Semakin kita makan, semakin perut kita membentang. Dinding perut bisa membentang hingga dimensi yang tak terbayangkan - dengan makan berlebih biasa, perut bisa menampung 5 liter cairan / makanan! Jika Anda terus-menerus makan banyak, itu akan menyebabkan fakta bahwa Anda akan dihantui oleh perasaan lapar - sebenarnya perut yang membentang tidak mungkin terisi! Makanya timbulnya masalah dengan kelebihan berat badan - seseorang nampaknya makan sedikit( "Bagaimanapun, saya selalu lapar!"), Sebenarnya, dia tidak bisa memuaskan perutnya, tapi beratnya bertambah cepat.
Alasan lain mengapa seseorang tidak dapat makan banyak adalah sangat negatif untuk pankreas. Dia bekerja secara harfiah untuk dipakai, mencoba untuk memproses lemak yang masuk, dia sering memiliki "sumbat", yang kemudian menyebabkan pankreatitis.
Terlalu banyak menyebabkan penurunan kolesterol berlebih di kantong empedu, yang menyebabkan terjadinya cholelithiasis. Kolesterol masuk ke dalam darah, dari mana ia datang langsung ke hati - ini menyebabkan infiltrasi lemak pada hati, yang pada kasus yang sangat parah dapat memicu perkembangan sirosis hati.
Dengan demikian, makan berlebih tidak hanya mempengaruhi penampilan kita. Penganut teori "Saya mencintai diri saya untuk siapa diri saya" dan "Semua orang gemuk baik" harus secara serius memikirkan kesehatan mereka.
Ada sejumlah produk yang tidak boleh digunakan sama sekali dalam jumlah yang sangat terbatas - dan tidak terlalu banyak karena takut mendapatkan kalori ekstra, namun dengan alasan yang sangat berbeda. Kami akan memberitahu Anda mengapa Anda tidak bisa makan banyak kacang-kacangan, telur dan manis.
Mengapa tidak bisa makan banyak telur?
Sarapan standar bagi kebanyakan kita adalah telur orak-arik. Telur yang sering kita gunakan saat menyiapkan salad, dan praktis tidak dilakukan tanpa partisipasi baking telur.
Namun, memakan telur dalam jumlah banyak sangat berbahaya. Mengapa tidak bisa makan banyak telur?
Pertama, mereka mengacu pada produk alergen, jadi sebaiknya digunakan dengan hati-hati oleh anak-anak( pada makanan anak-anak, disarankan untuk menggunakan lebih sedikit telur kuning alergi).
Kedua, banyak ilmuwan bersikeras bahwa telur mengandung terlalu banyak kolesterol sehingga tidak disarankan untuk makan lebih dari 3 butir telur per minggu. Di sisi lain, jika bukan telur orak-arik lemak, tapi telur rebus, maka kerugiannya berkurang secara signifikan.
Ketiga, baru-baru ini, para ilmuwan telah menjalin hubungan antara konsumsi telur yang terlalu sering dan perkembangan diabetes tipe 2.Masalahnya adalah bahwa penyalahgunaan telur menyebabkan peningkatan glukosa dalam darah.
Namun, telur pada dasarnya berbeda, lebih nyata, berbahaya. Namanya salmonella. Inilah alasan mengapa tidak mungkin memakan banyak telur, sangat menentukan dalam berbagai larangan "telur".Untuk mengurangi risiko infeksi salmonella seminimal mungkin, perlu diikuti dengan ketat beberapa peraturan:
- sebelum memasak telur, cuci bersih dengan sabun atau cuka;
- masak telur setidaknya selama 10 menit;
- tidak dianjurkan untuk memakan telur mentah yang berasal dari yang meragukan, jika masih memerlukan telur mentah, harusnya "segar" mungkin;
- Telur dengan cangkang yang rusak harus dibuang.
Tidak ada gunanya untuk benar-benar menolak penggunaan telur - mengandung banyak zat bermanfaat: vitamin A, E, B3, B12, D, kalsium, kolin, magnesium, fosfor, yodium, asam amino dan antioksidan. Makan 2-3 butir telur seminggu meningkatkan aktivitas mental, memperkuat kekebalan tubuh.
Mengapa tidak bisa makan banyak manis?
Masalah mendesak lainnya, menyiksa semua gigi manis dunia. Mengapa permen lezat seperti itu sangat berbahaya? Apa yang tidak adil? Permen
memiliki indeks glisemik tinggi - sebuah indikator kenaikan kadar insulin dalam darah setelah mendapatkan glukosa ke dalamnya. Permen cepat memuaskan rasa lapar, tapi secepat dan menyebabkannya.
Penggunaan permen dalam jumlah banyak memprovokasi peningkatan konsentrasi glukosa dalam darah. Kelebihan glukosa dapat memicu hiperglikemia, menyebabkan apatis, meningkatkan kelelahan, memprovokasi depresi.
Kelebihan glukosa, pada gilirannya, menyebabkan produksi hormon insulin yang "membawa" glukosa dari darah ke semua jaringan tubuh. Dan inilah alasan lain mengapa Anda tidak bisa makan banyak yang manis. Bagaimanapun, insulin memiliki satu fungsi lagi - ini mempercepat sintesis protein dan lemak. Jika otot tidak rusak, orang tersebut tidak mengalami cedera otot, maka insulin "mengarahkan" aksinya pada sintesis sel lemak. Dan ini sudah sepelemparan batu ke pelepasan lemak berlebihan dan terjadinya masalah kelebihan berat badan.
Selain itu, yang manis bisa menyebabkan ketergantungan psikologis. Tampaknya sayang bahwa tanpa sepotong kue atau cokelat, dia tidak bisa menjadi orang yang bahagia. Sebenarnya, ini adalah mitos - dan untuk menyingkirkan ketergantungan manis, ada baiknya menemukan sesuatu dalam kehidupan ini yang berbeda, yang mampu menyebabkan emosi positif.
Alasan lain mengapa seseorang tidak bisa makan banyak manis adalah konten dalam permen modern dari berbagai zat aditif berbahaya: pewarna, pengawet, pengental. Mereka memiliki efek yang sangat negatif pada sistem pencernaan, bisa menyebabkan gastritis, pankreatitis, kolitis, tukak lambung. Penyalahgunaan permen sangat mempengaruhi kondisi kulit, rambut dan kuku.
Namun, dalam jumlah kecil, ada yang manis yang berguna. Dan perlu memberi preferensi pada permen dengan kandungan minimal aditif berbahaya. Idealnya, itu harus permen dan kue buatan sendiri.
Mengapa tidak makan banyak kacang? Kenali kacang tanah
dianggap sebagai produk yang kaya akan berbagai zat bermanfaat. Mereka termasuk kalsium, fluorin, seng, tembaga, besi, kobalt. Kernel Walnut, serta minyak kenari, diresepkan untuk pasien anemia yang menderita penyakit hati, aterosklerosis, kolitis, hipertensi. Kacang berguna untuk wanita hamil dan anak-anak. Namun, dianjurkan untuk makan tidak lebih dari 5 kenari setiap hari. Mengapa tidak makan banyak kacang?
Pertama-tama, kenari bisa menyebabkan alergi kuat - sehingga tidak bisa dimakan oleh orang-orang yang peka terhadap protein tanaman.
Walnut dikontraindikasikan pada sejumlah penyakit: psoriasis, neurodermatitis, eksim - dan dapat menyebabkan eksaserbasi mereka bahkan dengan asupan makanan yang tidak signifikan.
Untuk meminimalkan bahaya kenari - dan sebaliknya, untuk meningkatkan efek positifnya - dianjurkan untuk menggunakannya dengan buah kering dan dalam jumlah kecil( sampai 100 g per hari).
Mengkonsumsi telur dalam jumlah banyak, permen dan kenari berbahaya bagi kesehatan. Bagian kecil dari produk ini, sebaliknya, hanya akan menguntungkan. Kenali ukuran dalam segala hal dan jadilah sehat!
Makan berlebihan mengancam kita dengan kelebihan berat badan - semua orang tahu tentang ini. Namun, hanya sedikit orang yang bisa menduga betapa seriusnya semuanya dalam masalah ini - dan lebih sering daripada kita membiarkan diri kita makan "sepotong lain".Penggunaan makanan "ekstra" penuh dengan konsekuensi yang mengerikan, tidak hanya untuk berat badan. Mengapa tidak makan banyak, dan apa yang menyebabkan makan berlebih?
