Latihan untuk meniru otot wajah: senam, kontraktur( instruksi video)

Otot wajah, seperti otot pers, kaki dan tangan, perlu latihan rutin. Untuk ekspresi wajah, bentuk dan warnanya persis seperti otot wajah. Setiap orang berulang kali mengekspresikan emosi di siang hari, sering tersenyum, mengangkat alisnya dan, terkejut, mengerutkan keningnya, menyipitkan mata. Tapi seringnya penggunaan meringis tidak selalu berguna, sangat sering hal itu menyebabkan munculnya kerutan wajah dini.

Tapi ekspresi wajah yang sama juga tidak baik, tidak akan menyelamatkan dari keriput. Seiring waktu, serat otot berkurang, yang menyebabkan otot kehilangan nada dan kulitnya mulai melorot. Untuk menghindari munculnya kerutan wajah dini dan koreksi fitur wajah yang tidak diinginkan secara keseluruhan, perlu dilakukan latihan rutin untuk otot wajah wajah.

Seberapa pentingkah pengisian wajah ini? Kontraksi otot wajah berkontribusi pada peningkatan nada dan elastisitas serat kulit, dengan tetap menjaga elastisitas. Berolahraga meniru otot meningkatkan sirkulasi getah bening, darah - bisa Anda katakan, inilah pilihan terbaik dalam mengejar kulit yang sehat.

Latihan semacam itu mencegah kendur pada kulit di area pipi, meringankan dagu ganda dan melestarikan wajah sempurna secara oval, efek yang baik memberi senam wajah: otot mempertahankan volume untuk waktu yang lama dan tetap kencang dan kulit menjadi elastis. Efek lama dan efeknya tidak bisa diraih, bahkan menggunakan produk kosmetik anti keriput yang paling mahal sekalipun.

Pelatihan otot wajah membantu menghilangkan keriput yang ada. Tentu saja, untuk menyingkirkannya Anda harus sedikit bekerja dan tetap memperhatikan ekspresi wajah Anda sepanjang hari.

Bagaimana mempersiapkan diri untuk latihan untuk melatih otot wajah

Senam untuk otot wajah yang mirip dengan mimik, seperti jenis latihan lainnya, dianjurkan dilakukan di ruangan dengan ventilasi yang baik. Ada banyak klip video dengan set latihan untuk otot wajah. Di leher seharusnya tidak ada kerah, dan seharusnya tidak ada rambut ekstra di wajah. Kami duduk di depan cermin, bersandar di kursi. Lepaskan makeup dari wajah. Oleskan pada wajah krim yang tidak perlu, itu tidak memperbaiki efek latihan. Secara umum, wajah harus diisi sebelum kosmetik diterapkan. Lihat video di bawah ini untuk lebih jelasnya.

Kompleks latihan untuk otot wajah mata:

• Tutup matamu, hitung sampai tiga dan selebar mungkin buka matamu. Hal ini diperlukan untuk melakukan lima pengulangan.
• Tutup mata rapat dan terbuka sebanyak mungkin, Anda bisa menekannya dengan jari telunjuk Anda sedikit.
• Kami memutar mata mengelilingi lingkaran - berlawanan arah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, lima kali dalam satu arah dan lima di sisi lainnya. Kepala diarahkan di depan Anda.
• Pada posisi yang sama, kita memindahkan pandangan dari satu sisi ke sisi lainnya, lalu naik turun, perbaiki di masing-masing sisi selama lima detik, lakukan lima pengulangan. Latihan

ditujukan untuk menghaluskan lipatan nasolabial:

• Bernapas dengan hidung, memperlihatkan sayap maksimum hidung, kemudian menghembuskan napas dengan mulut;
• Kita menutup gigi, bernafas lega, menghirup hidung;
• Lakukan hal yang sama, tapi buang napas melalui hidung, hirup melalui mulut.

Mengisi ulang pengisian:

• Kami menghirup melalui mulut dengan gigi terkompresi, menghembuskan napas, pipi yang membesar;
• Bernapaslah dengan hidung Anda, pada saat yang sama menarik pipi Anda, hirup mulut Anda, menggembungkan pipi Anda.

Latihan untuk otot dan dagu leher:

• Kami menghirup melalui mulut, memiringkan kepala dengan baik di bahu kanan - kami memastikan bahwa bahu tetap ada, kembali ke posisi awal dan buang napas dengan mulut, lakukan gerakan yang sama ke arah yang berlawanan;
• Kami melakukan gerakan yang sama, namun kami mengarahkan kepala ke samping;
• Sekarang matikan saja dari kiri ke kanan dan sebaliknya, ulangi beberapa kali.

Jika terjadi kontraksi otot wajah, senam terapeutik dianjurkan dikombinasikan dengan perawatan ortopedi dalam bentuk perban khusus untuk otot yang dikontrak. Dianjurkan untuk melakukan pengisian di dekat cermin.