Protein untuk menurunkan berat badan

diet populer terutama di kalangan atlet, karena dalam kombinasi dengan beban fisik produk ini membantu tidak hanya membangun massa otot, tapi juga menurunkan berat badan pada saat bersamaan.

Saat ini digunakan oleh kedua binaragawan dan orang awam yang ingin menurunkan berat badan lebih banyak.

Apakah saya membutuhkan protein untuk menurunkan berat badan ^

Protein memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan setiap orang. Dari protein inilah tubuh kita dibangun, terutama otot, kuku, rambut. Dengan kata lain, protein ikut berperan dalam pembangunan setiap sel baru.

Untuk menjaga tubuh tetap dalam bentuk, seseorang harus mengkonsumsi sejumlah protein tertentu. Tingkat harian tergantung pada karakteristik tubuh manusia, begitu pula gaya hidupnya. Penting untuk dicatat bahwa konsumsi protein terjadi terus menerus, bahkan pada saat seseorang tertidur. Selain itu, semakin banyak massa otot yang dimiliki seseorang, semakin banyak protein yang dibutuhkannya.

Kurangnya jumlah protein dalam tubuh menyebabkan kemerosotan rambut dan kulit. Untuk menghindari masalah tersebut, tubuh mulai menghancurkan otot, mendapatkan protein dari otot. Itulah sebabnya protein saat menurunkan berat badan dan pengeringan sangat bermanfaat, karena menghemat otot karena kelelahan. Kebenaran ini mengatakan banyak ulasan orang yang menggunakan suplemen makanan ini.

orang yang terlibat di gym, adalah kebutuhan untuk protein, karena dengan olahraga teratur menjadi sangat sulit untuk mendapatkan tingkat harian protein. Dalam situasi seperti ini, bantuan koktail protein khusus membantu. Asupan protein

untuk menurunkan berat badan adalah sangat relevan, sebagai aditif makanan ini membantu untuk memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat. Karena penggunaannya, rasa lapar itu tumpul, yang sangat berguna bagi orang yang terbiasa makan berlebihan.

Manfaat dari penggunaan protein:

• percepatan proses metabolisme;
• meningkatkan sifat pelindung tubuh;
• mengurangi massa lemak;
• merasa kenyang.

Pada dasarnya, dengan penggunaan yang wajar, protein hanya bermanfaat bagi tubuh. Kerugian utama dari produk ini meliputi: harga

• tinggi suplemen protein, namun karena fakta bahwa protein di dalamnya lebih dari makanan sederhana, ini diimbangi oleh biaya tinggi.
• Konsumsi berlebihan dikombinasikan dengan karbohidrat dan kurang olahraga dapat menyebabkan pengendapan lemak.
• Beban besar pada ginjal akibat mengkonsumsi sejumlah besar protein.

Ketika seorang wanita menggunakan diet ketat untuk menurunkan berat badan, tubuhnya mulai di nutrisi cadangan darurat dalam bentuk lemak. Dengan kata lain, puasa, wanita tidak mencapai penurunan berat badan, namun sebaliknya menambah berat badan.

Protein untuk menurunkan berat badan bagi wanita dapat membantu dalam situasi yang tidak menyenangkan ini. Jika seorang wanita yang minum protein shake untuk menurunkan berat badan atau menggunakan diet alami protein( misalnya Dukan Diet) dan berolahraga secara teratur, maka tidak bisa takut bahwa tubuhnya akan menjadi tipis, lembek dan tidak menarik. Bagaimana memilih protein

pelangsing ^

Banyak yang tertarik pada pertanyaan tentang bagaimana memilih diet protein. Untuk memahami itu, kita mempertimbangkan jenis makanan aditif ini:

• Whey protein untuk menurunkan berat badan - produk yang ideal untuk membangun otot dan penurunan berat badan( ulasan protein whey dapat ditemukan paling sering).Organisme pada tingkat tinggi menyerap protein whey, sehingga mereka juga disebut cepat.

• Protein Isolate untuk menurunkan berat badan memiliki nilai biologis tertinggi, mengandung sangat sedikit karbohidrat dan lemak. Jenis produk ini cocok untuk orang yang tidak toleran laktosa.

• Protein kasein untuk mendapatkan popularitas yang cepat di kalangan orang-orang yang terlibat dalam kebugaran dan binaraga. Ini diproses oleh tubuh jauh lebih lambat dari serum. Lebih tepatnya, selama tujuh jam. Perlu dicatat bahwa otot-otot tumbuh di malam hari saat seseorang sedang tidur. Itulah sebabnya dianjurkan untuk mengkonsumsi protein pada malam hari untuk menurunkan berat badan dan perawatan otot saat melakukannya. Ini mengurangi rasa lapar, menimbulkan thermogenesis, membantu memperkuat massa tulang.

• Protein kedelai diperoleh sebagai hasil pengolahan kedelai. Ini berbeda dengan whey atau kasein, terutama dengan harga. Untuk menurunkan berat badan, tidak akan berhasil, karena dibandingkan dengan spesies lain ia memiliki nilai biologis terendah. Di sisi lain, ini adalah produk rendah kalori yang sangat baik.

• Olahraga protein untuk menurunkan berat badan memang tidak sesuai, karena hanya digunakan untuk membangun massa otot dan dalam komposisi memiliki sejumlah besar karbohidrat.

Perlu dicatat bahwa protein tercepat untuk menurunkan berat badan pada anak perempuan lebih baik daripada lamban, karena ia membakar lebih banyak lemak.

Cara menggunakan protein untuk menurunkan berat badan: dosis dan kontraindikasi yang dianjurkan, review ^

Cara minum protein untuk menurunkan berat badan? Spesialis menemukan bahwa tingkat protein harian adalah 1 g per 1 kg berat badan manusia. Bagi orang yang memiliki aktivitas fisik reguler - 1,5 - 2 g per 1 kg.

Namun, terlepas dari jenis protein yang dipilih, kelebihan kilo hanya akan masuk jika Anda mengurangi asupan karbohidrat sampai 100-120 g per hari. Artinya menurunkan berat badan dari makanan sebaiknya dihapus semua makanan manis, tepung, makanan pencuci mulut. Jika tidak, campuran protein dan karbohidrat hanya akan meningkatkan massa lemak.

Ambil bedak atau koktail sebelum berolahraga( 30 sampai 60 menit) atau satu jam setelah kelas, karena selama latihan tubuh mengkonsumsi banyak energi, yang perlu diisi. Jika seseorang menghabiskan lebih banyak energi daripada mendapat, lemak dibakar. Protein hanya mempromosikan percepatan proses ini.

Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan ekstra, Anda tidak perlu hanya mengkonsumsi suplemen protein, tapi juga mengonsumsi makanan kaya protein. Oleh karena itu, dalam makanan perlu disertakan produk seperti: daging

• , ikan
• , telur rebus
• , kacang kedelai
• , kedelai
• , dll.

Pada siang hari, Anda harus sering makan, tapi dalam porsi kecil. Norma protein harian harus terdiri dari protein yang diterima seseorang dengan makanan, dan yang kedua - dari bubuk protein atau koktail.

Komentar tentang penggunaan protein untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut: orang-orang mencatat bahwa penggunaan protein berkontribusi terhadap penghapusan bertahap kilogram yang dibenci. Penting juga untuk diingat bahwa hasil penggunaan protein untuk menurunkan berat badan bergantung sepenuhnya pada karakteristik organisme, makanan yang dikonsumsi dan tingkat aktivitas fisik.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli nutrisi yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: