Diet hiperkolesterol

obesitas diet hipolipidemik membantu banyakorang memperpanjang hidup mereka, meningkatkan kesejahteraan mereka dan menyingkirkan pound ekstra.

Hal ini diketahui bahwa kolesterol adalah zat penting bagi tubuh manusia - ia terlibat dalam pembentukan vitamin D, hormon seks dan memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Namun, kandungan darahnya yang tinggi mungkin merupakan bahaya berat.

Metode nutrisi, berdasarkan pengurangan kadar zat berbahaya, membantu melawan penyakit kardiovaskular, aterosklerosis dan obesitas. Fitur diet

dengan kolesterol tinggi ^ makanan

Dilarang meliputi: lemak

• - lemak babi dan lemak hewan lainnya, mentega - mentega, minyak sawit, minyak kelapa, margarin.
instagram viewer
• Produk susu - krim asam, krim, susu berlemak, keju cottage, keju keras, keju dadih dan olahan, es krim, susu kental.
• Daging - daging lemak, unggas, kulit burung, jeroan, daging asap, sosis, pâté.
• Kuning-kuning telur.
• Laut - ikan berlemak( salmon, salmon, makarel, trout, menggelepar, herring), kaleng, goreng, asap dan ikan asin, ikan roe, cumi-cumi, udang, tiram. Sereal
• - semolina, tanah beras.
• Tepung - kue panggang dan puff, kue kering apa pun, pasta.
• Manis - coklat, semua permen, gula, pemanis, madu, selai, pastiles, sirup, kismis, produk krim. Sup
• - dimasak dengan kaldu lemak, sup toko, sup kentang tumbuk.
• Sayuran - digoreng dengan lemak hewani atau minyak, kentang, keripik, jamur, lobak, lobak, warna kemerah-merahan, bayam. Kacang - kacang tanah, hazelnut, pistachio. Buah
• - dalam sirup manis atau manisan.
• Minuman - alkohol, kopi atau teh dengan krim atau susu berlemak, coklat.
• Bumbu - mayones apapun.

Makanan yang harus digunakan:

• Lemak - dalam jumlah terbatas bukan lemak hewani dapat digunakan sayuran: bunga matahari, jagung, zaitun, biji kapas. Produk
• susu - susu, yoghurt, dan yoghurt - rendah lemak atau rendah lemak, rendah lemak dan keju asin, krim asam - hanya bukan mayones untuk salad dan hidangan lainnya.
• Daging-bersandar dalam bentuk rebus atau panggang: daging sapi muda, kelinci, ayam, kalkun, permainan.
• Telur - protein tidak lebih dari 3 dalam 7 hari.
• Ikan dan seafood-fish ramping, direbus atau dipanggang, kerang, kerang laut. Sereal
• - dalam bentuk sereal atau casserole - semuanya kecuali beras dan semolina yang dipoles.
• Tepung - pasta dari gandum dengan kadar padat, biji-bijian dan roti gandum, roti dokter, serbat, kue oatmeal.
• Es krim manis, jelly, permen tanpa gula. Sayuran
• - semua kecuali daftar yang dilarang, kacang polong, jagung.
• Buah - dengan kadar gula rendah.
• Minuman - teh, kopi, buah dan sayuran segar, air mineral.
• Bumbu - kecap, mustard, cuka, rempah-rempah dan rempah-rempah.

Kelemahan dari program nutrisi anti-kolesterol adalah bahwa hal itu memberlakukan banyak pembatasan pada produk. Biaya untuk makanan akan sedikit meningkat. Meja seperti itu memiliki kontraindikasi - mereka memperhatikan wanita hamil dan mereka yang menyusui, anak-anak di bawah umur dan orang-orang yang menderita kanker. Hal ini disebabkan minimnya saldo menu.

Keuntungan dari diet anti-kolesterol adalah memperbaiki kondisi tubuh dan membantu mengurangi berat badan. Selain itu, untuk menaatinya tidaklah sulit. Diet Anti Kolesterol

selama 7 hari: menu pelangsingan ^

1 hari

• Sarapan - soba tanpa mentega, rebus di atas air( 200 g), teh dan sepotong roti gandum utuh( dikeringkan);
• Sarapan kedua - 1 buah atau beri, yogurt rendah lemak;
• Makan siang - unggas burung( 100 g), salad sayuran dengan bunga matahari atau minyak zaitun;
• Snack - buah dan kaldu mawar liar;Makan malam
• - 150 gram ikan rebus, sepotong roti;
• Pada malam hari - segelas susu rendah lemak atau kefir.

Hari 2

• Pagi - casserole keju cottage, jus buah;
• Snack - buah atau buah;
• Hari - sup ramping dengan kaldu sayuran, daging atau ikan( 100 g);
• Snack - melon atau buah;
• Sore - nasi merah( 100 g), 100 gram ikan, sayuran rebus( 100 g);
• Pada malam hari - segelas yogurt rendah lemak.

