Diet dengan sembelit pada anak-anak

Sembelit merupakan salah satu masalah yang paling umum dari orang modern, dari dia menderita secara teratur atau kadang-kadang lebih dari setengah dari populasinegara-negara maju.

Apa bahaya sembelit ^

Meskipun keintiman masalah ini, yang tidak diterima dalam masyarakat untuk membahas, adalah mustahil untuk mengelak, karena sembelit memimpin kronis slagging dan keracunan umum, serta pengembangan berbagai penyakit serius.

Mereka yang berpikir sembelit sembrono dan tidak layak perhatian masalah, Anda perlu membaca buku dengan terkenal dokter Jerman Mark Gerzon "Pengobatan Kanker", yang karena kanker link langsung dengan pola makan yang buruk dan sembelit.

penulis menghabiskan bertahun-tahun mempelajari masalah ini dan berpendapat bahwa menurut penelitiannya, dari 10.000 pasien kanker, hanya satu orang menjadi sakit karena perubahan ireversibel dalam tubuh. Semua 9999 kasus yang tersisa terjadi karena keracunan kotoran tubuh sendiri.

penyebab sembelit sering menjadi pilihan gaya hidup yang tidak sehat, khususnya:

• diet yang tidak tepat,
• aktivitas fisik, stres
• ,
• kelelahan,
• konstan terburu-buru.

Karena itu, sembelit untuk waktu yang lama dikenal sebagai "penyakit peradaban."

Produk dari sembelit ^

Jika Anda mulai sembelit, jangan buru-buru menggunakan obat pencahar dan enema untuk sembelit, meninggalkan mereka dalam keadaan darurat. Aktif pemasaran dana dari sembelit, cobalah untuk menggunakan sesedikit mungkin, karena usus dengan cepat bisa digunakan untuk itu dan berhenti untuk mengosongkan diri sendiri.

Dengan kesabaran dan ketekunan karena adalah mungkin untuk menyingkirkan sembelit dengan bantuan nutrisi yang tepat, metode tradisional dan tanaman obat.

Air

Dokter mengatakan bahwa sembelit merupakan tanda pasti dehidrasi, yang mengarah ke pengeringan dari pelumasan alami dari mukosa usus. Akibatnya, feses menjadi kering dan keras, tidak bisa pindah ke bagian bawah, yang mengarah ke sembelit kronis dan wasir.

Sangat sering, mulai dengan benar dan dalam jumlah yang cukup untuk minum air biasa, seseorang menghilangkan sembelit, dan kursi yang menjadi mudah dan teratur. Dalam rangka untuk menyingkirkan dehidrasi kronis, Anda perlu setiap hari minum minimal 2 liter air tergantung pada berat badan. Baca lebih lanjut tentang perlunya air dan bahaya dehidrasi, Anda dapat membaca artikel di website kami.

produk kaya serat dalam makanan yang Anda butuhkan untuk memasukkan makanan untuk sembelit, terutama makanan vegetarian yang banyak mengandung serat makanan, serat dan pectin, yang mempromosikan gerakan usus yang teratur.

Fiber merangsang kerja kontraktil baik, menyebabkan makanan untuk lulus lebih cepat melalui tubuh, dan menghilangkan racun, lemak, racun dan izbytchny kolesterol.

banyak serat yang ditemukan dalam produk-produk berikut: sayuran

• , buah-buahan
• , berry
• ,
• kacang-kacangan,
• aprikot kering,
• plum,
• Phoenicia, buah ara
• ,
• di oatmeal dan soba menir.

terkandung dalam buah-buahan, berry dan jeruk pektin memiliki properti indah membengkak seperti spons, menyerap mikroba, racun dan zat-zat merugikan lainnya, melindungi tubuh dari racun. Oleh karena itu, apel, persik, aprikot, jeruk, pir, raspberry, blackcurrant, bit dan wortel yang direkomendasikan oleh ahli gizi sebagai produk unggulan dari sembelit.

Selain itu, serat dan pectin juga menghambat pembusukan dan menciptakan kondisi yang optimal untuk pengembangan mikroflora menguntungkan dalam usus. Itu sebabnya vegetarian yang makan terutama pada tanaman pangan, memiliki pencernaan yang baik, dan tidak akan pernah menderita sembelit.

Produk yang berguna untuk konstipasi juga roti gandum, buah kering dan dedak, yang bisa digunakan dalam bentuknya yang murni atau ditambahkan ke makanan atau minuman apa pun. Karena dedak adalah pembersih yang kuat dan bertindak di usus sebagai pengikis logam, memasukkannya ke dalam makanan harus bertahap, dimulai dengan 1 sdt, meningkat menjadi 2-3 sendok makan.per hari.

Produk yang sangat baik dan efektif dari sembelit segar dan kubis asinan kubis, brokoli dan kacang polong. Sarapan berguna untuk memulai dengan salad sayuran atau buah, dibumbui dengan minyak sayur atau krim asam. Salad ini disebut "kocokan", karena sangat menyapu isi isi yang berlebih.

• Untuk melakukan ini, parut kubis, bit, wortel, apel, tambahkan mentega dan sayuran hijau.
• Bergantung pada preferensi makanan, Anda bisa bereksperimen dan menambahkan tomat, mentimun, paprika manis, zucchini atau labu ke salad ini.
• Jika dari kubis segar atau sayuran lainnya di usus meningkatkan pembentukan gas, mereka dapat direbus atau sedikit diparut dan dimasak.

Sereal gandum utuh

Produk yang tidak tergantikan dari sembelit adalah sereal, terbuat dari biji-bijian - soba, jelai mutiara, gandum, barley, millet.

• Jangan membeli bubur semi-olahan dari sachets, karena setelah diolah, mereka kekurangan serat, vitamin dan unsur jejak, dan karena itu tidak ada gunanya.
• Saat memasak, jangan sampai bubur lama di atas api, cukup untuk merebus croup selama 15 menit, bungkus dan tinggalkan untuk diberi makan ulang, untuk menyimpan semua zat bermanfaat di dalamnya.
• Menambahkan minyak zaitun, sayuran dan buah-buahan ke serealia membantu secara efektif menyingkirkan "simpanan" lama.

Produk susu susu

Produk susu asam, terutama yogurt dan kefir satu hari, adalah produk makanan tradisional dari sembelit.

Dengan sembelit kronis kronis, dokter menyarankan agar Anda secara teratur minum segelas kefir dengan sesendok minyak zaitun sebelum tidur. Efek pencahar yang baik diberikan oleh wortel segar atau jus kentang. Kaldu

dari ramuan obat-obatan seperti senna, buckthorn, pisang raja, akar dandelion, jelatang, gandum dan biji rami membantu menyingkirkan sembelit. Dalam kasus konstipasi sembelit yang tidak terus-menerus, seseorang bisa melakukan enema pembersihan di rumah. Pengobatan sembelit di rumah dengan ramuan obat dan enema ditulis dalam artikel.

Produk yang menyebabkan sembelit ^

Produk yang menyebabkan sembelit dan melumpuhkan efek otot-otot usus, harus dihapus sejauh mungkin dari makanan mereka. Ini termasuk makanan berkalori tinggi, terdiri dari karbohidrat sederhana dan hampir tanpa serat, dirancang untuk merangsang proses pencernaan yang aktif.

Produk yang menyebabkan sembelit meliputi: Produk susu

• , terutama keju dan keju cottage, berkontribusi pada terjadinya sembelit karena kekurangan serat dan kandungan lemak, kalsium, dan protein yang tinggi yang memperlambat isi perut.

• Produk makanan cepat saji ( makanan cepat saji) dan produk tepung putih( pasta, roti putih, roti, permen) juga kekurangan serat dan mengandung banyak kalori "kosong".

• Daging merah dalam jumlah banyak, daging yang kuat dan kaldu ikan menyebabkan sembelit karena kandungan lemaknya berlebih. Karena itu, untuk memperbaiki pencernaan, usahakan makan daging hanya dengan salad sayuran atau bubur yang mengandung serat.

• Produk yang mengandung kafein .Kuat teh, kopi, cola, coklat, coklat, anggur yang kuat menyebabkan dehidrasi dan oleh karena itu termasuk produk yang menyebabkan sembelit.

• Buah dan beri , perbaiki tinja. Ini termasuk blueberry, lingonberries, pear, delima, dogwood. Obat

• dengan mengandung zat besi dan beberapa obat lain dapat menyebabkan konstipasi, jadi Anda harus memberi tahu dokter pada waktunya mengenai adanya perubahan negatif pada saluran cerna sehingga dia dapat memperbaiki pengobatannya.

Diet untuk sembelit pada anak-anak ^

Sayangnya, sembelit pada anak-anak dari segala usia telah menjadi sangat umum, terutama pada anak-anak sekolah dasar. Karena kinerjanya yang buruk, anak menjadi lamban, lengah, sering terkunci dalam dirinya dan malu untuk mengatakan pada seseorang bahwa dia tidak pergi ke toilet dengan buruk.

Konstipasi pada anak-anak sering menyebabkan malnutrisi, gaya hidup, konflik dalam keluarga dan sekolah. Seringkali anak ragu untuk mengunjungi toilet umum di hadapan orang asing, jadi ada kasus konstipasi parah pada anak-anak sekolah yang lebih muda karena kurangnya kabin di toilet sekolah.

Untuk menormalkan tinja pada anak, perlu dilakukan dua cara:

• untuk mengembangkan kebiasaan mengosongkan usus pada saat bersamaan,
• untuk mematuhi diet.

Buang buang air besar lebih baik di pagi hari, jam 7 - 8 pagi, saat anak berada di rumah. Pada saat perut kosong perlu memberi minum 1 gelas air dingin, yang seringkali merangsang tindakan pengosongan. Jika tidak ada panggilan, Anda perlu melakukan latihan, sarapan pagi dan kembali ke toilet lagi. Restorasi tindakan buang air besar - proses yang panjang, tidak perlu gugup dan memarahi anak, sehingga sembelit tidak mengambil bentuk kronis.

Diet untuk sembelit pada anak-anak harus mencakup kelompok produk berikut: produk

• yang meningkatkan volume kotoran dan meningkatkan motilitas usus( sayuran, buah-buahan, dedak);Produk
• dengan tindakan membungkus, membantu makanan meluncur dengan baik ke bagian bawah( minyak nabati dan minyak ikan);Produk
• dengan kandungan potassium yang diperlukan untuk kerja otot usus yang baik( buah kering, kentang panggang, pisang, oatmeal dan jelai mutiara);
• produk susu asam, kefir satu hari terbaik sebelum tidur. Bifidobakteri yang berguna yang terkandung dalam kefir berkontribusi pada pengembangan mikroflora usus yang bermanfaat dan akan mempersiapkannya untuk pengosongan pagi hari.

Batasi produk yang menyebabkan sembelit pada anak - roti putih, pasta, vareniki, pangsit, nasi putih, susu utuh dan roti utuh. Diet yang diatur dengan benar dan disesuaikan dengan diet dengan sembelit pada anak-anak dapat mengatasi semua masalah saluran pencernaan tanpa bantuan obat-obatan.

Pengobatan sembelit biasanya dimulai dengan pengenalan nutrisi anak buah dan jus berry;Sayuran dan buah dalam bentuk segar dan olahan harus menempati tidak kurang dari separuh keseluruhan makanan.

Contoh menu diet untuk sembelit pada anak-anak

• Sarapan pagi: salad sayuran dengan krim asam atau minyak sayur, kacang rebus digoreng dengan telur, oatmeal dalam susu, teh.
• Sarapan kedua: apel.
• Makan siang: sup sayuran, kubis yang direbus dengan daging rebus, kompot buah kering.
• Snack: plum atau buah kering lainnya.
• Makan malam: gulungan kubis sayuran, soba soba dengan keju cottage, teh.
• Sebelum tidur: kefir.

Karena makanan untuk sembelit pada anak-anak memerlukan pembatasan manisan dan tepung, alih-alih permen, Anda bisa menyiapkan makanan penutup buah kering yang berguna bagi anak-anak. Lempeng, buah ara dan aprikot kering robek dengan air mendidih, aduk dalam proporsi yang sama, tambahkan sebanyak kenari dan madu. Campur semuanya, sterilkan selama 10-15 menit dan berikan 2 sendok teh.3 kali sehari sehabis makan.

Untuk mempercepat diet, atur aktivitas fisik anak dalam bentuk permainan, jalani dengannya, lakukan latihan, berenang, bermain ski, menunjukkan contoh penggunaan gaya hidup aktif.

Sebaiknya tonton video tentang makanan super untuk mengatasi sembelit: