hanya berfungsi sebagai sumber kalsium yang kaya, jadi perlu bagi seorang ibu muda, tapi juga kekurangan cairan, jadi pada siang hari Anda harus meminumnya minimal 0,5 liter, dan di malam hari, sebelum tidur - 0,5 liter lagi. Dalam makanan Anda, Anda harus dalam banyak hal dipandu oleh kesejahteraan anak. Jika dia tidak suka susu, ada ruam setelah Anda menggunakan beberapa produk, bahkan diijinkan, maka ke depan itu harus dibuang. Setiap produk baru harus dimasukkan ke dalam diet dengan hati-hati dan bertahap, mengikuti reaksi putra atau putri Anda. Hal ini sangat berguna untuk membuat buku harian makanan di mana Anda akan merayakan semua perubahan pada menu Anda. Jadi akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk menghubungkan nutrisi dan kesehatan bayi Anda.

Untuk meningkatkan jumlah susu pada hari-hari pertama 2 setelah melahirkan, Anda harus memasukkan bubur soba yang disiapkan di atas air dengan menambahkan minyak sayur ke dalam makanan Anda. Selain itu, makanannya meliputi roti sereal, keju. Pastikan mengkonsumsi daging, yang merupakan sumber protein hewani yang sangat diperlukan. Hal ini hanya perlu untuk memastikan bahwa itu adalah non-lemak. Kebutuhan harian untuk asam lemak esensial ditutupi oleh 3 kenari. Cairan perlu diminum minimal 2 liter sehari. Sertakan ramuan jelatang dalam makanan Anda di minggu pertama setelah kelahiran - dengan sangat baik merangsang pembentukan susu.

Pada 3 hari setelah melahirkan, masuknya cairan fisiologis susu terjadi, sehingga cairan pada saat ini harus dibatasi hingga 1 liter per hari, Anda bisa sedikit kurang. Selama periode ini bermanfaat untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang dipanggang di atas kertas timah, terutama apel, zucchini, serta bubur gandum dan gandum. Jangan lupa tentang yogurt dan produk bifid lainnya, dalam kelimpahan mengandung bakteri yang berguna untuk usus Anda. Batasi saat ini makan daging, sup sebaiknya hanya menjadi vegetarian. Ambillah kebiasaan mengonsumsi dedak, mungkin memang tidak terlalu enak, tapi ini berguna untuk usus Anda dan merupakan pencegahan sembelit terbaik.

Dimulai dengan minggu kedua periode postpartum, makanan ibu muda mencakup ikan rebus dan sup darinya, kaldu daging rendah lemak, tapi tidak terlalu kuat. Yang sangat berguna adalah ikan laut, yang mengandung sejumlah besar asam lemak yodium dan tak jenuh ganda. Ini sangat penting -

tapi untuk pengembangan penuh sistem saraf bayi. Kami terus bersandar pada produk susu asam, kami menambahkan keju cottage. Kita belajar makan apel hijau. Sangat berguna bagi ibu hamil yaitu nasi merah dan bubur millet.

Sejak minggu ke 3 setelah melahirkan, usus pasien sudah berfungsi penuh, sehingga Anda bisa merawat telur rebus, tapi sebaiknya tanpa kuning telur, ayam rebus tanpa kulit. Kentang yang dipanggang di kupas sangat berguna. Kami terus makan Hercules, kami menghubungkan piring dari kedelai. Bantu minuman buah cranberry dan buah kerbau untuk memuaskan dahaga Anda. Dalam jumlah banyak, kita mengkonsumsi buah. Terkadang kita membiarkan diri kita dimanjakan dengan buah pir.

Ambil makanan 5-6 kali sehari, yaitu sebelum memberi makan. Ini juga merangsang aliran susu.

Tentu, selama menyusui dari makanan, alkohol benar-benar dikecualikan. Juga jangan merekomendasikan produk dari adonan, baked goods, acar mentimun, kol, es krim.

Jangan lupa bahwa beberapa obat dikontraindikasikan saat menyusui, jadi sebelum minum obat apapun, berkonsultasilah dengan dokter anak.