Tali untuk menurunkan berat badan

Melewatkan tali( sandal) untuk melangsingkan adalah sarana yang efektif dan terjangkau dimana Anda bisa membuat sosok langsing dan atraktif.

Ini sangat nyaman untuk berlatih tali, karena Anda bisa melakukan latihan di rumah dan jangan buang waktu dan uang untuk mengunjungi gym. Pelangsing

melalui lompat tali: manfaat dan khasiat ^

Slimming melalui tali dilakukan dengan meningkatkan getah bening, pembakaran kalori aktif dan mempercepat metabolisme selama melompat.

Pelatihan dengan lompat tali memiliki dampak positif pada kesehatan dan memiliki keuntungan sebagai berikut:

• Jumping tali( skipping) membawa banyak kesenangan, dan kembali ke masa kecilnya, ketika tali adalah subjek favorit untuk hiburan. Pelatihan
  instagram viewer

• dengan tali skipping untuk menurunkan berat badan juga sangat efektif. Untuk satu jam latihan intensif, Anda bisa membakar lebih dari 700 kkal, yang melebihi hasil satu jam latihan intensif atau berlari cepat.

• Selama jumping, kelompok otot semacam itu berhasil keluar, yang dalam kehidupan sehari-hari dimuat dengan ringan. Pastikan keefektifan skipping dimungkinkan dengan joging selama 15 menit tanpa gangguan. Keesokan harinya bahkan orang dengan persiapan fisik yang baik akan merasakan sakit tidak hanya di otot-otot kaki, tapi juga di otot tangan, pers atau pantat.

• Melompat dengan tali skipping adalah latihan kardio yang sangat baik, yang memperbaiki jantung. Pelatihan semacam itu cocok untuk orang-orang seusia dan berbeda hanya dalam intensitas beban.

• berderap orang lebih kuat dan berdiri, karena skipping membantu meringankan sesak napas dan menormalkan fungsi sistem pernapasan.

• Jumper akan mencegah munculnya selulit. Dan jangan sampai memukul tali di sekitar area bermasalah. Cukup hanya berlatih minimal 30 menit sehari.bening keluar karena saat melompat dihapus edema, racun dan karenanya mengurangi lemak tubuh di daerah masalah.

• Melompat dengan tali efektif menghangatkan otot, jadi mereka menggunakannya sebagai pemanasan sebelum memulai beban apapun.

• Skipping juga efektif untuk pencegahan varises. Paling tidak, katakanlah semua produsen melewatkan tali.

tali Keuntungan terbesar adalah ukuran kecil dan biaya rendah prygalok sederhana, yang memungkinkan untuk melakukan latihan dengan tali untuk menurunkan berat badan di rumah. Melewatkan tali di rumah adalah simulator termudah dan paling mudah diakses.

Terlepas dari manfaat besar yang ada pada tubuh manusia, mereka memiliki beberapa kontraindikasi. Hal ini tidak dianjurkan untuk terlibat orang skippingom menderita obesitas, osteochondrosis, scoliosis, varises, penyakit sendi, penyakit cardio - sistem vaskular.

Bagaimana memilih tali pelangsing

varietas Hari prygalok banyak:

• Tali mungkin memiliki pegangan tertimbang yang menempatkan beban pada tangan, atau ringan, yang sebaliknya mempersulit skippinga tersebut.
• Hal ini dapat dilengkapi dengan counter revolusi, kalori, bahkan baterai yang dibebankan dalam menangani dan sambil melompat.

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu membeli tali yang baru kusut dengan fitur tambahan. Untuk memastikan tali itu nyaman, Anda harus memilih panjang yang benar. Tentu, panjang optimal akan tergantung pada gadis pertumbuhan yang akan latihan nya:

• dengan peningkatan 167 cm lebih baik tetap tali panjang 2,5 m;
• dengan peningkatan 167-183 cm mengambil 2,8 meter;Anak perempuan
• yang sangat tinggi dengan tinggi lebih dari 183 cm perlu membeli jumper panjang 3,1 meter.

