Menari untuk menurunkan berat badan

Menari untuk menurunkan berat badan adalah cara yang sangat efektif dan menyenangkan untuk membakar pound ekstra.

Selain itu, dengan bantuan jenis beban ini, Anda tidak hanya bisa menemukan anugerah, plastik dan postur tubuh yang sangat baik, namun juga meningkatkan kesehatan Anda.

esensi dari kelas tari untuk menurunkan berat badan bukan diet ^ esensi

latihan tari untuk menurunkan berat badan adalah bahwa selama gerakan tari berirama dan aktif bekerja hampir semua kelompok otot utama, meningkatkan sirkulasi darah dan karena tubuh menghilangkan zat berbahaya, dan membakar lemak.

Fitur penting dari kelas tari adalah orang bisa mulai menari tanpa latihan khusus. Cukup hanya untuk memiliki keinginan dan waktu luang.

Manfaat dan martabat tarian pelangsing:

• Paling sering dalam gerakan tarian untuk menurunkan berat badan tidak ada ketegangan, tabu dan larangan. Seseorang yang menari, menerima kesenangan moral, menetapkan keseimbangan internal. Semua orang senang bergerak ke musik dan menyadari bahwa setiap langkah mengarah pada sosok ideal dan atraktif.
• Menari tidak kalah dengan kebugaran sama sekali. Beban yang diterima saat pertunjukan gerakan tarian, meski intensitasnya tidak akan melelahkan. Dan jam kelas akan terbang dengan sangat cepat.
• Saat bertunangan, seseorang meremajakan keseluruhan organisme: kulit menjadi lebih kencang, keriput, stretch mark hilang.metabolisme beban kecepatan up Intensif
• , menyembuhkan jantung, depresi kekalahan dan kelelahan, meningkatkan tingkat vitalitas, meningkatkan mood dan memberikan lautan energi untuk membawa hal-hal penting.
• Secara umum, karena pelaksanaan gerakan tari, harapan hidup meningkat.

Menari di rumah

Kelas tari di rumah tidak akan terlalu efektif jika komputer pelangsing mendownload di Internet atau membeli cakram yang berisi pelajaran dansa video untuk pemula.

perlu dicatat bahwa banyak wanita tidak menghadiri kelas kelompok dan lebih memilih untuk menari untuk menurunkan berat badan di rumah karena adanya kompleks tokoh jelek dan kurangnya kebugaran. Rumah

menari untuk menurunkan berat badan, tentu saja, tidak memerlukan investasi kas dan membuang-buang waktu yang signifikan, namun, metode ini memiliki satu kelemahan utama: kesalahan, tidak ada yang bisa menunjukkan tidak ada menghibur dan mampu mengendalikan. Selain itu, uang yang dibayarkan untuk kelas akan menjamin kunjungan rutin.

Menari untuk ibu hamil

Menari senam untuk wanita hamil adalah cara yang bagus untuk bersantai dan mendapatkan dorongan energi positif bagi calon ibu. Tentu saja, aktivitas fisik yang hebat dikontraindikasikan pada wanita hamil.

Anda dapat mengunjungi kelompok tarian oriental, rumba, atau samba khusus untuk wanita hamil, di mana otot yang memfasilitasi kelahiran akan dipelajari. Saat tarian ibu, bayi juga mendapat energi positif dan juga tarian.

Menari untuk latihan anak-anak Dance untuk anak-anak - latihan yang sangat berguna yang tidak hanya akan memindahkan energi dari anak yang aktif dalam arah yang benar, tetapi juga meningkatkan koordinasi anak, memperkuat kesehatan. Selain itu, dalam kelompok tari anak akan belajar disiplin dan komunikasi dengan teman sebayanya.

Musik untuk menari dipilih tergantung pada arah dan keinginan pelangsing yang dipilih. Tentu, hasilnya akan lebih terlihat jika Anda menari dengan irama dan musik pembakar.

Kelas tari dikontraindikasikan untuk orang-orang yang menderita penyakit jantung, organ pernapasan dan kejang. Sebelum memulai tarian untuk menurunkan berat badan, Anda harus selalu berkonsultasi ke dokter. Bergantung pada hasil pemeriksaan, akan memungkinkan untuk memilih jumlah muatan dan latihan, serta arah tarian yang paling sesuai.

Tarian pelangsing yang populer: deskripsi gerakan, aturan eksekusi ^

Agar kelas tari lebih efektif, peraturan berikut harus dipatuhi: Kelas

• harus reguler. Sebagai aturan, dalam kelas kelompok tari diadakan tiga kali seminggu selama satu jam.
• Anda harus memiliki kesabaran. Dari percobaan pertama, hampir tidak mungkin menari dengan indah. Jangan mencoba mengingat semuanya sekaligus. Pakaian
• harus sesuai dengan arah tarian yang dipilih. Jika itu adalah tarian Amerika Latin, lebih baik memilih sesuatu yang terang dan membara, jika itu oriental - lebih baik membeli cawat atau sabuk dengan koin. Aksesori seperti itu akan membantu Anda membenamkan diri dalam suasana tarian.
• Dianjurkan untuk makan makanan 2 jam sebelum kelas dan 2 jam setelah berolahraga. Air selagi Anda perlu minum secara aktif.
• Jangan lupa tentang pernapasan yang tepat, yang merupakan dasar latihan yang efektif.

Mari kita pertimbangkan arah senam tarian yang paling umum, yang berkontribusi pada penurunan berat badan dan peningkatan.

Pagi senam dengan tarian pelangsing

Pagi hari senam tari merupakan jaminan hari baik dan suasana hati yang sangat baik. Cukup dengan memasukkan musik yang menyegarkan dan melakukan jongkok, push-up, lereng, menipiskannya dengan gerakan menari.

Dalam kompleks latihan, perlu memasukkan gerakan tersebut secara tepat, yang pelaksanaannya akan mempengaruhi area masalah.

• Untuk menurunkan berat badan di perut, Anda bisa meletakkan kaki di bahu dan memainkan musik dengan putaran panggul terlebih dahulu menjadi satu dan kemudian ke sisi yang lain.
• Untuk otot kaki normal, berjalan dengan dumbel sangat ideal.

Tarian perut untuk penurunan berat badan

Tarian Oriental, pada awalnya, berkontribusi pada penurunan berat badan di daerah perut, karena pada intinya melibatkan otot-otot pers perut. Untuk satu pelajaran, Anda bisa membakar sekitar 400 kkal. Gerakan populer seperti bergetar, membantu memperbaiki kondisi kulit dan menghilangkan "kulit jeruk, di daerah bermasalah.

• Untuk melakukan itu Anda perlu berdiri dengan lancar, lalu turunkan tulang ekor, angkat dada, dan lepaskan skapula.
• Lutut harus bergantian ditekuk, secara bertahap mempercepat laju.
• Pinggul dan perut harus rileks.

Kebugaran pelangsing tarian

Anda bisa membeli tarian fitnes di setiap pusat kebugaran yang layak. Arah ini menggabungkan elemen dan gerakan aerobik.

Selama kelas, kombinasi Amerika Latin atau hip-hop bergantian dengan sit-up, ayunan dengan kaki dan tangan, dll.

Zumba( tarian pelangsing)

Zumba adalah arah tarian yang sangat ceria, membakar dan relatif baru. Berikut gerakan berirama dan lucu yang dikombinasikan dengan latihan aerobik. Untuk pembakaran kilogram yang lebih efektif, selama latihan, senam pernafasan dilakukan.

Tari Amerika Latin untuk Berat Badan

Dipercaya bahwa untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam menurunkan berat badan, lebih baik berlatih tarian Amerika Latin soliter.

Hampir semua otot bekerja selama sesi berlangsung, namun perhatian khusus diberikan pada pinggul dan kaki. Latina - arah yang ideal bagi mereka yang ingin melupakan apa itu selulit.

Hasilnya, penurunan berat badan dan penurunan berat badan oleh dokter ^

Hasil penurunan berat badan dengan bantuan senam tari adalah sebagai berikut: tergantung pada arah yang dipilih, intensitas latihan dan diet selama satu bulan kelas dansa, Anda dapat menyingkirkan 3 sampai 6 pound ekstra.

Menurunkan berat badan dengan bantuan menari cukup bagus. Semua penurunan berat badan tidak hanya mencatat penurunan berat badan yang efektif, namun juga peningkatan kesejahteraan yang signifikan.