Kasha - sukacita kami

Kashi berguna dan lezat, tapi, sayangnya, baru-baru ini menjadi undeservedly lupa dan didorong keluar dari fastfoods makanan sehari-haridan produk setengah jadi, yang bukan pertanda baik bagi kesehatan kita.

Pada zaman kuno di bubur Rusia menempati tempat utama di meja makan di setiap keluarga, tanpanya tidak ada satu pesta pun.

Amsal-saat stres manfaat sereal bubur untuk kesehatan dan peran penting mereka dalam diet, misalnya, mengklaim bahwa pria Rusia tanpa itu tidak mungkin untuk memberi makan bubur.

Orang yang lemah secara fisik masih sering dikatakan telah makan sereal kecil, yang mengindikasikan pentingnya penggunaannya untuk kekuatan dan daya tahan tubuh. Inggris umumnya tidak mewakili makanan mereka tanpa sereal, dunia tahu oatmeal tradisional mereka untuk sarapan.

Pada era Soviet, ketika masalah kebersihan makanan terlibat lembaga penelitian secara keseluruhan, manfaat kesehatan bubur tidak menyebabkan keraguan karena itu adalah wajib makanan pokok di taman kanak-kanak, sekolah, rumah sakit dan tentara yang sangat benar. Kini anak-anak di institusi anak-anak sangat sering diberi makan pasta, sosis, rebusan dan bahkan kentang setengah jadi, yang menyebabkan perhatian serius pada masyarakat dan orang tua.

Apa bubur manfaat kesehatan ^

Ahli gizi menyebut bubur terbaik untuk sarapan sehat, yang banyak kali lebih baik dari kami biasa pagi sandwich dengan sosis dan keju dan orak-arik telur. Manfaat serealia sangat tinggi karena adanya komposisi komplek vitamin dan microelements yang bermanfaat, serta serat dan karbohidrat kompleks. Makan untuk sarapan semangkuk bubur, seseorang merasa kenyang dan kenyang sepanjang hari.

Kashi dianggap sebagai produk yang mudah dan mudah dicerna sehingga dokter anak merekomendasikan makanan pelengkap untuk bayi, dan juga untuk nutrisi yang tepat selama kehamilan dan menyusui. Bila seorang anak setelah usia 4 bulan memiliki kebutuhan akan vitamin, mineral dan protein yang meningkat, dokter mengatakan bahwa semua hal di atas mudah didapat dengan memasukkan ke dalam makanannya biji-bijian yang berguna.

Peran yang sangat penting dimainkan oleh kehadiran di semua varietas serat bubur - elemen terpenting yang memastikan pencernaan yang tepat, mengembalikan mikroflora usus yang bermanfaat dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ini adalah poin yang sangat penting, karena pengosongan yang tidak lengkap dan tidak teratur sering menyebabkan wasir, varises dan masalah serius lainnya.

Kerusakan sisa tinja yang tidak tercerna, berada di usus dalam waktu lama, diserap kembali ke dinding dan darahnya, menyebabkan keracunan umum pada tubuh. Serat juga membuat tinja lebih lembut, mencegah penyerapan zat berbahaya dan menyerap kolesterol jahat, lemak berlebih, nitrit, racun dan bahkan radionuklida.

Setelah kecelakaan Chernobyl, dokter telah menjadi sangat sangat menyarankan penggunaan serat dalam makanan konstan untuk penduduk daerah yang terkontaminasi oleh radiasi, menggunakan properti unik untuk mengikat radionuklida di saluran pencernaan.

Para ilmuwan mengatakan bahwa jika Anda secara teratur mengambil makanan kaya serat, makanan, tinja menjadi irama yang teratur, dan ia mulai bekerja sebagai "oleh jam", yang berarti bahwa kita akan melupakan apa sembelit dan perasaan berat dalam usus.

Suatu pembersihan yang indah dari ahli diet digunakan untuk mengembangkan berbagai diet. Unik dalam pengertian ini adalah jelai mutiara, apalagi dilupakan di zaman kita. Pada diet mutiara, salah satu yang paling efektif dan murah, sangat baik untuk duduk setelah alkohol atau keracunan makanan, dan juga setelah makan berlebih, saat tubuh sangat membutuhkan istirahat, pembersihan dan pembongkaran.

diet seperti ini sulit untuk mempertahankan, tetapi jika berpegang pada salah satu Perlovka lima hari, efeknya hanya indah - terlepas dari hilangnya kilogram ekstra, akan dibersihkan dan kulit kenyal, bengkak akan pergi, usus normal, serta reaksi alergi mereda.

