26 cara untuk cepat memperbaiki mood Anda di rumah dan di tempat kerja

1. Dengarkan musik dengan nyaring. Musik adalah salah satu cara terbaik untuk menghibur diri, dan tidak masalah apakah itu menari atau tidak. Sangat diharapkan bahwa dia dengan kata-kata, dan Anda bisa bernyanyi bersamanya( yang juga penting).Anda bisa mendengarkan musik baik di headphone( di tempat kerja) maupun di rumah dengan speaker biasa, tapi nyalakan mereka maksimal. Tari


2. . Seakan melanjutkan paragraf sebelumnya - kami menyarankan Anda untuk mendengarkan musik dan tarian. Anda tahu bagaimana melakukannya, apakah Anda melakukannya atau tidak. Hal utama adalah dengan aktif bergerak dan melakukannya dengan senang hati. Ya, sayangnya, di tempat kerja seperti di sini Anda tidak akan bertunangan, tapi rumah - tempat yang sangat bagus. Selain itu, Anda bisa berdansa( walaupun, mungkin, bahkan perlu) di disko di klub dimana ada banyak orang dan beralih ke jam musik akan jauh lebih menyenangkan dan menyenangkan.


3. Senyum semua untuk dendam. Betapapun buruknya perasaan Anda, belajar untuk tersenyum dan tidak kehilangan senyuman dari wajah Anda. Jaga masalah dan kesulitan lebih mudah dan ironis. Misalnya, untuk kegagalan lain, katakan: "Tapi pengalaman akan diketik untuk masa depan!".Tersenyum akan membantu untuk kurang memperhatikan situasi.
   instagram viewer


4. Bersihkan. Saat kita dalam suasana hati yang buruk, kita sangat kesal. Di tempat pertama - ini berantakan dan hal-hal yang tidak ada di tempat mereka. Karena itu, mulailah dengan fakta bahwa membersihkan tempat kerja atau rumah Anda. Bila semuanya dilipat rapi, dan berada di tempat yang tepat, Anda memiliki jiwa seperti batu yang akan jatuh, dan Anda bisa menghirup payudara penuh. Suasana hati akan dimulai, setidaknya, tidak memburuk.


5. Melakukan pekerjaan rumah tangga. Jika Anda di rumah, ada baiknya mengurangi stres dalam pekerjaan rumah tangga - membersihkan apartemen, memasak, mencuci sprei dan pakaian dan sejenisnya. Pertama, latihan fisik yang mengalihkan perhatian dari pikiran buruk, dan kedua, Anda harus mengalihkan perhatian Anda dari topik yang sakit, memikirkan hal-hal lain( produk, volume, tugas rumah tangga, dll.).Dengan demikian, Anda tidak hanya teralihkan dari masalah, tapi juga melakukan hal-hal yang bermanfaat, yang tidak bisa tidak bersukacita.


6. Siapkan diri Anda untuk tata letak peristiwa yang berhasil. Secara mental mencoba mengatakan kepada diri sendiri bahwa semuanya akan baik dan menyenangkan untuk Anda. Pergi ke pertemuan atau bahkan untuk bekerja dengan keyakinan bahwa hanya ada kabar baik yang menunggumu. Dari suasana hati seperti itu Anda akan memiliki mood yang baik dan setiap masalah yang timbul tidak bisa mengecewakan.


7. Merasa bebas untuk berbicara tentang menyakitkan. Bila suasana hati yang buruk pasti layak mengekspresikan semua sakit pada teman atau kerabat dekat, siapa yang akan mengerti dan mendukung Anda. Anda akan melihat sendiri saat Anda keluar - segera akan menjadi lebih mudah dalam pikiran Anda dan suasana hati akan berhenti terjatuh dan bahkan Anda pun ingin tersenyum.


8. Masuk untuk olahraga. Kombinasikan pelajaran yang menyenangkan dengan yang bermanfaat. Beban fisik secara signifikan memperbaiki mood - ini lebih dari sekali dibuktikan oleh ilmuwan dari banyak negara. Jadi jika ada kesempatan seperti itu - pergi ke gym dan dari hati ada latihan. Untuk memuatkan diri Anda dengan kuat, tentu saja, itu tidak perlu, tapi Anda harus berkeringat. Namun, mungkin saja Anda melakukan latihan di rumah, sesuai dengan pengalaman pribadi jurnalis Vse-Sekrety. Kita bisa mengatakan bahwa di rumah kelas berjalan lebih lambat dan tidak begitu intensif( dan karena itu tidak produktif) seperti di gym.


9. Mainkan permainan. Setiap permainan( komputer, desktop, kartu, olah raga dan cerdas) dapat menyebabkan seorang pria atau wanita keluar dari suasana hati yang buruk. Mereka terlihat mengalihkan perhatian dari masalah dan bersenang-senang, sebaiknya melakukannya di perusahaan.


10. Menonton film atau acara TV. Pilih komedi terlucu tahun ini dan dengan cepat mengatur menonton film bersama teman dan popcorn. Dan tidak masalah, Anda pergi ke bioskop atau tinggal di rumah. Yang terpenting adalah film yang dipilihnya menarik dan lucu.


11. Ambil bisnis baru. Tak ada yang semenarik pekerjaan baru. Pikirkanlah apa yang Anda impikan selalu lakukan, bagaimanapun, terus-menerus ditunda. Buat website anda sendiri? Buat anggaran keluarga yang indah? Membaca bukuBelajar untuk merajut? Juggle? Ya itu tidak masalah, dari! Hal utama adalah memulai bisnis baru!


12. Melakukan seorang teman lama. Dapatkan tagihan positif, Anda bisa memiliki teman lama, dan tidak hanya dengan menelepon atau mengirim surat melalui surat atau ICQ, yaitu dengan mendatanginya. Akan ada lautan senyum, cerita baru dan kenangan lama.


13. Janjikan diri Anda bahwa lain kali Anda akan siap menghadapi kegagalan semacam itu. Jika masalah tidak memberi Anda istirahat, maka untuk melupakannya, pikirkan sekali lagi dan berjanji pada diri Anda bahwa lain kali Anda akan siap untuk menolak suasana hati yang buruk, dan juga memberi sumpah untuk menghindari hal ini. Janji akan membantu Anda melupakan kegagalan dan memperbaiki mood Anda lebih cepat.


14. Perlakukan diri Anda dengan barang. Pastikan membeli sendiri beberapa barang yang belum pernah dimakan untuk waktu yang lama - sekaleng es krim, sebagian dari kebab shish, pizza besar, kue lezat, satu kilogram permen mahal, satu pak keripik. Secara umum, segala sesuatu yang hanya jiwa inginkan.


15. Lakukan perbuatan baik. Anda tidak bisa membayangkan bagaimana perbuatan baik dapat memperbaiki mood, harga diri dan mengubah sikap Anda terhadap diri sendiri. Beri sedekah tagihan besar. Bantu orang tua menyeberang jalan atau naik ke lantai. Transfer ke panti asuhan sebagian dari akumulasi uang. Perbaiki pagar di taman depan. Tawarkan bantuan ke tetangga. Cobalah!


16. Pikirkan saat paling membahagiakan dalam hidup Anda yang akan atau akan begitu. Kenangan masa lalu( menyenangkan) atau menghadirkan momen masa depan( pernikahan, pembelian pakaian baru, peralatan, dll.) Masih sangat membantu.


17. Mandi kontras. Untuk menghilangkan ketegangan, mandi kontras membantu - pertama Anda harus menuangkan air panas, maka seharusnya terasa dingin. Ulangi prosedur ini beberapa kali. Mandi seperti itu menghilangkan ketidakstabilan emosional, dan juga sangat berguna untuk kesehatan( baik untuk wanita maupun pria).


18. Berjalan-jalanlah. Berjalan di udara segar menimbulkan nada, meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Lingkungan orang, kebisingan mobil atau suara hutan - juga akan menenangkan sikap dan sikap Anda terhadap masalah.


19. Berbagi masalah di buku harian atau blog Anda. Jika Anda memiliki buku harian pribadi di mana Anda berbagi emosi, suasana hati dan situasi kehidupan Anda, maka itu sangat bagus. Cobalah untuk menulis di dalamnya semua perasaan yang ada di dalam jiwa Anda. Letakkan semuanya di rak. Jelaskan situasi saat ini. Buatlah kesimpulan. Pikiran terbentang jauh lebih mudah dipahami dan juga "prosedur" ini memperbaiki mood Anda, karena Anda memberi saran yang benar dan pandangan yang benar terhadap apa yang sedang terjadi.


20. Buat daftar 100 hal yang membuat Anda bahagia. Seringkali dalam suasana hati yang buruk, kita tidak memperhatikan hal-hal dasar dan orang-orang yang membawa kita dengan sukacita dan kebahagiaan yang tulus. Tapi ada banyak orang seperti itu( suami, istri, ibu, ayah, anjing, es krim enak, apapun).Tulislah semua faktor yang dapat Anda pikirkan, dan yang membawa sedikit kegembiraan. Anda akan terkejut saat membuat daftar, berapa banyak dalam kehidupan baik yang Anda miliki.


21. Lihatlah foto-foto lama keluarga Anda. Mengingat saat-saat indah dari masa lalu akan membantu foto-foto lama dari masa kanak-kanak, remaja atau bahkan foto yang diambil beberapa tahun yang lalu pada liburan atau pada hari ulang tahun.


22. Scream ke bantal. Tidak ada kekuatan untuk mengendalikan emosi, kemudian mencoba mengambil langkah sedikit gila - berteriak keras ke bantal( sehingga tidak ada tetangga yang mendengarnya).Atau bisa dilakukan di suatu tempat di lapangan di kejauhan dari orang. Ini membantu meringankan stres.


23. Selalu sibuk. Jika Anda terus-menerus terlibat dalam sesuatu, Anda tidak akan punya waktu untuk menggali ke dalam diri Anda sendiri, jadi cara terbaik untuk melupakan suasana hati Anda adalah dengan melibatkan diri dalam pekerjaan atau bisnis yang benar-benar menelan Anda berjam-jam( misalnya, membaca buku).


24. Hubungi temanmu Jika Anda tidak dapat berbicara dengan teman( apakah dia tinggal jauh atau saat ini sedang bekerja dan tidak dapat datang kepadanya), maka panggil saja. Ngobrol tentang urusanmu dan urusannya. Beritahu masalah Anda, dengarkan sarannya. Bicarakan rencana bersama( saat Anda bertemu, kemana Anda akan pergi, apa yang akan Anda lakukan, dll.).Cari tahu bagaimana keadaannya dan pastikan untuk mendengarkan. Mungkin sesuatu yang baik akan memberitahu Anda. Setelah komunikasi, jiwa menjadi sangat tenang dan menyenangkan.


25. Letakkan semua pekerjaan dan tidur. Ingat, kami diajar sejak kecil: "Tidur adalah obat terbaik!".Jadi, suara dan tidur yang sehat memang bisa banyak. Termasuk untuk menghibur( setelah tidur nyenyak).Bekerja pada hari ini harus ditunda, jika Anda mengerti bahwa Anda tidak dapat mengatasinya, jika tidak, Anda akan membuat kesalahan.


26. Terkadang perlu dipikirkan - inilah relaksasi emosional terbaik. Jika kucing itu sampai ke tenggorokan, dan Anda sadar bahwa Anda tidak dapat menahan diri lagi, menangislah. Ini sangat berguna, jika tidak seluruh "batu emosional" akan disimpan di dalam jiwa Anda dan akan sangat sulit untuk melawannya nanti.

26 cara untuk membangkitkan semangat Anda di rumah atau di tempat kerja

• Banyak yang harus dimakan. Anda tidak memerlukan masalah dengan kelebihan berat badan dan penyakit yang berhubungan dengan saluran pencernaan!?


• Minum alkohol, apalagi coba narkoba. Mereka hanya mampu untuk saat Anda "memutuskan hubungan" dari dunia, namun kecanduan dan dosis yang besar SANGAT berbahaya bagi kesehatan( sampai mati).


• Mencoba memanjakan mood orang lain. Dalam suasana hati yang buruk, saya ingin merusak kehidupan untuk semua orang, sehingga setiap orang akan merasakan rasa sakit ini. Anda tidak perlu melakukan ini!


• Penutupan pada diri Anda dan jangan memperhatikan masalah. Menciptakan kemunculan keadaan normal, namun dalam jiwa dan tanpa adanya orang, benar-benar meninggal akibat kemalangan mereka - ini bukan pilihan yang paling tepat.


• Anda tidak perlu membuat rencana untuk balas dendam. Dendam - tidak melukis seseorang, tapi hanya membuatnya lebih rendah di masyarakat.


• Anda tidak perlu melakukan apa yang akan Anda sesali nanti. Sebelum Anda melakukan apapun, pikirkan lima kali, Anda akan melakukannya dengan baik!