Latihan hemat yang kompleks
Pernapasan untuk semua latihan adalah gratis. Fokusnya adalah pada konsentrasi mental, pelestarian kedamaian batin, tidak menggunakan kekuatan fisik. Saat melakukan latihan, Anda perlu mengkoordinasikan gerakan tubuh, tangan dan kaki dengan usaha tersembunyi. Latihan ini untuk hari-hari tertentu dalam seminggu, dan pada hari Minggu - istirahat. Latihan
untuk hari senin
1. Berdirilah tegak lurus ke depan. Lipat lengan "dada" di depan dada, letakkan satu sikat di tangan yang lain, seolah-olah Anda memegang tongkat pada posisi tegak. Berkonsentrasi pada perhatian hormat, seolah-olah Anda berdiri di hadapan seorang mentor atau senior, menunjukkan kepadanya subjek ini.
2. Naiki jari-jari kaki Anda, angkat kedua tangan Anda di sisi samping dengan telapak tangan menghadap ke atas, dan arahkan jari Anda ke arah satu sama lain. Lihatlah objek imajiner di tangan Anda. Berdiri di kaki tegak Anda. Peras gigi Anda, ujung lidah ke langit
yang solid di belakang gigi bagian atas dan hirup melalui hidung Anda. Beri otak istirahat. Kemudian peras sikat itu menjadi tinju, pelan-pelan turunkan ke samping - ke bawah, lepaskan jari-jari. Turunkan tumit ke lantai. Latihan
untuk Selasa
1. Naiki jari-jari kaki Anda, jatuhkan kedua lengan ke sisi pada bahu dengan telapak tangan menghadap ke atas. Bernapaslah dalam-dalam dan tenang, menatap lurus ke depan dan memusatkan perhatian pada satu titik.
2. Berdiri tegak, tumit bersama, kaus kaki terpisah, letakkan tangan kiri Anda di punggung bawah, sambil mengangkat lengan kanan di atas kepala, seolah ingin mendapatkan bagian atas pohon. Telapak tangan menghadap ke atas, tatapannya tertuju pada tangan yang terangkat. Bernapas masuk melalui hidung, dengan penuh semangat memimpin mengangkat tangan ke pinggul. Ulangi latihan dengan berpindah tangan. Latihan
di lingkungan
1. Berdiri tegak, tumit bersama, kaus kaki terpisah, letakkan tangan kiri Anda di punggung bawah, buat
menjadi langkah maju yang besar dengan kaki kiri Anda, tekuk lutut dan luruskan kaki kanan Anda. Tubuh sedikit miring ke depan. Tarik tangan kiri ke depan, seolah-olah Anda mencengkeram ekornya. Dengan semua kekuatan menarik, memperbaiki penglihatan kedua mata di tangan kiri. Ubah tangan Anda dan ulangi latihan.
2. Berdiri tegak, angkat dada. Nantikan dengan marah. Lakukan push up ke tingkat dada, seolah menusuk cakar seseorang. Kemudian dengan penuh semangat jawab mereka kembali. Ulangi latihan sebanyak 7 kali. Latihan
untuk Kamis
1. Gigit lidah Anda ke langit yang keras, kunyah gigi Anda dan buka mata Anda lebar-lebar. Jatuh ke setengah berlayar sampai pinggul menjadi hampir sejajar dengan tanah. Turunkan tangan Anda, seolah mendorong sesuatu ke tanah. Kemudian terangkan telapak tangan Anda seolah-olah Anda memegang sesuatu yang berat di dalamnya. Lakukan latihan 3 kali.
2. Berdiri tegak, melihat ke depan. Tangan kiri meremas tinju dan menuntunnya ke pinggang, ke tulang paha, dengan jari-jarinya menekan ke atas. Dengan tangan kanan Anda terbuka dengan telapak tangan mendorong gerakan, tarik ke kanan ke kiri di dada. Melambaikan tangan untuk menyentuh lutut, kembalikan ke samping. Ulangi hal yang sama dengan tangan kiri Anda. Ulangi latihan beberapa kali, bergantian tangan. Latihan
untuk hari Jumat
1. Tekuk ke depan, turunkan kedua telapak tangan ke tanah, tekuk kaki kiri di lutut, tarik ke kanan kembali. Angkat kepalamu dan gerakkan dadamu ke depan. Menarik tubuh ke depan, bernapas dengan tenang dan lancar. Lakukan gerakan yang sama, tekuk kaki kanan di lutut dan tarik kaki kiri ke belakang. Ulangi latihan beberapa kali.