Bagaimana mengatasi ketakutan anda? Jawaban terbaik!

1. Pahami psikologi rasa takut. Pertama, Anda perlu memahami bagaimana rasa takut muncul. Proses ini dapat dibagi menjadi tiga tahap utama: yang pertama adalah reaksi biokimia tubuh, yang dapat diekspresikan dalam keringat tangan, peningkatan palpitasi dan yang terpenting, pada adrenalin yang dihasilkan. Sebenarnya, itu adalah reaksi tubuh dan tubuh kita, terhadap situasi. Tahap kedua adalah komponen emosional. Ini akan tergantung pada bagaimana kita merasakan ketakutan. Seseorang bisa menangis( atau semacamnya), dan bisa tertawa. Karena reaksi ketakutan sangat individual, disamping itu suntikan adrenalin dalam darah juga berbeda secara signifikan. Dan tahap ketiga, yang tak lebih dari kecanduan. Seseorang tidak dapat takut terus-menerus, seiring waktu komponen emosional dan biokimia berhenti bekerja, jadi kita berhenti menjadi takut. Mengetahui teknologi ini, Anda bisa mencegah rasa takut diri sendiri.


2. Wedge - wedge tersingkir! Saran ini diketahui sangat banyak, dan bukan untuk apa-apa, ini sangat membantu orang. Metode ini sepenuhnya didasarkan pada pengetahuan psikologi rasa takut yang dijelaskan di atas. Anda tidak perlu mencoba melepaskan diri dari rasa takut, tapi lebih sering kembali lagi. Seiring waktu, ketakutan akan mulai berlalu, karena otak dan tubuh Anda akan mulai terbiasa dengan apa yang sedang terjadi. Reaksi tubuh juga akan berhenti mengintensifkan, karena dia akan merasa bahwa untuk waktu yang lama tidak ada yang mengerikan yang terjadi. Namun, di sini kami menyarankan Anda untuk mulai dari rasa takut untuk menyingkirkan secara bertahap. Misalnya, jika Anda sangat takut pada laba-laba, Anda tidak perlu segera mengambilnya di tangan Anda dan membiarkan diri Anda merangkak, dari ketakutan yang begitu tajam seseorang dapat pingsan dan jatuh. Tentu saja, tidak ada hal buruk yang akan datang darinya, tepat saat Anda jatuh, Anda bisa memukul kepalaku dengan keras. Pada akhirnya, Anda juga harus merawat kepalamu. Jadi, jika Anda takut pada laba-laba, cobalah untuk mengunjungi pameran laba-laba terlebih dahulu, berjalanlah di samping mereka, lihatlah, mungkin bahkan sedikit menyentuh( akan sulit, tapi tetap saja), pelajari kebiasaan dan properti mereka. Cari tahu spesies apa yang dapat Anda temukan di rumah atau di hutan. Daripada bisa berbahaya. Informasi semacam itu cenderung akan menenangkan Anda lebih jauh lagi, karena laba-laba berbahaya di garis lintang kita sulit dipenuhi terutama di apartemen. Mereka mengatakan bahwa dari cinta sampai kebencian satu langkah, sama seperti dengan ketakutan Anda. Lagi pula, ada banyak kasus ketika orang takut akan air atau laba-laba, dan kemudian mereka menjadi perenang atau arakhnida terkenal.
   instagram viewer


3. Datang dengan motivasi mengapa Anda perlu menyingkirkan rasa takut. Jadi menyingkirkan rasa takut itu sulit, karena perlu untuk menangani hal ini dan benar-benar memperlakukan seseorang. Orang yang sehat( dalam hal fisik) dan manusia modern memiliki cukup banyak kegiatan lain yang lebih penting daripada mempelajari ketakutannya dan menyingkirkannya, kecuali jika dia memiliki tujuan atau tugas - untuk segera menyingkirkan rasa takut! Pikirkan demi siapa atau apa, Anda ingin menyingkirkan fobia ini. Mungkin Anda memiliki keinginan untuk melakukan sesuatu: melompat dari parasut, misalnya, atau menyeberangi Lautan Atlantik di atas kapal, tapi takut ketinggian atau air - Anda dicegah untuk melakukannya. Apakah Anda siap untuk tujuan ini( sepanjang hidup Anda) untuk menyingkirkan ketakutan bodoh?


4. Biarlah ada orang yang dengannya Anda akan malu menunjukkan rasa takut Anda. Jika Anda tidak dapat mengatasi diri Anda dalam situasi sulit, maka biarkan mereka memiliki orang yang sebelumnya Anda takut menunjukkan kelemahan Anda. Bisa jadi gadis cantik atau pria, anak Anda atau bahkan ibu atau ayah yang akan mengolok-olok Anda jika Anda menunjukkan emosi Anda. Jika Anda takut menunjukkan tubuh Anda( terutama pada anak perempuan ada fobia seperti itu), maka Anda hanya perlu pergi ke pantai umum dan hanya menanggalkan pakaian renang. Lakukan dengan tajam dan tanpa berbicara. Lalu berbaring di bawah payung dan menghabiskan banyak waktu di pantai ini. Pada akhir hari, Anda kemungkinan besar terbiasa terbiasa berada di depan umum tanpa pakaian, yang menyembunyikan seluruh tubuh Anda. Tapi sekarang di kota tidak akan ada masalah dengan membalut pakaian yang Anda inginkan, karena kompleks atau ketakutan ini( sebut saja apapun yang Anda mau) akan hilang!


5. Belajar menjadi terganggu. Jika Anda berada dalam situasi ini, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencoba melepaskan diri dari apa yang terjadi lebih cepat. Mulailah berbicara dengan topik abstrak, melihat ke arah lain, mungkin Anda harus menelepon seseorang, sehingga orang di telepon bisa mengalihkan perhatian Anda dengan percakapan. Penting untuk tidak memberikan emosi kepada Anda, maka semuanya akan baik-baik saja dengan Anda!


6. Temukan cara untuk menyelamatkan diri. Jika tidak ada yang membantu, maka Anda harus siap menghadapi rasa takut Anda. Misalnya, jika Anda takut pada jantung Anda, terkadang terasa sakit, dan Anda mulai panik. Sederhana saja - pergilah ke dokter, cari tahu diagnosis Anda dan tanyakan pil mana yang bisa membantu dalam keadaan darurat. Setelah membeli tablet ini - selalu membawa mereka bersamamu, dan segera setelah terjadi hal seperti ini - minum pil segera. Selanjutnya, jika Anda takut pada kegelapan, bawalah sekaleng gas atau alat pemicu listrik untuk selalu bisa melindungi diri Anda sendiri. Inti sarannya adalah menemukan sesuatu yang bisa melindungi Anda di saat-saat sulit yang sangat Anda takutkan.

6 cara untuk mengatasi rasa takut akan