Apa diet yang paling efektif tanpa penambahan berat badan, diet paling aman

Saat memilih cara menurunkan berat badan, berikan preferensi pada makanan sederhana namun efektif. Perhatikan karakteristik pribadi tubuh, adanya penyakit kronis, alergi terhadap makanan tertentu, preferensi rasa pribadi. Dari semua pilihan, pilihlah makanan yang paling aman.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, ikuti peraturan berikut:

• Produk utama harus mudah dijangkau. Di musim panas dan musim gugur, ini adalah sayuran dan buah musiman yang ditemukan di daerah Anda, di musim semi dan musim dingin - kefir, keju cottage, yogurt, soba, nasi. Pada buah dan sayuran saat ini tidak ada vitamin, beberapa pupuk kimia.
• Produk tidak boleh menyebabkan jijik, jika tidak, hampir tidak mungkin untuk mempertahankan diet, bahkan untuk beberapa hari.
• Jika Anda perlu memasak sesuatu, piring harus seringan mungkin, jika tidak, Anda harus menghabiskan banyak waktu di dapur, di samping lemari es.

Seberapa cepat dan selamanya menurunkan berat badan?

Apa diet yang paling efektif di rumah? Jika Anda mempelajari ulasannya, Anda dapat mencatat pilihan berikut yang terbukti dengan baik. Diet

1. selebriti Hollywood. Selama 14 hari Anda bisa kehilangan 5-7 kg. Cukup untuk menghilangkan roti, garam dan gula, semua makanan berlemak dan cepat. Masih perlu mengeluarkan cemilan. Diet Kubis
2. .Selama 7 hari dibutuhkan 5-6 kg. Semua makanan praktis bebas lemak.
3. makanan Jepang. Hasil estimasi adalah 6-8 kg selama 14 hari. Makanannya terdiri dari seafood, ikan dan nasi. Minimal, asupan garam berkurang, idealnya harus dihilangkan sama sekali, menggantikan kecap asin.
4. Diet Brasil. Selama seminggu 3-4 kg hilang. Diet terdiri dari sayuran segar, buah beri, buah-buahan. Untuk panas - sup sayuran dan sayuran di atas panggangan atau dikukus. Diet Interval
5. .Tiga periode tiga hari. Pertama - nasi merah rebus, lalu - kentang dalam seragam, lalu - setiap sayuran dalam bentuk apapun. Minum hanya air. Hasilnya minus 8-10 kg. Diet
6. pada soba. Umpan dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan termos malam untuk dimakan tanpa garam, susu, saus. Selama 7 hari akan memakan waktu 3-4 kg.
7. Soup diet. Anda bisa makan sup apapun - kentang sayuran, kentang tumbuk, dengan kaldu rendah lemak( atau encerkan menjadi dua dengan air).Anda tidak bisa memasukkan kentang, kacang, kacang, jagung ke dalam sup. Garam dan merica diganti dengan ramuan segar. Hasilnya hampir sama.
8. Kefir diet. Penurunan berat badan yang sama. Dalam sehari, minumlah 1,5 liter yoghurt bebas lemak untuk 4-5 resepsi. Model Diet
9. .Ujilah semangat yang kuat. Kehilangan berat badan selama 3 hari - 4-5 kg. Ransum harian adalah telur rebus, 300 g keju cottage dan air. Semua ini harus dimakan sebelum jam 4 sore.
10. Yang sama adalah diet pada jus jeruk segar. Jika ada masalah dengan perut, mereka bisa diencerkan 1: 1 dengan air. Minumlah 3 kali sehari. Pilihan Menu

Sebelum memilih makanan yang efektif dan bergizi tanpa pertumbuhan kembali berat badan, cobalah hanya untuk mempertimbangkan kembali diet Anda terhadap diet sehat. Siapkan lemak, manis, panas, asin dan goreng. Jangan makan kudapan di sela waktu makan. Kurangi konsumsi roti, gula dan garam seminimal mungkin. Makanlah sering, tapi sedikit demi sedikit.

Pilih produk tanpa lemak, masak tanpa menambahkan minyak - dikukus, panggang, panggang di oven. Minum banyak cairan - air, teh hijau dan kopi, infus herbal, kompot buatan sendiri dan minuman buah, jus alami. Cairan juga susu, kefir, kaldu.

Sertakan dalam makanan sebanyak mungkin sayuran segar, buah beri dan buah untuk musimnya. Beri preferensi pada apa yang tumbuh di daerah Anda.

Di musim dingin, Anda bisa membeli hanya impor, hambar, diisi dengan bahan kimia. Manfaat dari mereka tidak, Anda bahkan dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan.

Pilihan ini bagus karena bukan diet, tapi cara hidup. Terus makan dengan cara ini, Anda akan mencapai hasil yang berkelanjutan tanpa membahayakan kesehatan. Kelebihan kilogram dijamin tidak akan kembali.

Konsekuensi

Mengamati diet yang ketat, bersiaplah untuk konsekuensi yang tidak menyenangkan. Tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi yang diperlukan. Seiring waktu, ada kecanduan, dan penurunan berat badan berhenti.

Hal penting lainnya adalah jalan keluar dari makanan. Anda tidak bisa mulai makan segala sesuatu yang dilarang. Masukkan makanan ini ke dalam makanan secara bertahap.

Bagi mereka yang tertarik dengan topik - video berikut: