Mimpi

Tidur adalah kebutuhan dan kebutuhan biologis yang penting, bersamaan dengan kebutuhan akan oksigen, air, makanan. Kita menghabiskan sepertiga hidup dalam mimpi, yaitusekitar 20-25 tahun, dan kita harus menggunakan waktu ini sama seperti terjaga. Ketika seseorang terjaga, sel-sel otak terus-menerus disediakan dua jenis informasi dari indera( pendengaran, penglihatan, rasa, sentuhan dan bau), sehingga orang tersebut menyajikan gambaran dari dunia di sekelilingnya, dan organ internal( dari otot-otot, pembuluh darah, sendi, dll.).kedua jenis informasi tidak diakui oleh kami, tetapi jumlah yang besar, dan otak, dengan membandingkan informasi yang diterima dengan data pada lingkungan eksternal, mengelola kegiatan seluruh tubuh, mengatur kerja organ dan sistem sedemikian rupa bahwa itu yang terbaik memenuhi kebutuhan seluruh organisme pada saat itu.

Untuk mengaktifkan sel-sel otak untuk menjalankan fungsinya, mereka membutuhkan masuknya oksigen dan nutrisi penting. Zat ini dibutuhkan di otak dalam jumlah banyak, dari sel-sel organ lain, misalnya kulit.

Hampir semua sel di tubuh mampu menumpuk persediaan nutrisi yang signifikan;pengecualian adalah sel-sel dari korteks serebral, di mana saham dari zat-zat tersebut sangat rendah, sehingga mereka membutuhkan pasokan konstan nutrisi dan oksigen ke darah. Dengan demikian, sel-sel otak, di satu sisi, sangat aktif, dan di sisi lain - tidak memiliki cadangan yang cukup nutrisi, mereka perlu istirahat yang baik secara berkala. Jadi istirahat adalah mimpi.

Dengan tidur sel, di satu sisi, melindungi diri dari aliran lebih lanjut dari informasi, dan di sisi lain - mencari setidaknya sampai tingkat kecil untuk mengembalikan cadangan nutrisi. Pada saat yang sama, selama masa tidur, hampir semua sel organ internal orang memperbarui kekuatan vital mereka.

Studi modern menunjukkan bahwa ada dua fase tidur. Yang pertama, yang selalu mulai tertidur, adalah cahaya tidur( slow).Setelah 45-90 menit setelah REM sleep tidur terjadi yang berlangsung dari beberapa menit sampai satu jam. Kebanyakan orang pada periode ini melihat mimpi pertama. Di malam hari, perubahan tidur yang lambat dan cepat 4-6 kali. Lambat tidur membutuhkan 75-80%, cepat - 20-25%.Lambat tidur lebih dalam pada paruh pertama malam, lebih dekat ke pagi hari durasinya menjadi lebih pendek. Saat tidur, ada relaksasi lengkap otot, penurunan tajam tekanan darah, penurunan nafas, dan denyut jantung.

Perlu untuk mengatakan beberapa kata tentang mimpi. Mungkin, tidak ada satu fenomena pun dari jiwa manusia yang menyebabkan begitu banyak perbedaan sebagai usaha untuk menafsirkan isi mimpi. Di satu sisi, itu tidak mungkin untuk menyangkal hubungan yang jelas antara isi mimpi dan peristiwa nyata, di sisi lain - hubungan ini dinyatakan dalam bentuk fiksi yang memberi kesempatan untuk melihat dalam mimpi makna kenabian khusus.

Apa pandangan ilmiah modern tentang mimpi? Bermimpi merupakan fenomena alam yang mencerminkan aktivitas mental otak saat tidur. Beberapa orang mengklaim bahwa mereka tidak pernah bermimpi. Hal ini jelas terhubung dengan fakta bahwa mimpi dilupakan di pagi hari. Kebanyakan orang hanya mengingat mimpi terakhir mereka. Sebagian besar mimpi bersifat visual, apalagi sering dikaitkan dengan pendengaran atau bau. Menurut peneliti, sekitar 16% orang melihat mimpi berwarna, tentang jumlah mimpi yang sama dengan konten yang tidak menyenangkan. Alasan yang disebut mimpi buruk mungkin stres saraf, kecemasan hari terakhir, makan berlebihan sebelum tidur, tempat tidur nyaman, kamar pengap, dan lain-lain. Dalam mimpi Anda dapat melihat masalah yang berpengalaman, mendengar atau membaca sekali horor( "Jangan bilang sebelum tidur jangan khawatir,tapi itu akan menjadi mimpi ").

Direkomendasikan kasur elastis untuk tidur, karena dalam lembut sags tulang bulu buruk, yang dapat menyebabkan distorsi atau pengembangan awal osteoarthritis. Kasur yang terlalu keras juga tidak sesuai: menyulitkan suplai darah ke kulit. Sebagai selimut, jangan gunakan tempat tidur bulu, karena orang di bawahnya terlalu panas dan berkeringat. Hal ini diperlukan untuk memberi preferensi pada selimut ringan, tipis dan hangat yang terbuat dari wol atau bulu. Bantal harus dipilih tidak terlalu keras, sehingga bisa mengisi takik antara bahu dan kepala. Kepala harus diangkat sehingga bagian leher rahim tidak melengkung.

