Cara mempercepat metabolisme - mempercepat metabolisme

Siapa yang bisa mengajukan pertanyaan tentang cara mempercepat metabolisme? Kemungkinan besar, orang yang ingin menyingkirkan pound ekstra. Memang, masalah berat badan seringkali bisa disebabkan oleh metabolisme yang lambat. Dalam kasus ini, orang tidak boleh bergantung pada diet ketat - mereka dapat menyebabkan fakta bahwa metabolisme benar-benar terganggu! Apa yang bisa lebih buruk: apapun, bahkan produk diet yang paling, segera sisihkan dengan lemak! Tapi percepatan metabolisme bagaimanapun juga tidak akan merugikan orang yang ramping sekalipun. Selain itu, untuk melakukan ini, tidak perlu melakukan usaha yang tidak manusiawi! Bukti dari hal ini adalah informasi yang diberikan di bawah ini.

Cara mempercepat metabolisme: apa yang harus dilakukan

1. Sesuaikan diet. Makanan per hari minimal harus lima. Namun, tentu saja, Anda perlu sedikit untuk semua makanan ini. Singkatnya, sering, tapi fraksional. Ini bukan untuk apa-apa bahwa diet seperti itu adalah dasar dari kebanyakan diet. Sarapan harus selalu padat dan setiap hari - itu "mempercepat" metabolisme.
instagram viewer
2. Melakukan olahraga. Olahraga sangat efektif untuk mempercepat metabolisme. Setiap jenis aktivitas fisik akan membantu menentukan pertanyaan bagaimana cara mempercepat metabolisme. Yang terbaik, tentu saja, memberi preferensi pada olahraga aktif - bersepeda, berlari. Tapi kalaupun Anda hanya mengambil peraturan selalu memanjat tangga dengan berjalan kaki, metabolisme akan berakselerasi. Ngomong-ngomong, olahraga malam bahkan bisa membuat tubuh hangus terbakar saat tidur!
3. Bangun massa otot. Otot membutuhkan lebih banyak kalori daripada lemak. Ini menunjukkan bahwa semakin banyak massa otot seseorang, semakin ia membakar energi untuk hari itu. Dan sama sekali tidak masalah apakah orang itu sibuk dengan pekerjaan fisik atau hanya berbaring di sofa!
4. Pijat. Memang, madu atau pijat vakum ditujukan untuk mempercepat metabolisme pada sel kulit. Tapi prosedur seperti pijat mempromosikan dan mempercepat metabolisme dalam organisme secara keseluruhan!
5. Secara teratur mengunjungi sauna. Manfaat dari prosedur semacam itu sepertinya tidak perlu dijelaskan kepada siapapun. Palpitasi berakselerasi, terak bersama dengan keringat di luar tubuh - semua ini berkontribusi pada percepatan metabolisme.
6. Lakukan aromaterapi. Salah satu efek positif aromaterapi adalah percepatan metabolisme. Hal utama - untuk memilih minyak esensial yang tepat.
7. Untung cukup tidur. Tidur harus panjang dan dalam. Hanya dengan cara ini sel otak akan bisa diupdate secara efektif. Dan update seperti itu, ditambah dengan produksi hormon pertumbuhan berkontribusi terhadap percepatan metabolisme.
8. Berada di bawah sinar matahari lebih sering. Bukan rahasia lagi bahwa sinar matahari mempercepat metabolisme! Masalahnya adalah membantu sintesis vitamin D yang bagus, yang meningkatkan mood dan membantu menormalkan dan bahkan mempercepat metabolisme!
9. Bernapas dalam-dalam. Pernapasan dalam, yang mengisi setiap sel tubuh dengan oksigen, sangat membantu dalam mempercepat metabolisme.
10. Menjaga kehidupan seks yang aktif. Bercinta dikandung oleh alam tidak hanya untuk kelanjutan genus: pasokan jaringan dengan darah meningkat, sehingga berkontribusi pada percepatan metabolisme.

Cara mempercepat metabolisme: apa yang Anda butuhkan untuk makan dan minum

Makanan mana yang mempercepat metabolisme? Apakah ada yang seperti itu? Tentu saja! Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. cuka sari apel. Keseluruhan rahasia produk ini ada di zat mineral yang terkandung di dalamnya. Pertama-tama, kita berbicara tentang potassium, yang hanya diperlukan bagi tubuh untuk banyak proses yang paling penting. Cuka sari apel tidak hanya berkontribusi pada metabolisme, tapi juga katabolisme - pembakaran lemak! Minum liter cuka sari apel tajam, tentu saja, tidak layak! Tapi ini satu sendok makan dari produk ini, larut dalam segelas air, di pagi hari pasti akan seperti apa! Hanya orang yang memiliki masalah dengan perut yang harus berhenti minum. Ikan dan minyak ikan cod. Ini semua tentang asam lemak omega-3 - mereka mengatur( menurunkan) tingkat leptin manusia. Inilah zat yang bertanggung jawab atas keputusan tubuh menumpuk atau membakar lemak! Semakin rendah tingkat leptin - semakin cepat metabolisme. Makanan protein. Apa yang bisa dikaitkan dengan kategori produk ini? Daging, keju cottage, telur, kedelai. Organisme, mencerna protein, menghabiskan banyak energi. Dan ini pada gilirannya secara alami mempercepat metabolisme! Kopi
2. , serta teh hijau. Minuman ini benar-benar berkontribusi pada percepatan metabolisme! Banyak orang skeptis tentang kafein, tapi mempercepat detak jantung, sehingga mempercepat pembakaran kalori. Dan teh hijau mempromosikan pelepasan zat jaringan lemak seperti asam lemak.
3. Hitam dan cabe merah. Ini juga berperan dalam mempercepat metabolisme. Ini mengandung capsaicin, yang memberi lada ketajaman dan mempercepat metabolisme. Dan secara umum, makanan pedas bisa mempercepat metabolisme sebesar 25%!
4. Grapefruit. Bukan untuk apa-apa buah ini sangat dicintai oleh penganut diet! Kemungkinan besar, ketika menjawab pertanyaan tentang produk mana yang mempercepat metabolisme , banyak orang akan menamai jeruk bali! Ini benar-benar merangsang pencernaan dan mempercepat metabolisme. Secara umum, buah apapun tidak akan merusak metabolisme. Paling tidak, karena banyaknya vitamin yang terkandung di dalamnya.
5. LemonAir dengan jus lemon selama latihan tidak hanya akan menyegarkan, tapi juga akan mempercepat metabolisme.
6. JaheKabar baik bagi semua pecinta sushi - jahe membantu meningkatkan tingkat metabolisme! Seperti sebuah kata, dan rumput laut, dari mana lembaran noria untuk gulungan dibuat!
7. Air. Hal ini harus dilakukan dulu. Peminum air bersih yang paling umum adalah cara terbaik untuk mempercepat metabolisme.

Tentu saja, jangan lupa tentang asupan vitamin. Ini untuk percepatan metabolisme bahwa vitamin B6, serta asam folat dan zat gizi mikro seperti kromium, kalsium dan yodium sangat penting.

Dengan membawa rekomendasi sebenarnya tidak rumit ini, Anda dapat segera menemukan bahwa metabolisme benar-benar dipercepat! Bukti ini akan menjadi perasaan yang hebat, sekaligus penurunan berat badan yang nyata!