Bergerak, kita menurunkan berat badan
Setiap gerakan adalah stres. Setiap gerakan abad Anda, saat Anda berkedip, bahkan gerakan jari Anda, saat Anda mengklik tombol dan menyalakan lampu - semua tegangan
mini ini. Akibatnya, setiap gerakan otot mengambil dan mengkonsumsi energi.
Hal yang sama terjadi pada saat tekanan mental: setiap pikiran terbentuk dan ditransmisikan lebih lanjut oleh sel otak. Ini juga membutuhkan energi.
Gerakan sehat tidak ada hubungannya dengan catatan olahraga. Jangan terbawa peralatan olahraga yang cerah dan mahal, yang banyak dibeli. Berjalan saja, berjalanlah selama dan secepat mungkin.
Untuk memberi tubuh energi untuk mengatasi stres sehari-hari normal, sel memproses glukosa( unit terkecil karbohidrat).Sepanjang waktu saat kita menyetir, mengisi formulir pajak, menyiapkan, menyetrika, melukis pagar, menyuruh anak tidur, berjalan atau bekerja, duduk di depan monitor, tubuh sedang metabolisme dan glukosa diproses.
Sel otak dan sistem saraf hanya menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Hanya aktivitas fisik yang meningkat dan berkepanjangan yang menghabiskan cadangannya sepenuhnya. Kemudian sel( terutama
terutama otot) mulai memproses energi molekul lemak, yang mereka ambil dari jaringan adiposa. Itu sebabnya pelari di jarak maraton selalu jadi ramping atau bahkan ramping.
© Berjalan atau lonjakan aktif. Dan untuk olahraga ini ada kata bahasa Inggris, sesuai dengan semangat waktu, - berjalan. Anda bisa mengambil tongkat dengan mereka dan menggunakannya saat berjalan, jenis olahraga ini disebut nordic walking.
Pagi jogging adalah jenis pengisian yang lama, yang masih merupakan cara yang paling alami dan sehat untuk menjaga tubuh tetap dalam keadaan baik. Sangat membakar lemak!
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk bepergian. Bahkan perjalanan singkat akan menjadi jalan mini untuk menurunkan berat badan.
Hiking ke pegunungan sangat berguna, dan meski otot bisa sakit akibatnya, kelebihan lemak akan dikonsumsi secara intensif.
Dancing sangat efektif. Irama cepat dikombinasikan dengan aktivitas fisik merangsang produksi hormon yang memecah lemak.
Permainan tenis setiap minggu( 1-2 jam) akan membawa Anda kegembiraan dan membantu menyingkirkan lemak berlebih.
Di musim dingin, bungkus dengan pakaian hangat yang berat dan berjalan di salju yang dalam - tentu saja, ini bukan olahraga
Olimpiade, tapi orang yang melakukannya akan melakukan keringat dan sesak napas akan muncul. Berjalan-jalan di ski juga disarankan.
Otak juga senang bekerja di olahraga, catur paling direkomendasikan atau tebakan teka-teki. Ini adalah latihan yang baik untuk otak. Selain itu, otak manusia mengkonsumsi hingga seperempat dari semua nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Untuk menjadi lebih ramping, untuk mencapai berat ideal, tidak perlu berlari 10-20 kilometer setiap hari. Yang terpenting adalah lemak dan karbohidrat, yang masuk ke tubuh dengan makanan, jangan berubah menjadi timbunan lemak. Karena itu, aktivitas fisik itu perlu. Jika alih-alih menaiki tangga, Anda lebih memilih naik eskalator, maka Anda harus merestrukturisasi: di lift dan eskalator disarankan hanya untuk turun. Cobalah berjalan lebih banyak. Satu-satunya pengecualian yang diizinkan adalah sepeda. Anda tidak memerlukan aula olah raga atau pelatih Anda sendiri: pergilah berlari sendiri, misalnya di tangga, di sepanjang sungai atau di sekitar pegunungan di sekitarnya.
Sebagai hasil dari tindakan tersebut, glukosa diubah menjadi energi dan aktivasi hormon stres yang terkait. Kemudian sel-sel lemak cenderung membuang isinya sesegera mungkin.
Jika Anda ingin memberikan bantuan yang signifikan terhadap tubuh Anda, lakukanlah beberapa jenis olahraga. Ini akan sangat mempercepat proses penurunan berat badan.