Tempered seperti baja!

Prosedur pengerasan air bisa sangat beragam, tergantung pada apa yang biasa Anda lakukan sebelum hamil. Aturannya adalah satu: selama kehamilan seseorang seharusnya tidak terlibat dalam perubahan drastis dalam kebiasaan hidup seseorang. Jika seorang wanita belum pernah dikeraskan sebelumnya, sudah jelas bahwa selama kehamilan, dia seharusnya tidak langsung menyelam ke dalam lubang.

Anda bisa mulai mengeras dengan cara yang paling ringan dan netral:

di pagi hari, cuci dengan leher air hangat, belakang kepala dan telinga dan jangan bersihkan. Air, secara bertahap mendingin, mendinginkan reseptor termoregulator penting, membiasakannya pada fluktuasi suhu;

harus dilap dengan spons basah, lap basah dan kemudian digosok dengan handuk terry keras. Dalam waktu yang terukur untuk menyeka perlu air hangat, dan kemudian sedikit demi sedikit mengurangi suhu air menjadi dingin. Bagi orang yang lebih keras Anda bisa menggunakan air yang sangat dingin. Basah menggosok sebaiknya dilakukan di pagi hari, hanya bangun dari tempat tidur saat tubuh masih hangat;

setiap kali Anda mencuci tangan, bilas tenggorokan Anda dengan air hangat, sedikit demi sedikit mulai dingin;

ada baiknya untuk memulai dan menyelesaikan hari dengan mandi air hangat dengan penyiraman( sangat cepat) berikutnya dengan air dingin( dimulai dari kaki) seluruh tubuh;

setelah mandi air hangat cobalah menuangkan air dingin di leher, telinga, kaki ke pergelangan kaki;

jika wanita hamil tidak memiliki kebiasaan menuangkan air dingin, tapi ada ketakutan akan air dingin, biarkan dulu air menjadi hangat. Jaga selang fleksibel agar jet air kuat dan sekaligus memijat kulit. Pada akhirnya, tuangkan seluruh tubuh dengan air dingin, dan leher, leher, telinga, tangan dan kaki - cukup dingin;

bisa melakukan kontras mandi: air hangat pertama, lalu sebentar - dingin. Tapi pada bulan-bulan pertama dan akhir kehamilan, seseorang tidak boleh terbawa dengan kontras suhu yang terlalu tajam.

Jangan lupa bahwa paparan jangka pendek terhadap air dingin memiliki efek stimulasi, dan paparan jangka panjang terhadap air panas akan reda, mengurangi kejang dan ketegangan saraf.

Namun, harus selalu diingat bahwa air panas sangat tidak disarankan untuk wanita hamil, terutama dengan kecenderungan perdarahan dan keguguran.

Dalam tempering, peraturan berikut harus diperhatikan:

gradualness and continuity;Jika Anda menderita flu atau merasa tidak enak, Anda bisa menaikkan suhu air, tapi yang terpenting - dalam hal apapun tidak menghentikan perawatan kulit;

seharusnya tidak pernah demam: efek utama penggilingan kering atau basah, segala jenis pengerasan hingga penuangan( jangka pendek!) Dengan air dingin adalah perasaan ceria, gelombang energi dan panas di seluruh tubuh. Jika reaksi tidak terjadi, Anda merasa kedinginan, dan kulit tetap dingin, meski menggosok handuk pijat, maka ukuran pengerasan ini tidak sesuai untuk Anda dan Anda perlu mengambil yang lain.

Overcooling selama kehamilan dapat mempengaruhi kesehatan tidak hanya ibu, tapi juga anak. Oleh karena itu, pengukuran tajam pengerasan tidak dapat diterima untuk semua wanita hamil. Terutama harus takut hipotermia pada wanita dengan ginjal melemah dan kecenderungan untuk mengalami sistitis.

Sebaiknya mandi segera setelah bekerja untuk membersihkan kotoran tidak saja, tapi juga kelelahan. Sangat penting untuk mandi dan mengganti pakaian segera setelah bekerja dengan mereka yang bekerja dengan orang: dokter, guru, penjual.