Pengobatan insomnia dengan folk and medicament means

Rekomendasi umum bagaimana menyingkirkan insomnia:

1. Jangan minum obat tidur, efek samping yang tidak menyenangkan seperti depresi dan dehidrasi. Selain itu, mereka merobohkan rezim tidur, Anda akan tidur di siang hari, dan tetap terjaga di malam hari jika berlebihan dengan minum pil tidur. Lebih baik berpegang pada sediaan alami, misalnya iuran herbal.


2. Jangan makan makanan yang dicerna lama dan mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Apalagi Anda tidak bisa minum kopi dan teh hitam kuat karena kandungan kafeinnya tinggi. Jangan lupa mengecek komposisi obat yang Anda konsumsi. Mereka bisa menjadi zat yang merangsang sistem saraf, yang berdampak buruk pada jiwa dan membuatnya sulit tertidur.


3. Cobalah untuk rileks sebelum tidur, tidak sulit: jangan dengarkan musik, nonton film, ngobrol dengan teman, dan sebagainya. Dua atau tiga jam sebelum tidur, Anda perlu mengurangi aktivitas mental, hanya bersantai dan memikirkannya sendiri, membaca buku yang menarik atau menonton film dokumenter.
   instagram viewer


4. Dianjurkan untuk tertidur di belakang, karena pose lainnya memuat organ dalam. Misalnya, jika Anda tidur di sisi Anda, itu akan memberi tekanan pada hati Anda.


5. Luangkan sedikit nafas-napas, tentu dalam. Pernapasan melemaskan sistem saraf, yang memberi kontribusi pada tidur yang sehat dan sehat.


6. Susu sangat hangat dengan penambahan madu. Ini sangat melemaskan jiwa, dan madu memberi makan tubuh dengan zat-zat bermanfaat, tapi jangan terlalu banyak menambahkan madu. Ini berisi karbohidrat sederhana yang menggairahkan jiwa. Buatlah teh herbal sehat selama setengah jam sebelum tidur. Ramuan ini termasuk lavender, adas, valerian, chamomile, marjoram dan banyak lainnya. Mereka akan membantu Anda tertidur dan membebaskan pikiran pikiran Anda yang tidak perlu.


7. Mandi dingin dengan penambahan minyak esensial dari kayu cendana. Jadi Anda menurunkan suplai darah ke otak, dan tidur akan sangat cepat.


8. Pound tubuh dengan handuk sejuk yang lembab, sehingga Anda sementara membuang metabolisme dan menyikat tubuh Anda.


9. Beli kasur baru, misalnya ortopedi. Ini mendukung bagian belakang dan kepala pada posisi yang tepat, sehingga terbaring rata, dan aliran darah tidak terganggu. Karena ini Anda pasti ingin tidur, selain bahan dari mana kasur dibuat sangat lembut dan menyenangkan.


10. Beli selimut dan bantal baru. Dianjurkan untuk membeli selimut yang sesuai dengan suhu Anda - ia memanas di musim dingin dan mendingin di musim panas. Jadi Anda akan meningkatkan kenyamanan saat berada di tempat tidur dan bisa tidur lebih cepat.

Pengobatan rakyat untuk insomnia

1. Campur 15 ml cuka sari apel dalam secangkir madu. Minum sebelum bermimpi 10 mililiter campuran, tindakannya, persis sama, seperti pada pil tidur. Dengan kelelahan yang parah, tindakannya jauh lebih efektif, jika Anda tidak merasakan efek 10 mililiter, Anda bisa minum 20 mililiter.


2. Anda bisa bersikeras madu di dalam air, cukup tambahkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air, dan tinggalkan dalam semalam. Di pagi hari Anda akan menemukan bahwa madu telah larut. Minum infus setiap hari sebelum tidur.


3. Anda bisa memijat pelipis Anda dengan minyak lavender, cukup oleskan jari Anda dengan minyak dan lakukan gerakan melingkar ringan. Sifat aromatik lavender akan membantu jiwa Anda untuk rileks, dan pijat merangsang pembuluh yang paling penting, yang menyebabkan keinginan untuk tidur lebih awal.


4. Tirai yang sangat ampuh dan efektif - campuran jus lemon dengan madu dan kenari soba. Sejumlah besar zat bermanfaat dari kenari dan madu larut dalam jus, dan memiliki efek positif pada jiwa. Makan satu sendok makan campuran sebelum tidur. Jangan lupa bahwa kacang perlu dihancurkan ke negara kecil, sehingga mereka dengan cepat "memberi" zat bermanfaat.


5. Lebih mudah menyingkirkan insomnia jika hal itu disebabkan oleh meningkatnya sirkulasi darah di otak. Anda bisa menaruh sawi atau lobak ke kaviar, ini akan menyebabkan kelebihan darah mengalir dari kepala. Tindakan yang sama memiliki acar mentimun, untuk meningkatkan efisiensi, tambahkan satu sendok makan madu soba.


6. Sangat efektif dan sediaan herbal, misalnya dari lavender, peppermint, rimpang valerian, chamomile dan tanaman lainnya. Ambil 20 gram masing-masing bahan dan tuangkan 200 mililiter air mendidih. Biarkan campuran curam selama sekitar 30 menit, lalu saring dan peraslah dengan hati-hati. Rebusan tidak hanya menenangkan jiwa, tapi juga meningkatkan nafsu makan dan pencernaan. Makan 200 mililiter kaldu untuk malam, sekitar satu sampai dua jam sebelum tidur.


7. Kombinasikan buah jinten, akar bunga valerian dan chamomile dalam proporsi yang sama. Isi dengan air panas, dan biarkan seduh selama 20-40 menit. Makanlah rebusan, baik di pagi hari maupun di malam hari. Hal ini terutama efektif untuk orang-orang yang menderita penyakit neurologis dan psikologis, karena ini sangat melemaskan sistem saraf.


8. Beli ramuan valerian dan chamomile di apotek. Kupas lemon dan ambili semangat, hancurkan dengan benar, dan campurkan dengan chamomile dan valerian. Masukkan segelas air mendidih dan tunggu hingga rumput tidak "memberi" semua khasiatnya. Makan dua kali sehari selama setengah jam sebelum makan.

Insomnia selama kehamilan