Nutrisi olahraga: fitur dan informasi umum
Sportpit - makanan untuk para profesional
Menemukan sportspit untuk orang-orang yang menderita aktivitas fisik berat. Bagi penggemar olah raga nutrisi olahraga tidak perlu, tapi bagi mereka yang berkecimpung dalam olahraga secara profesional, misalnya binaragawan, mereka hanya membutuhkannya.
Keuntungan utama nutrisi olahraga sebelum yang biasa adalah konsentrasi nutrisi dan tingkat pencernaan yang besar.
Orang yang menghabiskan 5 ribu kkal per hari dan lebih, sulit mendapatkannya dari produk biasa. Dan jika lemak dan karbohidrat sederhana dalam makanan berlimpah pada kebanyakan orang, maka protein berkualitas tinggi merupakan defisit yang besar. Selain itu, tidak semua dari kita memiliki kesempatan untuk memasak 5-6 kali makan sehari makanan spesial. Pada gilirannya, nutrisi olahraga memungkinkan beberapa menit untuk mendapatkan sebagian dari nutrisi cepat yang dicerna dengan cepat. Misalnya, sebagian dari nutrisi olahraga mengandung protein 30-40g rata-rata( termasuk semua asam amino esensial), 150-200g karbohidrat( sederhana, kompleks dan serat), 5-8g lemak( asam lemak tak jenuh), dan vitamin dan mineral.
Aman untuk kesehatan
Nutrisi olahraga yang baik tidak membahayakan kesehatan, jika digunakan dalam jumlah sedang. Jangan membingungkan olahraga dan farmakologi( steroid anabolik dan sejenisnya).Ini adalah produk makanan yang sama, diolah menjadi produk yang skalabel dan seimbang sehingga mudah disiapkan dan dimakan. Tapi juga untuk meningkatkan nutrisi olahraga massa otot tidak hanya membantu sepotong daging atau telur.
Tanpa latihan rutin kualitatif dengan nutrisi olahraga pertumbuhan otot, jangan menunggu.
Harga membenarkan kualitas
Produsen produk terkenal di dunia menghargai reputasi yang pantas dan dengan hati-hati memantau kualitas produk mereka. Oleh karena itu, Anda dapat yakin bahwa komposisi yang tercantum dalam paket, menampilkan isinya secara akurat, dan produk sesuai dengan semua standar kualitas. Hal yang sama tidak selalu bisa dikatakan tentang produsen gizi olahraga yang kurang dikenal.
Hemat dengan biaya olahraga, Anda berisiko mendapatkan produk berkualitas rendah.
Bubuk semacam itu, misalnya, mungkin kurang larut, memiliki rasa dan bau yang tidak enak atau tidak mengandung jumlah protein yang diklaim. Komposisi
Sebenarnya, dalam olahraga berkualitas semua bahan itu alami. Dasar untuk produksi itu alami, diolah menjadi produk bubuk( telur, susu, whey, kolagen protein hewani, kedelai, tetes tebu, dll).Dengan cara yang sama, campuran kering untuk makanan bayi dibuat.
Pada tingkat asimilasi antara berbagai jenis nutrisi olahraga tanpa persaingan, asam amino cair dalam ampul( botol kecil, jangan dikelirukan dengan ampul untuk suntikan) yang diserap tubuh seketika.
Jadwal penerimaan
Atlet profesional benar-benar makan per jam( terutama binaragawan).Bagi mereka, makan adalah ritual. Tapi bagi orang awam dalam hal ini tidak perlu. Ini sangat sederhana.
Beberapa jenis nutrisi olahraga bisa diganti jika perlu, atau minuman koktail setengah jam sebelum latihan. Whey protein( cepat dicerna) bisa diminum setelah berolahraga dengan cepat memasok otot yang rusak dengan bahan bangunan. Protein kasein( long acting) bisa dikonsumsi sebelum tidur. Untuk mengatasi kelebihan berat badan, Anda bisa mengkonsumsi L-carnitine tepat waktu dan setelah latihan.
Siapa yang butuh sportspit? Tentu saja, hal utama dalam olahraga adalah olahraga yang teratur dan terencana. Namun, tanpa jumlah energi dan bahan bangunan yang diperlukan, tidak akan mungkin untuk membangun massa otot. Dan jika Anda mencoba mendapatkan semua komponen nutrisi yang dibutuhkan dari makanan biasa, Anda tidak hanya akan menghabiskan setengah hari di dapur, tapi Anda juga akan membebani perut dengan porsi makanan yang besar, yang masih belum akan berasimilasi dengan baik dan cepat sebagai nutrisi olahraga.
Sangat sulit untuk menghitung jumlah nutrisi yang tepat dari makanan konvensional. Ada kemungkinan tinggi untuk berlebihan atau memperpendek nutrisi yang diperlukan( makanan kebiasaan, secara aturan, mengandung banyak lemak dan sedikit protein) dan akhirnya mendapatkan lemak ekstra atau kekurangan pertumbuhan otot. Nutrisi olah raga menghilangkan masalah ini dan membantu mendapatkan jumlah asam amino, vitamin dan mineral yang dibutuhkan yang tidak cukup dalam makanan biasa.
Konsultasi wajib
Ini wajib, sebelum Anda pergi dan bahkan hanya mencoba nutrisi olahraga, Anda perlu berkonsultasi dengan profesional. Misalnya, konsultan di toko dan pelatih dapat merekomendasikan jenis olahraga olahraga tertentu, mengetahui komposisi mereka, prinsip operasi dan berdasarkan umpan balik pelanggan. Maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter yang akan berkenalan dengan anotasi obat ini dan memberikan rekomendasi Anda.
Hal ini tidak layak untuk mengabaikan hal ini, karena tubuh setiap orang adalah individu semata, dan jika satu jenis nutrisi olahraga cocok untuk banyak orang, maka itu merupakan kontraindikasi bagi seseorang. Tidak akan berlebihan juga bahwa dokter akan berkenalan dengan nutrisi olah raga, terkadang bisa mengandung komponen yang cukup berbahaya yang berdampak negatif terhadap kesehatan.
Sportpit( nutrisi olahraga) adalah kelompok bahan makanan khusus, yang ditujukan untuk atlet yang berolahraga secara profesional. Sportpit aman untuk kesehatan, karena terdiri dari bahan-bahan alami. Jadwal penerimaan nutrisi olahraga seperti itu tidak penting, namun untuk pencapaian efek maksimal dianjurkan untuk menaatinya. Informasi lebih lanjut tentang ini Vse-sekrety.ru akan menceritakan lebih lanjut
Isi: