Diet setelah melahirkan

Dietsetelah melahirkan menjadi kebutuhan mendesak bagi banyak wanita yang telah mencetak cukup berat selama kehamilan. Metode

Postpartum penurunan berat badan dikembangkan mengingat penurunan berat badan secara bertahap tanpa merugikan kesehatan ibu dan bayi. Fitur

daya untuk perempuan dalam postpartum periode ^

diet setelah melahirkan bagi perempuan yang sedang menyusui harus diatur sedemikian rupa bahwa makanan diet kaya, bergizi dan sehat. Menurut dokter, diet seimbang dan diet yang tepat setelah lahir akan membantu melahirkan untuk membuang kelebihan berat badan tanpa mengurangi laktasi dan tanpa menyebabkan membahayakan kesehatan bayi selama menyusui.

Postpartum diet untuk wanita menyusui memiliki kekhasan tersendiri:

• Makan setelah lahir harus sering dan pecahan - porsi kecil, minimal 4 - 5 kali sehari;
• Setiap hari termasuk daging makanan diet atau ikan;
• pernah pergi lapar dan makan berlebihan. Puasa setelah lahir dapat menyebabkan stres pada tubuh ibu dan mengurangi pasokan susu dan makan berlebihan akan membawa hanya ketidaknyamanan dan menambahkan berat tambahan;
• Antara bidang diet pengiriman disarankan untuk mengambil multivitamin kompleks;
• Hindari buah diet jeruk, makanan yang digoreng, mayones, saus, kecap, acar, semua jenis alkohol dan jus berkarbonasi, roh, daging asap, dan cokelat;
• Persiapan daging, sayuran dan aturan menggoreng ikan.

Setelah lahir, selama minggu pertama, itu diinginkan untuk menghilangkan dari diet telur, sayuran mentah, kacang-kacangan, buah-buahan, kubis, dipanggang, kaleng, dan acar makanan asam. Selama periode ini dianjurkan untuk makan sereal, sup, daging, kacang-kacangan, keju, dimasak sayuran, buah panggang dan ikan.

Menempel menu tersebut diperlukan untuk memiliki bayi saat menyusui belum muncul kembung, sembelit, gangguan usus, atau apa -( . Diatesis, gatal-gatal, kemerahan, dan sebagainya) atau reaksi alergi.

penurunan berat badan diet postpartum: diet menu kasar ^

setelah melahirkan untuk menurunkan berat badan saat menyusui dirancang untuk waktu yang lama dan sekitar terdiri dari diet makanan berikut:

Minggu Satu

• Sarapan: soba dan oatmeal, teh, kerupuk dengan mentega;
• Makan siang: sereal tanpa gula yogurt;Siang
• : soba uap, labu haluskan, atau kaldu sayuran, teh, daging uap( tanpa kulit ayam atau sapi), kerupuk;
• Afternoon snack: kecil kacang tamu;
• Makan malam: direbus direbus bit, zucchini dan wortel, susu dengan sereal.

• Minggu Kedua Sarapan: biskuit apel, teh, telur, bubur gandum;
• Siang: kerupuk dengan mentega dan telur;
• Siang: kerupuk, pasta, yogurt, ayam atau ikan dengan uap;
• Snack: salad sayuran dimasak;Makan malam
• : sup sayuran ramping, kolak tanpa pemanis aprikot kering dan kismis, sepotong ham.

• Minggu Tiga Sarapan: sepotong roti, oatmeal dengan buah kering dan mentega, susu;Siang
• : dipanggang apel;
• Siang: uap sup daging sapi dengan kerupuk, minuman tanpa gula;
• Snack: Salad telur, wortel rebus dan keju;
• Makan malam: rebus Uap-sayuran, yoghurt atau susu fermentasi panggang, keju cottage dengan sendok makanan penutup madu.

keempat dan kelima minggu

• Sarapan: keju salad dengan apel merah panggang, jus wortel, bubur dengan mentega;
• Makan siang: yoghurt, keju;
• Siang: kerupuk, susu( ayam) sup - mie, dimasak zucchini salad dan wortel;
• Snack: selai, kakao;
• Perjamuan: sepotong daging rebus atau uap atau ikan, pasta atau sayuran lauk, teh.

Minggu ke 6

• Sarapan pagi: teh tidak kuat( Anda bisa memasukkan kaldu nasi), keju, bubur, telur;
• Makan siang: apel kecil atau minuman susu asam;
• Makan siang: sup daging atau telinga, ikan panggang atau potongan daging uap, kompot atau dill, roti panggang;
• Snack: salad apapun, tapi dari makanan yang dimasak;
• Makan malam: ham, sepiring sayuran rebus, teh.

Diet diet pada minggu keenam dapat dipatuhi sampai hasil yang diinginkan diperoleh. Kondisi utama diet setelah melahirkan adalah masuknya harian daging atau ikan, minuman susu asam dan keju cottage ke dalam menu. Sayuran mentah, terutama mentimun, saat menyusui harus diperkenalkan dengan sangat hati-hati, karena bisa berdampak buruk terhadap pencernaan bayi.

Varian kedua dari nutrisi makanan setelah melahirkan bagi wanita yang tidak mematuhi ASI, dirancang untuk waktu yang lebih singkat. Teknik ini akan memungkinkan Anda membuang sekitar 5 kg atau lebih selama sebulan setelah melahirkan. Perkiraan menu untuk hari ini dibuat dalam dua versi.

Varian pertama dari makanan setelah kelahiran

• Pagi: Serutan tanpa pemanis dengan susu atau oatmeal( di atas air tanpa garam), telur, roti panggang;
• Makan siang: salad dari kentang rebus, tomat dan kubis segar, sup, minuman susu asam;
• Snack: grapefruit atau nanas;
• Makan malam: sayuran kukus( nasi rebus) dengan daging, keju, teh, buah apapun( pengecualian pisang).

Varian kedua dari makanan setelah kelahiran

• Pagi: irisan roti kering, pure sayuran, ikan, yogurt, kefir atau susu panggang yang difermentasi;
• Makan siang: pasta, saus dari daging cincang rebus, tomat dan sayuran hijau, salad dari sayuran mentah, gorse tanpa pemanis atau kompot;
• Snack: yoghurt dengan muesli atau beri;
• Makan malam: kerupuk atau roti panggang, rebus kubis, buah dan jus.

Tidak perlu benar-benar mengikuti dua pilihan diet ini selama sebulan. Mereka bisa diubah sesuka hati, tapi perlu dicatat bahwa semua produk di menu wanita setelah melahirkan harus rendah kalori dan bermanfaat.

Hasil, rekomendasi dan umpan balik dari dokter tentang nutrisi makanan setelah kelahiran ^

Hasil diet untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan sangat bergantung pada fisiologi tubuh wanita dan seberapa banyak wanita bertambah berat badan selama kehamilan. Makan pada diet postpartum yang diusulkan, berat badan menurun secara bertahap dan tidak merusak kesehatan.

Selanjutnya, dengan mentransfer bayi ke makanan tiruan, lebih mudah bagi perempuan untuk melakukan diversifikasi ransum makanan mereka, di mana berat badan akan menurun secara lebih efisien. Diet medis setelah melahirkan ditransfer dengan sangat mudah karena kurangnya kelaparan dan pembatasan produk yang ketat.

Menggambar perhatian pada ulasan dokter tentang diet setelah melahirkan, Anda bisa melihat pandangan menyetujui makanan diet ini. Diet seimbang dan rasional untuk wanita setelah melahirkan dirancang sedemikian rupa agar tidak membuat ibu pelangsing lapar setelah melahirkan dan balita memiliki masalah kesehatan.

Selain itu, dokter terutama merekomendasikan pada akhir dua bulan setelah melahirkan untuk menggunakan berbagai tekanan fisik. Dengan kombinasi gizi dan olahraga diet, Anda bisa mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat dan lebih efisien.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: