Fisioterapi - pencegahan Wasir terbaik

penyakit Fisioterapi untuk wasir adalah agen terapi dan pencegahan yang paling penting pada setiap tahappenyakit, karena dapat membantu untuk mencapai hasil yang luar biasa - untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan dinding perut, yang secara substansial memilikialiran darah di panggul lebih baik, dan kerja usus dinormalisasi.

Selain itu, latihan fisik memiliki efek menguntungkan pada nada keseluruhan otot dan pembuluh darah, menormalkan tekanan darah dan mengurangi penampilan tidak aktif, secara dramatis mengurangi waktu pemulihan dan memfasilitasi perjalanan penyakit.syarat utama

keberhasilan - Latihan untuk pengobatan wasir harus dilakukan secara teratur, tidak secara sporadis. Agar sehat, ambillah dirimu untuk sebuah peraturan - tidak peduli seberapa sibuknya Anda, luangkan 10-15 menit setiap hari untuk menyelesaikan komplek ini.

Latihan wasir ^

Terlepas dari kenyataan bahwa latihan wasir seperti efek positif pada seluruh tubuh, untuk memilih latihan yang Anda butuhkan untuk sangat hati-hati, tergantung pada tingkat keparahan penyakit, usia dan komorbiditas. Jadi, pada tahap pertama wasir, Anda bisa melakukan latihan apapun, kecuali hanya mengangkat beban dan menambah beban statis.

Semakin tinggi tingkat perkembangan penyakit, lebih dekat untuk mendekati pemilihan kompleks senam medis. Latihan fisik tidak harus berhenti bahkan pada tahap selanjutnya dan di eksaserbasi wasir, tetapi latihan menjadi lebih spesifik dan memerlukan konsultasi dengan dokter. Untuk pencegahan wasir

proctology menyarankan semua orang( bukan hanya pasien dengan wasir) Mengembangkan kebiasaan berguna - selama sehari secara teratur berirama tegang dan mengendurkan otot-otot sphincter seperti jika Anda sangat ingin menggunakan toilet.sederhana, latihan ini tak terasa, tapi sangat berguna yang dapat Anda lakukan di mana saja - duduk dan berdiri di meja Anda, di angkutan umum atau di kompor.

Bagi orang-orang dalam profesi yang tidak aktif, latihan otot rotor rectus semacam itu sangat penting. Gambarlah di anus 3 sampai 4 kali sehari, secara bertahap tingkatkan jumlah pengulangan 10 sampai 20 kali. Saat melakukan latihan sambil duduk, pastikan joknya tidak terlalu empuk.

Universal kompleks senam medis di wasir neobostrennom

Sebelum memulai latihan seperti beberapa menit di dalam ruangan, pada awalnya lutut yang sangat mengangkat, kemudian berjalan di sekitar, menyilangkan kakinya, yaitu, bergantian meletakkan satu kaki di depan yang lain.

• Posisi awal( IP) - tergeletak di belakang. Tekuk kaki Anda di pangkuan Anda dan letakkan kaki Anda di lantai. Saat menghirup, angkat sejauh mungkin pelvis di atas lantai dan peras dan kencangkan pantatnya sebanyak mungkin. Saat dihembuskan, kembalilah ke posisi awal dengan merelakskan otot.
• - berbaring telungkup, bersandar di lutut, siku dan telapak tangannya. Putar pelvis secara bergantian ke arah yang berbeda, sehingga pantat menyentuh lantai.
• Berjalan di bokong. Duduklah di lantai, peregangan kaki Anda ke depan dan mulai bergerak di sekitar lantai dengan otot-otot gluteus.
• Latihan "gunting".Berbaring telentang dan angkat kaki Anda di atas lantai pada sudut 45 °.Buat ayunan lebar dengan kaki Anda, bergantian membawa mereka dan menyebarkannya. Mulailah dengan amplitudo kecil, berangsur-angsur meningkatkan ayunan."Gunting" efektif tidak hanya untuk memperkuat otot dasar panggul, tapi juga untuk otot dinding perut.
• Latihan "sepeda" dilakukan pada posisi telentang. Lakukan gerakan kaki yang meniru bersepeda.
• Latihan "kucing" sangat berguna dan serbaguna - dianjurkan untuk tidak hanya wasir, tetapi juga dalam kasus masalah dengan tulang belakang. Dokter merekomendasikan latihan ini untuk ibu masa depan saat mengembangkan kompleks aktivitas fisik selama kehamilan. Celupkan lutut Anda, turunkan kepala dan taruh tangan Anda di lantai. Saat menghirup, angkat kepala perlahan dan peras punggung Anda. Pada napas, menurunkan kepala Anda, tekuk pada - kucing kembali busur, tekan dagu ke meremas dada dan pantat ketat, seakan mengisap dalam anus.
• Dengan tidak adanya masalah dengan tulang belakang dan bentuk fisik yang baik, latihan yang sangat berguna, "birch", yang juga pencegahan yang baik dari varises dan melatih otot-otot perut. Berbaring telentang, istirahatkan siku ke lantai. Kemudian angkat kaki lurus ke atas, merobek pantat dari lantai dan menopangnya dengan tangan Anda. Tahan posisi ini selama mungkin. Fitur latihan

selama eksaserbasi wasir ^

di kejengkelan wasir banyak pasien berusaha untuk menghindari rasa sakit dan mendapatkan ketidaknyamanan, benar-benar berhenti pelatihan fisik dan hampir "berbohong" cara hidup, sementara membuat kesalahan besar. Latihan terapeutik yang dipilih secara khusus dengan eksaserbasi wasir, berjalan dengan seragam yang tenang dan berenang secara signifikan meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan pembuluh darah dan menormalkan sirkulasi darah.

Tetapi perlu untuk secara jelas memahami latihan mana yang akan sangat berguna, dan mana yang dapat menyebabkan kemunduran kondisi. Karena memburuknya penyakit berkontribusi pada penguatan tekanan intra-abdomen dan kompresi dari pembuluh darah di dubur, perlu untuk menghilangkan latihan yang meningkatkan tekanan intra-abdomen, dan ketegangan pada bawah tungkai, batang dan organ panggul.

Jadi, untuk otot tangan, leher dan dada, Anda bisa melakukan latihan biasa yang Anda lakukan sebelum penyakit memburuk. Dan latihan untuk otot-otot kaki dan batang mulai berkinerja lancar, tanpa tersentak dan dengan sedikit pengulangan.

Dalam kasus ini, perhatikan secara seksama kesehatan Anda - jika ada gerakan yang meningkatkan rasa sakit pada rektum, segera sisihkan.

• Mengintensifkan tekanan abdomen juga meningkat dengan ketegangan otot perut dan retensi pernapasan saat berolahraga. Karena itu, selama latihan dilarang menahan napas, berjongkok dan mengangkat beban.
• Selain itu, Anda tidak bisa membuat lereng bolak-balik, Anda perlu membatasi diri untuk melengkungkan lereng ke sisi.
• Bersepeda, menunggang kuda, dayung, olahraga angkat berat dan olahraga ekstrim dilarang keras selama eksaserbasi.
• Sebelum melakukan latihan terapi dianjurkan untuk mengosongkan usus dan mati rasa wasir - itu mengambil mandi air hangat dan sikat mereka dengan beberapa - beberapa salep anestesi.

Pijat dengan wasir ^

Hasil yang baik diperoleh dengan pijat wasir yang dilakukan oleh spesialis yang kompeten. Pengobatan wasir dengan pijatan sempurna menghilangkan stagnasi rektum dan memperbaiki aliran darah.

Namun, perlu dicatat bahwa pemijatan tidak ditunjukkan kepada semua pasien dan dalam beberapa kondisi untuk melakukannya tidak disarankan, agar tidak memperparah jalannya penyakit. Oleh karena itu, keputusan tentang kelayakan pijat dengan wasir harus dilakukan hanya oleh dokter yang merawat, dengan memperhatikan indikator individu kesehatan pasien, khususnya kondisi pembuluh darah. Pijat

untuk wasir internal dan eksternal dapat dilakukan secara manual atau dengan bantuan perangkat. Sebelum sesi, perlu mengosongkan usus dan kandung kemih. Teknik pijat adalah sebagai berikut:

• Pasien mengambil posisi lutut dan siku, dan dokter memasuki jari telunjuk( dalam sarung tangan steril dan diolesi dengan jeli minyak bumi, untuk menghindari trauma pada usus mukosa) ke dalam rektum dan melakukan gerakan pemijatan.
• Mulailah memijat dengan sedikit membelai mukosa, yang terjadi dengan arah yang benar-benar top-down.
• Langsung di daerah wasir, membelai bergantian dengan tekanan.
• Kemudian mulai menghasilkan gerakan pemijatan getaran - secara manual atau dengan bantuan perangkat.
• Pada akhir sesi pijat, ada baiknya beberapa rangkaian latihan memperkuat otot rektum.

Yoga dengan wasir ^

Yoga dengan wasir dapat berfungsi sebagai tambahan yang baik untuk latihan biasa Anda, karena banyak posenya ditujukan tepat untuk menghilangkan fenomena stagnan pada panggul kecil dan memperbaiki motilitas usus. Ada beberapa postur yang berguna, Anda dapat memilih sendiri 1 - 2 yang paling nyaman dan melakukannya secara teratur, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan dan total waktu yang dihabiskan untuk berpose.

Sikap yoga sederhana yang paling sederhana dan sangat efektif yang direkomendasikan oleh petugas medis dalam perawatan dan pencegahan wasir disebut Pashimatasanu.

• Untuk eksekusi, duduklah di lantai dan tarik lurus ke depan.
• Saat menghembuskan napas, pelan-pelan turunkan badan ke kaki Anda sampai kepalamu menyentuh lutut, tempelkan pergelangan kaki dengan tangan. Jangan tekuk lutut dan jaga punggung lurus.
• Pada awal pelatihan dalam posisi ini, dianjurkan tinggal 5 detik, mengulanginya 5 kali. Di
• lebih lanjut, setiap minggu meningkatkan waktu yang dihabiskan dalam berpose selama 1 detik, secara bertahap membawanya ke 1 - 2 menit.

Pencegahan wasir ^

Pengobatan dan pencegahan wasir, seperti penyakit lainnya, harus komprehensif dan tidak hanya mencakup pil ajaib, salep dan berbagai pengobatan tradisional untuk wasir. Jika tidak ada yang berubah dalam cara hidup dan faktor-faktor yang tidak menguntungkan yang memicu perkembangan penyakit tidak dapat dieliminasi, penyakit ini pasti akan kembali lagi setelah beberapa lama. Oleh karena itu, untuk mengatasi penyakit ini, Anda harus segera bertindak di semua bidang - untuk mengubah sifat gizi, menormalkan pekerjaan usus, untuk menjalani gaya hidup aktif dan menyingkirkan kebiasaan buruk - hanya dalam kasus ini orang dapat mengharapkan hasil yang nyata dan abadi.

Prinsip dasar untuk pencegahan wasir

Rejim minum yang benar

• Setiap orang harus minum setidaknya dua liter air bersih biasa setiap hari untuk memenuhi kebutuhan fisiologis tubuh. Bila asupan air tidak mencukupi, tinja menjadi kering dan keras, itu akan menyebabkan trauma pada usus dan memaksa orang tersebut melakukan tekanan berlebihan saat mengosongkan, yang menyebabkan trauma pada rektum.

Pengendalian sembelit

• Cobalah berolahraga refleks untuk mengosongkan usus pada waktu tertentu, sebaiknya di pagi hari, sebelum berolahraga.
• Segera setelah terbangun, minumlah segelas air pada suhu kamar dan buat beberapa gerakan aktif sederhana.
• Banyak orang segera setelah minum cairan, ada keinginan ke toilet.

Diet untuk wasir

Diet untuk wasir ditujukan terutama untuk menormalisasi tinja dan menghilangkan penyebab sembelit.

• dalam menu Anda harus produk dari sembelit yang mengandung banyak serat dan serat - sayuran mentah dan buah-buahan, sayuran, dedak, produk susu, sereal dari biji-bijian, buah prune.
• Makan lebih banyak sup sayuran dan salad dengan minyak sayur, dan dari makanan asin, asam, pedas, cepat, teh dan soda yang kuat harus ditinggalkan.
• Ingat bahwa makanan "cepat" adalah musuh terpenting dari usus dan seluruh proses pencernaan, dan hanya makan produk alami.

Memerangi Obesitas

• Jangan makan berlebihan dari waktu ke waktu untuk memberikan tubuh istirahat dari makanan - untuk ini memulai hari per diem kelaparan, yang tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi dibersihkan dari racun, racun, racun, kolesterol jahat yang berlebihan dan produk degradasi.
• Selain itu, puasa jangka pendek merupakan pencegahan pembentukan selulit yang baik. Ingat, bahkan Socrates kuno mengatakan bahwa bumbu terbaik untuk makanan adalah kelaparan.penolakan

dari

• alkohol Karena alkohol makanan pedas, terlalu iritasi usus dan wasir, itu hanya berlaku dalam jumlah yang terbatas( kurang dari 50 mililiter) dan hanya dalam pengampunan.

Tindakan kebersihan

• Jangan gunakan kertas toilet yang kaku;
• Setelah setiap pengosongan, basuh daerah anus dengan air dingin;
• Jangan memakai pakaian dalam yang terlalu ketat.

Aktivitas motor

• Cobalah untuk selalu menjalani gaya hidup aktif dan tidak pernah duduk selama lebih dari 3 jam berturut-turut.
• Selain senam medis wajib dari wasir, termasuk dalam latihan kompleks Anda dari sembelit, untuk memperkuat otot pinggang dan perut.
• Jika memungkinkan, kunjungi kolam renang dan berjalan-jalan setiap hari di udara terbuka, terutama menjelang tidur - ini akan membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan saraf, mengurangi gejala hipertensi dan menghilangkan penyebab insomnia.

Kami merekomendasikan untuk membiasakan diri dengan video "Latihan Medis untuk Wasir":