Tidak perlu membawa penggaris ke toko saat membeli seutas tali, karena ada cara untuk mengujinya dengan panjang: Anda perlu melipatnya dua kali, angkat tangan ke depan. Jumper cocok panjangnya jika hampir tidak menyentuh lantai, dan tidak pas jika tidak sampai lantai atau terbaring dengan baik di lantai. Rope

melewatkan penurunan berat badan: deskripsi latihan dan aturan kinerja ^

Latihan dengan tali skipping untuk pemula dan jumper tingkat lanjut sangat sesuai. Perhatikan bahwa skipping paling efektif untuk area masalah seperti pinggul, kaki dan perut.

Untuk meningkatkan hasil dari skipping, perlu waktu latihan 30 menit sampai satu jam, setelah hanya setengah jam setelah latihan intensif dimulai, timbunan lemak mulai hangus.

Berikut adalah latihan dasar yang membantu menurunkan area masalah berat:

Berolahraga dengan tali skipping untuk menurunkan berat badan kaki

• Melewati penurunan berat badan kaki akan efektif jika Anda melompat tidak hanya dengan dua kaki, namun pada setiap kaki secara terpisah.
• Anda juga bisa memutar keduanya pada satu dan dua kaki saat melompat.

Latihan dengan tali untuk melangsingkan pinggul dan bokong

• Melompat untuk menurunkan berat badan pinggul dan bokong tidak kalah efektifnya jika Anda menggabungkan latihan dengan nutrisi yang tepat.
• Semua orang tahu bahwa timbunan lemak dari paha dan bokong pergi ke tempat terakhir, jadi Anda perlu berusaha keras untuk mencapai tujuan Anda.

Kelas dengan tali melengkung perut Latihan

dengan jumper pelangsing perut sudah lama digunakan.

• Untuk membakar lemak di daerah perut saat melompat, tubuh harus sedikit miring ke depan.
• Untuk melakukan latihan untuk pers yang indah, Anda perlu melipat bantalan lompatan beberapa kali, ambillah dengan tangan dan peregangan lengan Anda di depan Anda.
• Setelah posisi awal diterima, dimungkinkan untuk memulai lereng.
• Anda juga bisa melakukan body turns dengan tali skipping di tangan Anda.

Jumlah pengulangan - 35 lereng dan 35 putaran di setiap arah.

Latihan yang paling umum dengan tali

"Bell"

• Latihan ini terdiri dari lompatan alternatif ke depan - melalui jumper.
• Pekerjaan kasus ini mirip dengan kerja lidah lonceng.
• Selama latihan, otot-otot kaki dan bokong dilibatkan.

Menghidupkan

• Selama melompat, Anda perlu mengaktifkan lutut ke arah yang berbeda atau maju.
• Tutup harus tetap diam. Latihan
• meningkatkan penurunan berat badan di pinggang.

Salib kaki

• Anda perlu mengganti posisi kaki bersamaan dengan posisi kaki pada lebar bahu, melakukan lompatan melalui tali.
• Latihan ini bekerja dengan sempurna pada otot-otot kaki.

Video, hasil, penurunan berat badan dan dokter tentang menurunkan berat badan dengan tali ^

Hasil penurunan berat badan dengan tali akan terlihat dalam seminggu: kaki dan pinggang akan menjadi lebih ramping, dan pantatnya lebih kencang.

Seiring waktu, pers dan pinggul akan menjadi lebih menonjol, dan tonus otot akan meningkat secara signifikan. Untuk satu bulan latihan intensif Anda bisa menurunkan berat badan dari 3 menjadi 7 kg, tergantung intensitas latihannya.

Berkat efektif menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan, umpan balik menurunkan berat badan dengan tali hanya bisa ditemukan positif.