Hari ke 3

• Sarapan - kacang rebus( 200 g) dan roti panggang;
• Sarapan kedua adalah segar;
• Makan siang - kentang rebus( 200 g), salad sayuran;
• Snack - es krim buah;Makan malam
• - 100 g daging rebus rendah lemak, salad sayuran.
• Sebelum tidur - susu rendah lemak. Sarapan - oatmeal bubur dan apel panggang;
• Sarapan kedua adalah jelly;
• Makan siang - sup ramping dengan irisan roti gandum, keju cottage;
• Snack - kue oatmeal dan mousse buah;Makan malam
• - steak kalkun di atas panggangan( 150 g), salad sayuran;
• Pada malam hari - yogurt rendah lemak.

Hari 5

• Sarapan - susu rendah lemak, bersulang dengan lapisan tipis madu;
• Sarapan kedua - buah atau sayuran;
• Makan siang - ayam rebus( 100 g), sepotong roti, salad sayuran dengan minyak zaitun, mandarin;
• Snack - jagung rebus dan teh hijau;
• Dinner - direbus, direbus, atau dipanggang( 100 g), kacang masak( 100 g), apel;
• Untuk malam - jus buah.

Hari 6

• Sarapan oat serpih di atas air( kering - 25 g), apel direbus( 125 g);
• Makan siang - tabung wafer cokelat( beberapa potong);
• Makan siang - kentang rebus( 200 g), kacang rebus( 100 g), tomat;
• Snack - mousse buah dan keju cottage rendah lemak( 150 g);Makan siang
• - daging rebus tanpa lemak( 100 g), jelai mutiara( 100 g), salad sayuran;
• Sebelum tidur - yoghurt alami.

Hari ke 7

• Di pagi hari - sayuran rebus, jus dan roti panggang;
• Untuk makan siang - es krim buah;Hari
• - ikan bakar, salad sayuran, roti panggang dan plum;
• Snack - kerupuk rendah kalori dengan jus;
• Di malam hari - ayam rebus, kentang tumbuk( tanpa mentega), salad sayuran;
• Pada malam hari - susu rendah lemak.

dokter dan resep populer dari makanan penurun kolesterol ^

Menurut dokter, diet hipolipidemik di aterosklerosis dan cardio lainnya - penyakit pembuluh darah sangat penting, karena kelebihan kolesterol cenderung ditunda pada dinding pembuluh darah, membentuk apa yang disebut plak dan rumit sirkulasi. Diet dengan kolesterol tinggi bisa diobservasi untuk waktu yang lama sampai hasil yang diinginkan tercapai.

Dalam diet ini untuk mengurangi kolesterol bisa sangat lezat, karena ada sejumlah besar resep untuk hidangan rendah kolesterol. Berikut adalah beberapa dari mereka.

Peras manis

• Rebus segelas beras merah. Rendam 200 g aprikot kering, lalu potong-potong.
• Aprikot kering dengan 1 wortel parut dalam kuali, tuangkan nasi, aduk.
• Siapkan air dan biarkan mendidih sampai menguap. Bubur jagung

dengan labu

• Labu( 400 g) dan 2 apel dipotong menjadi kubus.
• Panggang selama 20 menit di oven di atas loyang.
• Rebus segelas bubur jagung dalam 2 gelas air.
• 5 menit sebelum akhir memasak, tambahkan labu dengan apel. Aduk.

Fruit dessert

• 200 g keju keju cottage tanpa lemak dengan blender dengan 200 g kismis dan 2 sdm.sendok fruktosa.
• 5 buah apel dipotong setengahnya, pilih bibitnya dan masukkan ke dalam oven sampai buah menjadi lembut.
• Pulp pilih sendok, kombinasikan dengan campuran curd dan berry dan setengah dari apel. Sup Puree

- haluskan

• 0,5 kg zucchini, 2 kentang, banyak dill, bawang dan wortel dipotong, didihkan dalam air.
• Bumbui dengan yoghurt dan sayuran hijau. Panas

Tinjauan tentang diet anti-kolesterol di kalangan dokter sangat positif, mereka sering meresepkan diet seperti itu ke pasien dengan penyakit kardiovaskular untuk perang melawan penyakit yang lebih efektif. Setelah beberapa minggu mengikuti program diet, ada lonjakan energi dari memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi beban organ.

Namun, perlu dicatat bahwa hasil diet dengan kolesterol tinggi akan bertahan untuk waktu yang lama hanya jika Anda tidak mulai menyalahgunakan makanan dengan kadar zat berbahaya yang tinggi.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli nutrisi yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: