Diet efektif selama tiga hari: rekomendasi diet protein express selama 3 hari
Diet efektif selama tiga hari adalah alat yang efektif bila Anda perlu segera menyesuaikan diri, misalnya sebelum acara khusyuk atau, sebaliknya, setelah liburan. Hal ini memungkinkan Anda mengurangi berat badan dengan 3-5 kg.
Aturan dasar diet
Untuk menurunkan berat badan bukan dengan mengorbankan kesehatan Anda, ingatlah beberapa peraturan sederhana.
1. Diet seperti itu selalu membuat tubuh stres, ini mengganggu metabolisme, oleh karena itu beralih ke obat radikal ini direkomendasikan lebih sering dari sekali dalam 6-8 bulan.
2. Diet seperti itu hanya ditunjukkan jika kelebihan berat badan sebenarnya.
3. Konsultasikan dengan dokter sebelumnya untuk penyakit gastrointestinal dan kardiovaskular. Kontraindikasi kategoris adalah diabetes.
4. Selama tiga hari ini, tingkatkan asupan cairan setidaknya dua kali - setidaknya tiga liter per hari.
5. Kombinasikan diet dengan olahraga( cukup 15-20 menit sehari).
6. Efek maksimal akan tercapai jika Anda benar-benar mengikuti diet yang dipilih, bahkan tanpa membiarkan penyimpangan kecil.
7. Keluar dari makanan secara bertahap - Anda tidak bisa langsung beralih ke lemak, manis dan pedas. Setidaknya seminggu, hentikan alkohol. Pada periode antara ini, makan daging tanpa lemak dari varietas yang berbeda, produk susu, buah dan sayuran. Menu contoh
Pilihan pertama. Hanya ada rekomendasi umum, menu diet ekspres selama tiga hari Anda buat sendiri. Makanan siang hari dianjurkan untuk diambil empat kali, setelah dihitung sehingga terakhir kali makanannya sudah genap tidak sampai 19:00.
Benar-benar menghilangkan produk susu. Makan buah segar( kecuali anggur dan pisang) dan sayuran. Minum jus segar, terutama sayuran, setengah diencerkan dengan air mineral, teh hijau, ramuan ramuan tumbuhan.
Untuk makan siang, makan tidak lebih dari 100 gram daging tanpa lemak, ikan, ayam( masak, kukus atau panggang tanpa ditambah minyak).Sebagai camilan, Anda bisa menggunakan biji labu, biji wijen, biji rami, tapi sedikit demi sedikit. Makanan terakhir tidak lebih dari pukul 19:00.
Pilihan kedua. Tiga hari kita makan sama. Misalnya untuk sarapan - teh hijau dengan madu dan lemon. Sarapan kedua adalah apel besar dan secangkir kopi tanpa gula. Untuk makan siang - sebagian tidak lebih dari 400 g - ayam rebus atau kukus dengan kol. Makan malam - segelas yogurt lemak 0-1% atau 100 gram yogurt alami.
Pilihan ketiga adalah diet protein selama tiga hari. Hari pertama adalah ayam panggang( 500 gram per hari).Yang kedua adalah daging sapi muda bakar( 300 g.).Yang ketiga adalah kopi tanpa gula dan air tanpa batasan. Atau begitulah - tiga hari untuk sarapan - 1 telur rebus dan secangkir teh tanpa gula, untuk makan siang dan makan malam - 150 gram keju cottage dengan kandungan nol lemak dan teh yang sama.
Pilihan keempat adalah mono-kit. Pilih produk, fokus pada kebiasaan makan Anda dan kemungkinan kontraindikasi medis. Yang paling efektif adalah: Coklat
( 80 g Cokas pahit untuk dimakan dalam 3 dosis, setiap 3-4 jam - secangkir kopi alami tanpa gula dengan susu dari kandungan lemak nol), susu
dan teh hijau( 1,5 liter sehari berikutnya)Koktail - dalam susu panas, tapi tidak mendidih, tambahkan 4 sendok teh teh hijau daun besar, bersikeras setengah jam, saring), soba
( 500 gram per hari untuk soba tanpa garam, gula, mentega, susu dan teh hijau tanpa batasan),
wortel dan apel( 1,5 liter jus segar 50/50 per hari dan setidaknya 1,5 liter lainnyaOde),
yoghurt( 1,5 liter per hari selama 5-6 resepsi).
Puasa
Metode yang paling ekstrem, tapi juga paling efektif. Memungkinkan Anda mengatur ulang 4-5 kg dalam 3 hari. Pikirkan apakah Anda benar-benar dapat merasakan hal ini dan pastikan berkonsultasi dengan dokter spesialis. Anda bisa kelaparan dengan dua cara.
1. Puasa kering. Semuanya sangat sederhana dan sangat sulit - jangan makan atau minum selama tiga hari. Secara moral mempersiapkan mual, pusing, kelemahan umum dan migrain. Jika tidak enak, aduk satu sendok teh madu dalam segelas air hangat, tambahkan beberapa tetes jus lemon( atau sedikit asam sitrat) dan perlahan minum.
2. Puasa basah. Selama tiga hari, hanya minum air dalam jumlah tak terbatas. Dianjurkan untuk mengeluarkan enema setiap hari.
Jangan langsung merebutnya jika Anda telah berdiri selama tiga hari ini. Mulailah makan porsi kecil dari sayuran rebus, buah-buahan, minum susu skim dan teh hijau. Kemudian sertakan dalam makanan daging rebus tanpa lemak dari varietas, ikan dan salad yang berbeda. Kembali ke diet normal Anda tidak lebih awal dari 2 minggu.