Bukanlah suatu kebetulan bahwa pada masa lampau di Rusia, laras mutiara umumnya dianggap makanan "boyar" dan orang biasa tidak tersedia. Peneliti Jepang Yoshihie Hagiwara, yang mempelajari sifat bermanfaat sereal selama lebih dari 10 tahun, dari jumlah total yang disebut jelai paling berguna dan mengklaim bahwa itu adalah gandum yang merupakan sumber nutrisi terbaik yang dibutuhkan seseorang untuk kesehatan. Bubur

untuk kecantikan ^

Bintang Hollywood juga harus menyertakan bubur di menu mereka, terutama oatmeal, yang dianggap sebagai produk kecantikan, karena karena adanya antioksidan dalam komposisinya, ini mencegah penuaan pada kulit dan keseluruhan organisme, membuat kulit menjadi bersih.dan halus, menghilangkan penyebab rambut rontok, membuat mereka berkilau dan halus. Dengan lembut membungkus seluruh saluran pencernaan dan memperbaiki pencernaan, oatmeal adalah produk diet yang baik untuk pasien penyakit saluran pencernaan, dan karena indeks glikemik rendah dianjurkan sebagai makanan utama untuk gejala diabetes mellitus.

Omong-omong, ada sedikit tipuan dalam menggunakan oatmeal - bahkan jika Anda memakannya sangat sedikit, dan setelah dikuasai sarapan berlemak dan berlemak, oatmeal, karena komposisinya yang unik, tidak akan membiarkan kolesterol berbahaya masuk ke dalam darah dan disimpan di dinding arteri dalam bentukplak, sehingga melindungi tubuh Anda dari penyebab hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

Serealia lainnya tidak kalah bermanfaatnya dan juga dianjurkan untuk digunakan. Jika Anda ingin sehat dan dapatkan semua vitamin dan trace elemen yang diperlukan untuk tubuh, pastikan Anda memiliki sereal yang berbeda di menu Anda, ganti mereka untuk mendapatkan perubahan.

Tetapi perlu dicatat bahwa sereal "cepat" yang berbeda dari kantong tidak akan membawa manfaat bagi tubuh, karena sereal dalam produk tersebut dibersihkan dari cangkangnya, yang berarti serat tersebut tidak memiliki serat, dan dikukus dan diratakan, yang berarti vitamin tersebut kekurangan vitamin. Selain itu, berbagai pewarna, pengental, rasa, enhancer rasa dan zat non-bermanfaat lainnya telah ditambahkan ke produk semacam itu. Yang paling berguna adalah bubur yang dimasak dari biji-bijian.

Saat membeli sereal untuk memasak bubur, berikan preferensi untuk kurang diproses. Bubur akan menjadi lebih bermanfaat croup yang kurang diproses. Jika dicabut dari cangkangnya, dilumatkan dan diuapkan, maka tidak ada zat bermanfaat yang tertinggal di sana, jadi orang tersebut tidak akan mendapatkan keuntungan dari makanan tersebut dan dengan cepat merasa lapar, setelah hanya menerima kalori "kosong" ekstra.

Kashi adalah cara terbaik untuk menjaga keharmonisan, berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa mereka gemuk. Faktanya adalah bahwa dalam penyiapan bubur, volume sereal meningkat dengan menyerap air sekitar tiga kali. Oleh karena itu, untuk menghitung kandungan kalori dari sajian siap pakai, beratnya dibagi tiga dan hanya kemudian dikalikan dengan kandungan kalori serealia kering. Sebagai contoh, soba 150 gram mengandung hanya 170 kkal.

Juga jangan lupa bahwa untuk menjaga keharmonisan, kecantikan dan kesehatan, dibutuhkan rezim minum yang tepat. Minum air secukupnya secara teratur( minimal 2 liter per hari) - ini akan menjadi obat pencegahan dan penyembuhan terbaik untuk sejumlah besar penyakit.