Perut yang baik terhambat oleh perut yang kenyang. Tidak disarankan untuk makan malam, karena selama pencernaan berlangsung perlahan, dan perut yang meluap bisa mencegah aktivitas pernapasan dan jantung. Semakin berat pencernaan makanan, semakin banyak istirahat antara makan dan tidur. Misalnya, setelah secangkir teh, segelas jus, bubur nasi, telur rebus, dianjurkan untuk tidur lebih dulu dari 1-2 jam, dan setelah makan malam yang terdiri dari daging sapi panggang atau ham - hanya setelah 4-5 jam.

Tidur mengganggu dan berlebihan. Minum, memaksa bangun di malam hari, terkadang berulang kali. Dari kopi dan teh yang kuat, mengasyikkan sistem minuman beralkohol, larut malam lebih baik berpantang. Namun, perlu ditekankan bahwa bagi sebagian orang( dan ada banyak di antaranya), kopi menyejukkan atau tidak mempengaruhi sama sekali.

Banyak sebelum tidur di tempat tidur. Seringkali di siang hari untuk membaca tidak ada waktu luang, maka beberapa mencoba mengisi celah ini di angkutan umum dan sedikit sebelum tidur. Membaca di tempat tidur, berbaring, tidak direkomendasikan oleh dokter mata dan ahli kebersihan, karena ini merusak penglihatan. Namun, jika Anda masih memutuskan untuk membaca beberapa halaman sebelum tidur, maka jagalah pencahayaan yang baik. Sebelum tidur, Anda harus menyikat gigi, jika memungkinkan mandi hangat atau sedikit dingin( prosedur pendinginan tidak boleh dilakukan, karena air dingin mengganggu tidur).Berjalan dan senam mudah berguna.

Apa yang bisa saya lakukan jika saya tidak bisa tidur? Kesulitan dengan tertidur, tidur nyenyak dangkal - cukup sering terjadi fenomena. Seringkali, pada orang yang hampir sehat, ada periode saat tidur tidak datang.

Gangguan tidur paling sering muncul dari pikiran yang terkait dalam banyak kasus dengan kejadian atau masalah masa lalu. Seseorang pergi tidur, dan pertarungan dimulai untuk mimpi. Tidak mungkin menemukan pose yang nyaman, mimpi yang sulit terputus. Seseorang mencari tempat yang nyaman untuk tangan, batang tubuh dan tidak menemukan, melihat lagi, dll. Ada seribu metode untuk mengatasi insomnia. Semuanya kurang efektif dan tidak universal.

Mungkin metode yang paling efektif dapat dianggap sebagai relaksasi otot aktif atau pasif, di mana, bersamaan dengan relaksasi otot, ada juga ketenangan pikiran, akibatnya, seseorang mudah tertidur. Obat yang baik untuk insomnia bisa jadi madu. Untuk 1-1,5 jam sebelum tidur, Anda perlu minum 3/4 cangkir air hangat, di mana satu sendok madu dibubarkan. Anda bisa minum larutan gula terkonsentrasi( 2-3) sendok makan gula per gelas air), tapi ini dikontraindikasikan untuk orang dengan obesitas dan diabetes. Mandi kaki yang hangat juga berkontribusi untuk tertidur. Jam tangan tak tidur lebih buruk dibawa sendiri. Telah ditetapkan bahwa dalam keadaan seperti itu, berguna untuk bangun dari tempat tidur, menulis di atas kertas apa yang Anda pedulikan,

atau yang Anda pikirkan. Hal ini dilakukan untuk mengalihkan sebagian ketegangan internal ke kertas.

Hal ini diperlukan untuk menggunakan obat tidur hanya berdasarkan rekomendasi dokter. Upaya untuk menyembuhkan gangguan tidur sendiri sia-sia, atau menyebabkan kecanduan dan ketergantungan pada pil tidur.

Perlu untuk mengatakan beberapa kata tentang mendengkur. Mendengkur lebih sering terjadi akibat kelelahan fisik yang hebat, tapi terkadang ini disebabkan oleh ciri anatomis saluran pernapasan bagian atas.

Mendengkur adalah gemetar langit-langit lunak yang terjadi saat menghirup dan menghembuskan nafas, mendengkur sering terjadi saat seseorang berbaring telentang. Mendengkur harus belajar tidur miring atau dalam posisi dimana tidak ada yang mendengkur. Maka itu cukup untuk membangunkan orang yang sedang tidur atau mengubah postur tubuhnya, dan mendengkur akan berhenti. Dalam kasus yang paling ekstrem, Anda harus menempelkan telinga Anda atau membuat pendengkur tidur di ruangan yang terpisah.