Banyak wanita selama kehamilan mereka sangat senang karena payudara mereka akhirnya mendapatkan bentuk yang subur dan elastis. Namun, setelah kelahiran bayi semuanya berubah secara signifikan, karena dengan berlalunya susu, kelenjar susu ibu yang baru terlihat melorot dan menjadi terlalu lunak. Itulah sebabnya masalah utama wanita modern yang baru saja menghasilkan orang baru adalah kembalinya bentuk mereka yang hilang.

Saat ini ada banyak cara bagaimana mengembalikan payudara setelah menyusui. Dan masing-masing metode ini memerlukan kepatuhan terhadap semua peraturan yang ada, jika tidak, efek yang tepat mungkin tidak terwujud sendiri.

Pijat payudara

Tujuan utama metode ini adalah memaksimalkan aliran darah ke dada. Ini harus berkontribusi pada nutrisi kulit kelenjar susu, sehingga mengencangkan dan memperbaiki kondisinya.

Ada beberapa metode pijat payudara yang perlu alternatif dan lakukan masing-masing setiap hari untuk waktu yang lama.

instagram viewer
1. Untuk memulainya, perlu menggunakan minyak pijat, petroleum jelly atau krim biasa di tangan, dan kemudian dengan gerakan membelai yang lambat pijit di sekitar payudara tanpa mempengaruhi puting susu. Lakukan tindakan ini selama tiga sampai enam menit, dan kemudian beralih ke gerakan berikutnya.
2. Hal ini diperlukan untuk menguleni dada dengan jari-jari Anda, seolah-olah Anda meremas spons basah( 1,5-2 menit).
3. Dengan bantalan jari, Anda perlu menepuknya dengan lembut pada kelenjar susu dengan gerakan cepat, dan kemudian lakukan hal yang sama dengan telapak tangan dan tulang rusuknya( 3 menit).
4. Perlahan dan lembut pijat payudara dengan roller pijat khusus( 1,5-2 menit).
5. Pada akhir pijatan, krim pengencangan khusus harus dioleskan ke kelenjar susu, hindari daerah sekitar puting susu.

Menurut para ahli, pijat payudara Anda dengan cara ini diperlukan selama enam bulan atau lebih. Dengan cara ini saja Anda bisa mengembalikan bentuk-bentuk yang hilang.

Kontras mandi

Banyak orang tahu bahwa dengan mandi kontras, sirkulasi darah bisa meningkat secara signifikan. Selain itu, tindakan bolak-balik air dingin dan panas pada kulit, sangat meningkatkan nada otot yang berada di area kelenjar susu. Perlu dicatat bahwa dianjurkan untuk melakukan prosedur kontras dua kali sehari: sebelum sarapan dan di malam hari.

Ada dua cara untuk mandi: Dada

• secara bergantian dituangkan terlebih dahulu dengan air hangat, lalu sedikit dingin. Ini harus dilakukan dalam gerakan melingkar, memberikan sepuluh detik untuk setiap payudara. Namun, perlu dicatat bahwa prosedur semacam itu seharusnya tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi seseorang, dalam hal ini, Anda harus hati-hati memantau suhu kamar mandi.
• Strictly diarahkan ke jet dada harus dilakukan pada dua puluh gerakan memutar pertama berlawanan arah jarum jam, dan kemudian sepanjang jalan. Hal ini diperlukan untuk alternatif air dingin dan panas. Omong-omong, pilihan ideal akan berfungsi sebagai hydromassage, yang akan dilakukan dengan bantuan shower kepala khusus.

Setelah prosedur semacam itu, perlu menerapkan krim bergizi dan tonik ke kelenjar susu.

Latihan kekuatan untuk dada

Hari ini Anda bisa menemukan seribu cara bagaimana mengembalikan payudara setelah menyusui dengan olahraga. Memang, metode ini digunakan oleh banyak wanita yang bertekad mengembalikan bentuknya dan hanya meraih hasil terbaik.

1. Breast Press .Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiri tegak, letakkan tangan Anda di depan Anda dengan tangan Anda satu sama lain, dan oleskan siku ke samping. Selanjutnya, Anda harus menekan tangan dengan kuat dan tahan dalam posisi ini sekitar 10-13 detik, lalu rileks dan ulangi lagi. Peregangan
2. . Perlu berdiri tegak, dan letakkan jari Anda di kunci dan posisikan pada tingkat kelenjar susu, arahkan siku ke arah yang berbeda. Latihan harus dimulai dengan meregangkan tangan relatif terhadap satu sama lain. Hal ini diperlukan untuk menahan tegangan ini selama lima belas detik. Ulangi sekitar sepuluh kali.
3. Latihan dengan dumbel untuk memberikan volume dada .Harus berdiri tegak dan di masing-masing tangan bawa satu dumbbell seberat satu setengah kilogram. Dengan demikian, tangan harus ditekuk pada siku dan perlahan menaikkan / menurunkan beban di depan bodi.
4. Push-up. Anda harus mengambil posisi horizontal, sambil meletakkan kaki di lebar panggul dan meletakkan telapak tangan di lantai. Buat 3-4 meremas, lalu rileks dan lagi lakukan latihannya. Sebanyak sekitar 5-7 panggilan harus diterima.

Berolahraga setiap hari latihan ini, Anda akan segera mulai memperhatikan bagaimana payudara Anda menjadi kencang dan elastis.

Kompres payudara

Untuk mengembalikan payudara Anda secepat mungkin setelah menyusui, Anda perlu menggabungkan olahraga, pijat dan shower kontras dengan kompres sederhana.

• Untuk menyiapkan kompres basah, perlu menuangkan air panas dan dingin ke dalam dua panci yang berbeda. Dalam semangkuk air mendidih, tambahkan sedikit garam laut, dan peras jus lemon menjadi cairan dingin. Setelah ini, Anda perlu mengambil handuk wafel dan, membasahinya dengan air panas, pasang di atas dada Anda selama tiga puluh detik. Selanjutnya, lakukan hal yang sama dengan larutan lemon. Hal ini diperlukan untuk alternatif prosedur seperti sepuluh kali.
• Untuk membuat kulit payudara elastis dan lembut, buat kompres yang dibuat dari satu gelas air murni, tepung kentang( 2 sendok besar), satu telur dan beberapa sendok kecil madu. Saat menggabungkan semua produk ini harus mendapat massa lengket, yang harus dioleskan ke dada dan tahan sekitar dua puluh menit. Setelah kompres dianjurkan mandi kontinyu.

Dengan demikian, dengan menunjukkan perawatan yang luar biasa untuk payudara Anda dengan berbagai latihan, masker, pijat, dan lain-lain, setelah memberi makan bayi Anda tidak akan pernah memiliki kekecewaan terhadap bentuk tubuh Anda.